重慶
長個子一直是一個被忽視的話題，但是當量身高或者別人討論身高的時候，才會意識到自己個頭的問題。那么，孩子個子不高應(yīng)該怎么辦？這是一個非常嚴重和令人擔憂的問題。幫助孩子身高增長，需要做好這幾點！家長們不妨了解一下。
1.均衡飲食，不挑食。兒童不長高的主要因素是挑食，醫(yī)生表示，在生長過程中有兩個身高增長高峰，一個是青春期，一個是嬰幼兒，這時候都應(yīng)該注意營養(yǎng)的吸收，需要注意飲食的營養(yǎng)均衡搭配。此外，幼兒和學齡兒童也可適當補充鈣、魚肝油，幫助長高。豆制品、動物性食品(瘦肉)、牛奶、富含維生素 C、維生素 A的水果等食品都是促進生長的食品。
2.睡眠充足，不要熬夜。白天睡得多的孩子，晚上會神清氣爽，所以會熬夜。生長激素分泌的高峰期是孩子睡覺的時候，所以要做好晚上10點以前休息的準備，充足的睡眠可以有利于生長激素分泌，促進孩子長高。
3.合理運動鍛煉。孩子的活動可以選擇一個輕松活潑、自由伸展的運動項目，比如：乒乓球、游泳、舞蹈、羽毛球等等，不要選擇對身體產(chǎn)生不利的運動，比如拉力器、摔跤、舉重、舉啞鈴等等。
4.保持快樂的心情，擺脫煩躁情緒。影響孩子的生長發(fā)育重要激素是生長激素，當孩子抑郁的時候激素分泌較少，所以如果孩子經(jīng)常被批評、責備等，導致心情低沉，會嚴重影響孩子的生長發(fā)育，而且在家里父母吵架的環(huán)境中也會對孩子產(chǎn)生影響。
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