春生開(kāi)始

冬天藏了一整季，氣血收在體內(nèi)，人也動(dòng)得少。一到冬春交替，很多中老年朋友就不舒服：渾身發(fā)沉、關(guān)節(jié)發(fā)緊、手腳冰涼。早起僵硬，活動(dòng)半天緩不過(guò)來(lái)。容易犯困、胸悶、情緒也悶得慌。

冬藏結(jié)束，春生開(kāi)始。春天一到，氣血要往外走、要升發(fā)，經(jīng)絡(luò)不通，氣走不動(dòng)，人就難受。冬春換季，這樣通經(jīng)絡(luò)，不費(fèi)力、不出汗、不傷身。

冬轉(zhuǎn)春，為什么一定要通經(jīng)絡(luò)？

冬天我們講究“藏”。少吹風(fēng)、少受涼、多休息，把元?dú)馐刈　５搅舜禾欤眢w要“醒”。氣血要從里往外走。經(jīng)絡(luò)就像小路。冬天堵久了，春天一發(fā)力，就容易堵、脹、酸、麻。

經(jīng)絡(luò)不通，會(huì)出現(xiàn)這些情況

肩膀硬、脖子僵；

腰酸、腿沉、走路沒(méi)勁；

睡不沉、夢(mèng)多、醒得早；

心煩、容易發(fā)火、胸口悶；

血壓容易波動(dòng)。

換季通經(jīng)絡(luò)，這樣做！

這3個(gè)動(dòng)作，快速松經(jīng)絡(luò)，不用拔罐、不用猛按、不用劇烈運(yùn)動(dòng)，中老年人，溫和通，才是真通。

01

開(kāi)肩頸：最堵的地方先通

肩頸是氣血上頭部的必經(jīng)路。冬春一換，這里最容易堵。

簡(jiǎn)單動(dòng)作：抱球開(kāi)肩

坐直、站穩(wěn)都可以；

雙手在胸前像抱一個(gè)大皮球；

輕輕向外擴(kuò)胸，再慢慢收回；

一擴(kuò)一收，做10次。

不用用力，就感覺(jué)肩膀打開(kāi)、后背舒展，做完立刻覺(jué)得：呼吸順了，頭不悶了。

02

通腰腹：氣血往下走

腰腹一暖，全身經(jīng)絡(luò)都松。

簡(jiǎn)單動(dòng)作：揉腰暖腹

雙手搓熱；

貼在后腰，上下輕輕搓 20 下；

再順時(shí)針揉肚子1分鐘。

腰暖了，腿就不涼，腹軟了，睡眠就香。

03

舒腿腳：根上通，全身松

人老腿先老，經(jīng)絡(luò)從腳起。

簡(jiǎn)單動(dòng)作：踮腳+勾腳

扶著椅子，慢慢踮腳尖，抬一抬；

再慢慢勾腳尖，拉一拉；

各做10下。

不用快、不用累，慢慢讓氣血走到腳尖，做完腿腳發(fā)熱，渾身都輕快。

中華通絡(luò)操，通遍全身經(jīng)絡(luò)

中華通絡(luò)操本身就溫和舒緩，特別適合中老年人，每天抽出10-15分鐘，在家、在陽(yáng)臺(tái)就能練，練習(xí)一遍，配合前面的3個(gè)動(dòng)作，通經(jīng)絡(luò)效果更好。

春季通經(jīng)絡(luò)，這3點(diǎn)要注意：

別猛出汗，春天汗出太多，反而傷氣，微微發(fā)熱就夠。

別早上受涼，春捂一定要記住，經(jīng)絡(luò)剛開(kāi)，最怕冷風(fēng)一吹又堵上。

別熬夜、別生氣，熬夜堵經(jīng)絡(luò)，生氣堵肝膽，春天心平氣和，比什么都補(bǔ)。

冬藏結(jié)束，春生開(kāi)始，身體不是突然變好，是順著節(jié)氣慢慢養(yǎng)，不用追求大補(bǔ)大養(yǎng)，每天幾分鐘，把經(jīng)絡(luò)輕輕打開(kāi)，就是最適合咱們中老年人的養(yǎng)生。