北京
自從把運(yùn)動(dòng)作為一天里「固定支出」的時(shí)間后，我意外發(fā)現(xiàn)：時(shí)間好像變多了。
原來不運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，那段時(shí)間常常會(huì)被刷手機(jī)、賴床、發(fā)呆之類的事吞掉，等到晚上躺在床上，常常有一種「好像也沒干嘛，時(shí)間就沒了」的茫然。
但一旦一天中有段時(shí)間必須用來運(yùn)動(dòng)，我反而更能感受到時(shí)間的存在——我清楚知道，這半小時(shí)、一小時(shí)，是用來鍛煉身體了。
而且，作為一個(gè)弱雞選手，我運(yùn)動(dòng)的時(shí)候總覺得時(shí)間過得格外慢。
十分鐘的高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練，對(duì)我來說，漫長(zhǎng)似一世紀(jì)。
但也正因?yàn)槿绱耍谶\(yùn)動(dòng)的每一天，會(huì)讓我更有「我的確活過了這段時(shí)間」的實(shí)感。
我查了一些心理學(xué)研究，發(fā)現(xiàn)這種體驗(yàn)確有解釋：
當(dāng)我們處在被動(dòng)、低投入，只是消耗時(shí)間的狀態(tài)，比如刷短視頻或機(jī)械地滑手機(jī)時(shí)，我們的大腦會(huì)缺少能作為錨點(diǎn)的記憶片段，事后回想就會(huì)覺得時(shí)間飛逝。
而當(dāng)我們主動(dòng)投入需要專注和深度參與的活動(dòng)，比如運(yùn)動(dòng)、學(xué)習(xí)、旅行，由于我們注意力集中，就會(huì)積累更多記憶片段。于是主觀上感覺時(shí)間被拉長(zhǎng)了，更有分量。
尤其是旅行：身處陌生環(huán)境，大腦會(huì)更警覺，加上沿途遇到的新事趣聞，我們很容易感覺「一天過成了好幾天」。
從這個(gè)角度看，在客觀的生命時(shí)間不變的情況下，但我們依然可以在主觀上延長(zhǎng)它。
方法就是多去做那些需要主動(dòng)選擇、專注投入的事情，并盡量給自己制造多樣、豐富的體驗(yàn)。
這樣，我們就不是在消磨時(shí)間，而是在活出時(shí)間——not to kill time, but to live time.
Ps：我在家運(yùn)動(dòng)的方式是把b站運(yùn)動(dòng)視頻投影到白墻上，跟著練（如 圖1）。
我也把最近喜歡的B站跟練視頻總結(jié)了一下，放在了 圖2。
Pps：如果你也想 每天動(dòng)一動(dòng)，也歡迎掃 圖3上的碼加入我的「每天動(dòng)一動(dòng)」小組。（你掃碼后，去各大應(yīng)用商店下載「敲敲」這個(gè)免費(fèi)的習(xí)慣打卡APP。下載好了，打開它，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，你直接在打卡小組里了）
我們還能在組里，通過看別人的打卡，發(fā)現(xiàn)更多「動(dòng)一動(dòng)」的方式。
最后就祝你每天跑跑跳跳，嘻嘻哈哈
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