如果讓我用一句話概括今年兩會(huì)我最關(guān)注的民生議題，那大概就是：教育和養(yǎng)老。

為什么？因?yàn)樗鼈儙缀醺采w了生命的兩端——孩子的成長(zhǎng)，父母的晚年。

我常說(shuō)，一個(gè)社會(huì)真正的底色，不只是GDP，而是孩子眼里的光和老人心里的暖。

昨天，我受邀參加央視新聞《一年之計(jì)看兩會(huì)》特別節(jié)目，和主持人聊到了心理健康、青少年教育，也談到了“銀發(fā)課堂”和老年人的幸福感。

這些話題看似不同，其實(shí)背后都指向同一件事：如何讓人活得更健康、更有尊嚴(yán)，也更有希望。

以下內(nèi)容，根據(jù)節(jié)目素材整理，分享給大家。

01 教育，讓孩子眼里有光

主持人： 在今年兩會(huì)關(guān)注的十大教育熱詞中（如AI教育、五育并舉、身心健康等），彭老師作為學(xué)者，您覺(jué)得哪些話題需要大家給予更多的關(guān)注？

彭凱平： 我最關(guān)注的兩個(gè)話題是心理健康與AI教育。心理健康絕對(duì)值得我們投入最大的關(guān)注，它是一個(gè)影響到家家戶戶、政府、社會(huì)以及整個(gè)教育界的最重要問(wèn)題。這也是為什么教育部的“新春第一會(huì)”就是心理健康會(huì)。

在兩會(huì)上，懷進(jìn)鵬部長(zhǎng)提到了一個(gè)非常動(dòng)人的畫(huà)面：眼中要有光，心理要健康。 這說(shuō)明青少年心理健康已經(jīng)成為了全社會(huì)最核心的焦點(diǎn)。

同時(shí)，AI教育也同樣重要，因?yàn)樗欢〞?huì)沖擊、影響甚至深度改變我們未來(lái)的教育模式。

主持人： 教育部提出了“健康第一”的理念，彭老師，您覺(jué)得我們?cè)撛趺蠢斫膺@個(gè)理念？又該怎樣把它轉(zhuǎn)換成實(shí)際的行動(dòng)？

彭凱平： 作為我們國(guó)家新的教育理念，我覺(jué)得首先觀念要改變。我們一定要把“健康是1，其余都是0”這個(gè)底層邏輯理解透徹。如果根基不好，葉茂是不長(zhǎng)久的。具體來(lái)說(shuō)，我有四點(diǎn)建議：

• 觀念改變： 深刻意識(shí)到身心健康是一切發(fā)展的基石。

• 行為塑造： 引導(dǎo)孩子愛(ài)上體育、愛(ài)上活動(dòng)。不要一開(kāi)始就要求跑馬拉松，而是從5分鐘、10分鐘的小事開(kāi)始。不能坐著，不能躺著，必須走起來(lái)。

• 政策保障： 將健康評(píng)價(jià)作為重要的指標(biāo)，確保制度落地。

• 文化建立： 將健康作為最重要的決策標(biāo)準(zhǔn)。當(dāng)我們?cè)诤饬恳粋€(gè)孩子好不好的時(shí)候，健康指標(biāo)應(yīng)該排在第一位。

主持人： 針對(duì)現(xiàn)在青少年心理健康面臨的挑戰(zhàn)，學(xué)生、家長(zhǎng)和老師分別需要做些什么，來(lái)塑造孩子們的心理韌性？

彭凱平： 我認(rèn)為有三個(gè)關(guān)鍵維度：

第一，學(xué)會(huì)接納挫折。 老師和家長(zhǎng)要引導(dǎo)孩子把挫折視為人生的正常體驗(yàn)。我們要破除“完美世界”的迷思。生活不可能永遠(yuǎn)完美，要培養(yǎng)“人生不如意事十有八九”的傳統(tǒng)智慧。

第二，學(xué)會(huì)情緒調(diào)節(jié)。 很多人在面對(duì)失落時(shí)，不知道如何迅速調(diào)整負(fù)面情緒。教育部將心理健康定為必修課，其中的核心內(nèi)容就是積極心理學(xué)的情緒調(diào)節(jié)方法。掌握了這些，挫折來(lái)了，孩子就能迅速調(diào)節(jié)回來(lái)。

第三，以“動(dòng)”練心。 身體是練心的重要手段。1932年，清華大學(xué)體育部主任馬約翰先生就說(shuō)過(guò)，“動(dòng)是健康的源泉。”在體育比賽中經(jīng)歷起伏跌宕，在贏的時(shí)候保持冷靜，在輸?shù)臅r(shí)候?qū)W會(huì)面對(duì)，這就是培養(yǎng)韌性最好的方法。

此外，我也提倡家長(zhǎng)和學(xué)校有意識(shí)地引入一些無(wú)傷大雅的“小挫折”，讓孩子在可控的范圍內(nèi)練習(xí)如何應(yīng)對(duì)不順。

主持人： 彭老師，您曾說(shuō)過(guò)“身體是幸福的載體”，您如何看待教育部現(xiàn)在推動(dòng)的“每天綜合鍛煉兩小時(shí)”、“課間15分鐘”等舉措？

彭凱平： 從心理學(xué)和腦科學(xué)的角度來(lái)看，這些舉措具有重大意義。

首先，幸福是一種體驗(yàn)，是需要靠身體去感受的。沒(méi)有健康的身體、荷爾蒙的分泌，人很難感受到幸福。

其次，從腦科學(xué)角度講，人類大腦不可能長(zhǎng)時(shí)間關(guān)注一件事。孩子學(xué)習(xí)40分鐘后一定會(huì)自然走神，這與意志力無(wú)關(guān)。

課間15分鐘的意義在于“勞逸結(jié)合，交替興奮”， 讓上課時(shí)疲勞的腦區(qū)休息，把運(yùn)動(dòng)腦區(qū)激活。這是給大腦加油、充血、補(bǔ)氧。沒(méi)有這15分鐘的過(guò)渡，一整天的學(xué)習(xí)效果會(huì)大打折扣。

而“兩小時(shí)鍛煉”則是情緒調(diào)節(jié)的良藥。運(yùn)動(dòng)能產(chǎn)生愉悅的荷爾蒙，給孩子的情緒調(diào)節(jié)提供足夠的時(shí)間。

02 養(yǎng)老，發(fā)掘銀發(fā)的智慧

主持人： 現(xiàn)在的“銀發(fā)課堂”非常火熱。從心理學(xué)角度看，這種形式能否為老年人帶來(lái)積極的心理暗示？

彭凱平： 沒(méi)錯(cuò)。銀發(fā)課堂具有三大最主要的功能：

• 延緩認(rèn)知衰老： 大腦衰老雖不可阻擋，但在學(xué)習(xí)、交流時(shí)，大腦神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)的活躍程度和連接度是最好的。愛(ài)學(xué)習(xí)的老人家，通常更難出現(xiàn)認(rèn)知障礙。

• 增加積極體驗(yàn)：老人在銀發(fā)課堂里體驗(yàn)微笑、開(kāi)心、激動(dòng)等情緒，能極大地提高幸福感。

• 增強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系： 孤獨(dú)感是老人面臨的最大問(wèn)題。和同學(xué)、老朋友在一起，加強(qiáng)社會(huì)聯(lián)系，這是非常有效的長(zhǎng)壽秘訣。

主持人： 在未來(lái)，我們?nèi)绾巫尷夏杲逃玫厝谌氍F(xiàn)代社會(huì)的發(fā)展圖景？

彭凱平： 我認(rèn)為，未來(lái)的“銀發(fā)課堂”可以向三個(gè)方向改進(jìn)：

第一，從“服務(wù)”轉(zhuǎn)向“賦能”。 我們不要只談“銀發(fā)經(jīng)濟(jì)”，好像老人只是貢獻(xiàn)財(cái)富。老人家最寶貴的是人生閱歷和創(chuàng)造精神。我們應(yīng)該把這些“銀發(fā)智慧”記錄下來(lái)，挖掘他們的人生故事。

第二，從“單向服務(wù)”轉(zhuǎn)向“雙向奔赴”。不要總覺(jué)得是年輕人在幫助老人，其實(shí)“家有一老，如有一寶”，老年人對(duì)年輕人的智慧啟迪和情緒支持是無(wú)限的。

第三，從“關(guān)注身體”轉(zhuǎn)向“關(guān)注心理”。 老人的心理問(wèn)題往往更隱形、更無(wú)形。未來(lái)，我們需要更多地從心理健康的維度去關(guān)懷這一群體，讓他們不僅活得久，更要活得舒心、有尊嚴(yán)。

結(jié)語(yǔ)

正如彭凱平老師所言，教育不是為了把孩子雕刻成完美的模樣，而是為了讓他們成為自己；養(yǎng)老也不是為了度過(guò)余生，而是為了開(kāi)啟另一段智慧的航程。

一老一小，在生命的兩端，我們需要的不是焦慮的注視，而是同等的溫柔與厚愛(ài)。

? 面對(duì)人生的“小挫折”，你有哪些親測(cè)有效的情緒調(diào)節(jié)方法？

視頻好課推薦：如果你想讓孩子擁有更健康的成長(zhǎng)環(huán)境，讓父母擁有更有尊嚴(yán)、更有活力的晚年生活，歡迎掃描下方二維碼，加入彭老師的積極心理學(xué)課，一起構(gòu)建穩(wěn)定而長(zhǎng)久的幸福感