廣東
時值冬日，為提升大岡社區(qū)慢性病居民的健康管理能力。白云湖街社工服務(wù)站于2025年11月19日-12月4日，組織開展了為期六節(jié)的“健康同行，共筑安康”慢病管理小組。小組圍繞“知、食、動、監(jiān)、情”五大核心主題逐層展開，致力于搭建一個集知識學(xué)習(xí)、技能實(shí)踐、經(jīng)驗(yàn)交流與情感支持為一體的互助成長平臺。
凝聚共識，初識冬季挑戰(zhàn)
小組伊始，通過破冰游戲迅速拉近了組員間的距離，大家分享了各自在冬季最關(guān)心的健康問題，引發(fā)共鳴。社工以此為契機(jī)，系統(tǒng)講解了低溫對血壓、血糖等生理指標(biāo)及常見急癥的潛在影響，幫助組員建立起科學(xué)的認(rèn)知基礎(chǔ)。組員共同制定小組契約、書寫“個人安康許愿”，確立了積極互動的小組氛圍。
食養(yǎng)有方，品味健康冬季
慢病飲食調(diào)理是健康管理必不可少的部分。組員們首先在“健康菜籃子”游戲中集思廣益，隨后分享了獨(dú)家冬季養(yǎng)生菜譜。社工結(jié)合專業(yè)資料，深入淺出地解析了“秋冬養(yǎng)陰”原則及不同慢病患者的飲食宜忌。最后，組員親手制作養(yǎng)生茶包，讓組員將“食療”的智慧帶回家中。
科學(xué)運(yùn)動，活力暖寒冬
運(yùn)動是健康管理的重要一環(huán)。社工向組員講解了冬季運(yùn)動的熱身要點(diǎn)與安全事項(xiàng)，并帶領(lǐng)組員現(xiàn)場學(xué)習(xí)了“熱身操”及“穴位拍打操”，讓大家在實(shí)踐中掌握適合室內(nèi)的溫和運(yùn)動方式。組員親手制作艾草錘，在體驗(yàn)傳統(tǒng)養(yǎng)生之趣的同時，也為家庭增添了一份溫暖的保健工具。
精準(zhǔn)監(jiān)測，防患于未然
規(guī)律監(jiān)測是穩(wěn)定病情的“哨兵”。在小組中，社工不僅講解了冬季血壓、血糖的波動特點(diǎn)，更通過現(xiàn)場演示、相互實(shí)踐的方式，確保每位組員都能掌握正確的測量血壓的方法。情景模擬演練提升了組員的應(yīng)急求助能力。組員們親手裝飾的“個性化健康監(jiān)測記錄表”，則將成為他們?nèi)粘＝】倒芾淼牡昧χ帧?/p>
調(diào)適心緒，愉悅過冬
情緒健康與慢性病管理息息相關(guān)。社工引導(dǎo)組員認(rèn)識了冬季情緒波動的成因及影響，并通過“正念呼吸”練習(xí)、“情緒貼畫”創(chuàng)作及分享快樂小事等環(huán)節(jié)，幫助組員學(xué)習(xí)情緒調(diào)適技巧，關(guān)注生活積極面。DIY太陽扭扭花，象征著組員擁有積極心態(tài)度過每一天。
收獲成長，展望安康未來
在小組的最后，組員們積極分享學(xué)習(xí)心得與健康記錄，并通過有獎問答鞏固知識。每位成員結(jié)合小組所學(xué)，寫下了一條實(shí)用的冬季健康小妙招，并相互贈送手寫祝福賀卡，傳遞溫暖關(guān)懷。活動在溫馨的紀(jì)念與反饋中落幕。小組雖結(jié)束，但科學(xué)的健康管理習(xí)慣與互助溫暖的情誼將在冬日持續(xù)傳遞。
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