這有提升幸福感的一切

From《吃飽喝足等幸福》

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上周我寫了自己得了新冠的事。（想看？來戳）

有朋友告訴我，他嗓子疼、咳嗽、渾身無力，懷疑自己也陽了。

這種情況，我建議直接在X團/XX快藥上買個新冠抗原檢測試劑盒，自測一下。現在試劑盒很便宜，就幾塊錢。如果顯示陽了，就直接去醫院看吧。

我剛發現自己陽了時，曾想去離家很近的社區醫院開新冠特效藥，但打電話咨詢后，被告知她家現在沒有這個藥。

我就只好去附近的朝陽醫院，掛了個發熱門診。

我去時，發熱門診里人很少。我是現場掛的號。掛完立刻被叫號，中間幾乎沒有等待時間。比我想象中的看診流程快很多。

醫生開的藥是國產的新冠特效藥先諾欣，原價400多，走完醫保后，自付100多。

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還有朋友很關心我，你好了沒有？

我還沒完全好。但我得說，我這個案例不太有代表性。

因為我初診遇到醫生誤診，耽誤了最佳治療時機，再加上，我陽的時候，剛好趕上經期，身體抵抗力比較薄弱，所以我的病程比一般青年人要長。

醫生說，不少人得新冠一周就結束戰斗，就好了。而我現在已經兩周了，嗓子還是啞，也有鼻涕。但皮疹、嘔吐、腹瀉、頭痛這些癥狀都消失了，身體上的疲乏無力、昏昏沉沉感也減輕了很多。

這次是我第二次陽，我體感上也是比第一次陽要更難受的。

昨天，我去朝陽醫院復查。我告訴醫生，藥已經吃完了，但嗓子還是難受。

醫生拿起手電筒照著我喉嚨，查看三秒后說，嗓子還紅著但不腫了，放心，是在恢復中，但嗓子黏膜損傷后，就跟皮膚劃破是一樣的，需要時間愈合。

我問：那我現在能做什么呢？

醫生說：少用嗓，別刺激它。

我：不用再開藥嗎？

醫生：不用，給它時間就好。

那刻，我很具身地感受到，什么叫「時間也是一種藥」。

醫生給我開的假條，雖然我用不上，但好像休息起來更理直氣壯了。

3

這次生病還讓我感受到另一種具身體驗：

我原先知道老年人會因為咽喉肌肉退化而出現吞咽困難，但我只是腦子層面理解。

但得了新冠嗓子紅腫后，吞藥片經常需要嘗試吞咽三四次才能把藥咽下去，則讓我從身體層面理解了，為什么很多時候藥物提供沖劑、液體飲劑的形式很有必要。

也會覺得生病、衰老和殘疾這三者重合的部分是身體機能的受限。

如果一個社會對殘疾人友好，那么可以想見，它也會是一個對老人和病人比較友好的社會；反之，亦然。

同時，如果把前一句里的「友好」改成「歧視」，也是成立的。

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因為身體已經明顯好轉，但又沒有完全康復，我處在一個介乎于「病人」和「健康人」之間的中間地帶。

因為嗓子沒好，我推遲了和朋友們見面吃飯、聊天、錄播客等活動，每天「非必要不說話」。

因為自己的原因，推遲了與朋友的約定，我會有點不好意思。

但同時也會覺得，如果我勉強自己的身體去做事，效果也不一定好。

而且，當我啞著嗓子去說話時，我可能會有點「為了你，我如何如何」的付出感，但我會提前就不讓自己進入到這樣的場景中，我壓根不給自己有產生「付出感」的機會。

因為「付出感」和「委屈感」離得很近。而「委屈感」對關系來說，是慢性毒藥。

熟悉我的朋友，知道我是這種處理方式，對她們來說，和我相處也很輕松。

因為朋友們不需要額外花時間精力去揣測我的想法，能做、不能做、想做、不想做，我都會坦言相告。

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因為在恢復期里待得有點久了，我想給這恢復期加速，就去和chatgpt聊，該怎么辦。

它建議我可以做一些輕量運動。

理由是，輕量運動可以促進血液循環，刺激肺部活動，幫助清除殘留痰液。

它還可以避免長時間休息導致肌肉和體力下降，同時改善心情，緩解因生病帶來的焦慮。

我于是想恢復運動。

就從下樓扔垃圾時，換上運動背心、短褲和跑鞋開始。因為換了這樣一身裝備，扔完垃圾，直接上樓，我會覺得有點浪費了。

于是，我就會自己遛自己。

方式是在樓下小區花園里時而慢跑、時而走路，轉悠一會再上樓。

一開始也就遛個五分鐘，后來發展到十分鐘，到今天我一次能遛半小時了。

因為是周末，小王在家，就好奇問我：「你怎么扔個垃圾，扔那么久。」

我說：「我順便稍稍跑了跑，小小復健了下。」

小王：「你跑了多遠？」

我：「可能幾百米，一千米？我沒開距離記錄。我是按照時間來算的。我感覺自己在戶外動了有半小時，微微出點汗，起到一點康復運動的目的，就回來了。」

為了確保運動強度適合當下的身體，我在跑步時，會感受自己的呼吸，如果感到稍微有點喘不上氣，我就會停下來散步。

總之，確保運動時的自己處在一個呼吸比較輕松，張口說話也能正常說出來的狀態。

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From《吃飽喝足等幸福》

我也發現自己最近不想做需要高度用腦的活。

但一直躺床上刷劇、玩手機久了也會無聊，我會想，那做點啥。

既然不想動腦，就動手吧。

我開始做菜，會選一些簡單又容易成功的菜式，比如清燉牛肋條、煎三文魚、用海鮮撈汁加水煮一切……

我今天做的是紅燒牛肉，當我慢慢把洋蔥、土豆、胡蘿卜切成片、丁或小塊時，會感受到一種平靜。

我曾經反復看過的小說《蝸牛食堂》里有這樣一段話：「我知道，這個世界上存在著無論如何也無力挽回的事情。我也知道，能夠隨心所欲的事情只有一點點。幾乎所有的事情，都像水流進大河里般，在不知是誰的碩大手掌中，無關自己意愿地進行著。」

而烹飪大概就屬于那一點點能夠隨心所欲，能夠掌控的事情。

而且，廚房里的成就感來得具體又即時——

做好的飯菜，散發著食物的香氣，進入我的口腔，化為支持我身體的營養與能量，驅散我心中的無聊與空虛。

我之前說，生病是等待時間過去。

但我現在意識到，我其實不可能等待生病過去，才開始生活。因為生病不是生活的對立面，而是生活的一部分。我的生病時間也是我的生活時間。

如果生活是一段旋律，生病不是旋律暫停，而是節奏變了。

如果你愿意，依然可以聽見音樂，甚至跳舞。

From《眼鏡》

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