突發噩耗！張雪峰猝死離世！他這種病有多兇險？再忙也要看

3月24日，蘇州峰學蔚來教育科技有限公司發布訃告稱，張雪峰因突發疾病，經搶救無效不幸去世。

根據多家媒體報道，張雪峰是當日中午12點26分左右在公司跑步后出現不適，被緊急送至醫院。遺憾的是，經全力搶救無效于下午3點50分不幸去世。醫院診斷，原因為心源性猝死。張雪峰是峰學蔚來創始人之一，今年41歲。張雪峰（1984年5月18日-2026年3月24日），本名張子彪，男，漢族，1984年5月18日出生于黑龍江省齊齊哈爾市富裕縣， 祖籍山東臨清 ，畢業于鄭州大學 。生前為蘇州峰峰火火旅行社有限責任公司法定代表人、執行董事。2016年6月，張雪峰憑借《七分鐘解讀34所985高校》走紅網絡，最終憑借教家長和學生如何報考高考學校成為網絡上知名的教育類博主。

在為張雪峰這么年輕就失去生命而感到惋惜的時候，我們也必須意識到，“心源性猝死” 這種疾病實際正在年輕化，它離我們并不遙遠，甚至就在身邊，必須引起高度的重視。那么什么是心源性猝死？心源性猝死（SCD）是心血管疾病中最常見的死亡原因之一，是指在急性癥狀出現 1 小時內，因心臟自身原因導致的非預期突然死亡。簡單來說，就是心臟突然 “斷電罷工”，無法正常泵血，全身器官迅速缺氧，人在極短時間內失去生命體征。

它是猝死最主要的類型，占所有猝死的 70% 以上。它最可怕的地方在于突發、隱蔽、進展極快，很多人前一秒還正常工作、交談、行走，下一秒就突然倒地，幾乎不給身邊人反應時間。這就是我們經常說的，為什么幾天前見到還好好的，或者是說身體那么健康，天天鍛煉，怎么人就突然沒了？

這就是心源性猝死的巨大危害和隱蔽性。它被稱為 “無聲殺手”，危害遠超一般疾病。首先這種病，黃金搶救時間極短，只有 4—6 分鐘，超過這個時間大腦就會出現不可逆損傷，10 分鐘以上基本腦死亡，院外搶救成功率極低。其次，致死率極高、幾乎無預兆。很多患者平時看起來身體健康，沒有明顯胸悶、胸痛等癥狀，一旦發作就是危重狀態，讓人措手不及。更值得警惕的是，心源性猝死正在明顯年輕化，不再是老年人專屬。我國每年心源性猝死超過 55 萬人，相當于每分鐘就有 1 人離世，其中大量是三四十歲的中青年。他們往往是家庭支柱、事業中堅，一旦離世，對家庭和生活都是毀滅性打擊。

那么心源性猝死是如何發生的呢？心源性猝死通常不是單一原因造成，而是潛在心臟問題 + 外界誘因共同觸發的結果。從基礎病因來看，絕大多數與心臟本身的隱患有關：比如冠心病、心肌缺血、隱匿性心梗、肥厚型心肌病、心肌炎后遺癥、遺傳性心律失常等。這些問題平時可能毫無感覺，卻像埋在體內的 “定時炸彈”。所以我們應該按時進行體檢，知道自己的身體狀況，這是最基本的預防手段，做到早知道，早干預。在心源性猝死的病因中，冠心病（急性心肌梗死）是最常見的病因，大概占75%左右。其次是結構性非缺血性心臟病，大概占15%。原發性心臟電紊亂大概占10%，還有5%的猝死根本找不到明確原因。

所以我們也應該知道，有時候引爆這顆“定時炸彈”的，就是往往是日常被忽視的誘因：長期熬夜、過度勞累、持續高壓、情緒劇烈波動，以及在疲勞、生病狀態下強行進行劇烈運動。很多悲劇，都是身體已經透支，卻仍在硬扛、強撐之下發生的。

那么普通人該如何避免心源性猝死？這種病雖然兇險，但心源性猝死并非不可預防，做好以下措施，能顯著降低風險。

第一，重視身體發出的預警信號。如果出現不明原因的胸悶、胸痛、心慌、頭暈、眼前發黑、運動后異常乏力、夜間憋醒等情況，不要硬扛，一定要及時就醫檢查。

第二，拒絕長期熬夜和過度勞累。心臟需要規律休息，連續熬夜、高強度工作會持續破壞心肌穩定性，增加心律失常風險，盡量保證每天 7 小時左右睡眠。

第三，定期做心臟相關檢查。普通人群每年可做心電圖、心臟彩超以及血壓、血脂、血糖篩查；壓力大、熬夜多、有心臟病家族史的人，可增加 24 小時動態心電圖，及早發現隱匿問題。

第四，學會基礎急救。了解心肺復蘇（CPR）和 AED 的使用方法，遇到有人突然倒地、意識喪失，第一時間呼救并施救，往往能挽回一條生命。

第五，穩定情緒，不暴躁、不焦慮。暴怒、極度壓力會使體內激素驟升，誘發血管痙攣和惡性心律失常，很多人不是因病而亡，而是 “累倒、急倒、氣倒” 的。

另外一個需要更加重視的就是我們為什么一定要強調要適度運動？因為對于普通人來說，過度反而傷身。現在人們運動的意識增強，是一個好現象，但是很多人存在一個誤區，那就是：運動越猛、越累，效果越好；還有就是運動不循序漸進，對自己造成突然過度傷害。事實上，運動是護心良藥，也是傷心利刃，關鍵在 “適度” 二字，特別是有以上基礎病問題的人，以及長期高壓人群，更要注意適度運動。

適度、規律的運動，比如快走、慢跑、騎行、游泳等，能有效增強心肺功能、穩定血脂血壓、減少血管斑塊，降低心源性猝死風險。每周累計 150 分鐘左右的中等強度運動，對大多數普通人就已足夠。反過來，心臟已經有問題的人群，那么不當運動反而會誘發猝死；而長期不運動，不經過逐步增量，突然高強度“沖刺” 上大量、以及熬夜后健身、感冒發燒時鍛煉、在身體極度疲憊，那種所謂的“仍咬牙堅持” ，都會讓心臟負荷瞬間飆升，極易觸發惡性心律失常甚至心臟驟停。

實際普通人科學運動的標準很簡單：運動時微微出汗、能正常交談，強度即為合適；增加運動量一定要循序漸進，切不可過猛，特別是一旦出現胸悶、心慌、頭暈，必須立刻停止；身體不適的當天，優先休息，絕不逞強，冒著生命危險去所謂強挺著拿下“ PB"，會造成很大危險。

41歲張雪峰先生的突然離世，給所有人上了沉重的一課：事業再成功、生活再忙碌，在健康面前都微不足道。心源性猝死隱蔽、兇險、致命，但它可防、可控、可避免。不熬夜、不硬扛、不沖動、不盲目劇烈運動，重視身體的每一次提醒，才是對自己和家人最負責的態度。科學運動、珍視健康從來不是選擇題，而是必修課。愿每一個人都能遠離猝死風險，平安生活，陪伴家人。