大眾一姐朱卿對國際選手“五連追”秘辛，她與羅源做對了什么

大連是一座美麗、浪漫的海濱城市。

通過大連馬拉松的熱度傳播鏈，人們看到更多朱卿與羅源的親密鏡頭。羅源在終點線與沖線后的朱卿緊緊擁抱，以及在頒獎前為卿整理頭發的“摸頭殺”，為國際第一的“五連追”增添了濃烈的喜劇色彩。

但羅源做的遠不止這些。

“我昨天跟她說，如果比賽日這一天，起跑是12-13攝氏度，不敢保證她是第一，但是16-17攝氏度這樣的天氣，她肯定國際第一，”在大連馬拉松的終點區，羅源語氣篤定地對女子跑步說。

羅源相信，越是高溫天氣，越有利于在深圳生活、訓練的他們。

羅源在賽前一天說這句話的時候，朱卿并沒有信以為真，只是當成一種鼓勵的方式。賽前技術會，朱卿看到的國際精英，多名女子精英的PB成績覆蓋了225-228區間，都在自己之上。加上從3月下旬開始的連續作戰，自己已感知到身體疲勞的信號。

從實際出發，朱卿的比賽前夜確立的目標是：保國內第一，爭國際前三。

比賽的前半程，朱卿是奔著賽前目標去跑的，但是在30公里過后，情況發生了變化——

4月26日，海港城市大連的天氣，經歷了從清晨6點多時的多云再到7點轉晴后的溫度攀升。起跑時，當地實時溫度來到了16度以上。正是羅源期待的天氣。

作為大馬賽道的A區選手，羅源跑了8公里就選擇了退賽，然后趕到完賽區守候朱卿。

羅源解釋退賽的原因：“腳踝的軟骨都磨沒了”。

坐在為精英選手存包臨時搭建的白色帳篷里，羅源拿出手機，開始追蹤起賽道上的朱卿的動態。

隔著屏幕，羅源見證了朱卿在賽道吹拂的逆風中，一路逆襲翻盤，從30公里開始，先后超越了整個朝鮮國家隊——四位朝鮮精英選手，以及一位肯尼亞選手，從國際第六位，來到大連馬拉松的國際第一。

這是一出現實中難以想像的大女主爽劇，主角就是朱卿。

朱卿去哪兒了？

羅源：30公里再看她的表現

作為跑馬拉松的搭子，朱卿和羅源分工明確，各有側重。

一般比賽，朱卿很少主動打聽對手信息，一般是羅源提前研究對手的近期狀態、個人最佳成績，以及賽道、天氣對成績的影響。而朱卿大多會在賽前技術會議上，簡單了解對手的整體水平，以此決定比賽初期是跟隨集團，還是獨立跑自己的節奏。

“像肯尼亞、埃塞俄比亞那批國際友人，出去一般可能前面會快，要不然就特別穩，過了半馬或30公里再拉變速。這次比賽還有四位朝鮮選手，其中有PB在226的李光玉。她們很少來國內比賽，所以我們不知道她們在比賽中會采取何種打法�！痹谫惽�，朱卿并不知曉朝鮮強手們會如何對待比賽。

但她知道，李光玉的PB是去年北馬優質賽道、舒適的天氣下創造的。大連賽道路況復雜，氣溫更高，整體完賽難度更大，同等水平選手的成績普遍會慢2至3分鐘——這是朱卿制定作戰計劃的重要參考。

大連馬拉松的前半程，朝鮮和肯尼亞選手在第一集團

朱卿吊在她們身后，然后在后半程逐一超越

本想趁前8公里沒有坡的時候，先跟朝鮮選手跑一段。但跟了200米后，朱卿迅速調整了自己的作戰策略——我不敢跟了。心里想，算了，跑自己的，先把國內第一先保住，然后沖一下國際前三。

因為她很清楚自己的馬拉松配速和乳酸閾值。朝鮮對手起跑配速達3分14秒至3分19秒，已遠超正常全馬節奏，接近朱卿的半馬極限配速�！耙晕椰F階段連續參賽的體能儲備，強行跟隨只會提前透支體力，最終大概率半路崩盤。”朱卿告訴自己。

前程穩住自己的節奏

追上對手時果斷提速

是朱卿在后程連續超人的砝碼

羅源在賽前跟朱卿說，前半程跑75分左右就好。而她的半程用時是1:14:56。后來羅源告訴她，在等她回來的過程中，等候區的組委會的人也因一直沒看到朱卿的鏡頭而疑惑：朱卿去哪兒了，掉隊了？

羅源跟他們講：30公里過后，在看朱卿的表現。

“羅源相信我，篤定我后半程會發力。能在前半程穩住節奏，其實靠的是去年一整年積累的實戰經驗與訓練基礎。”

重慶到武漢的經驗

幫她在大連最后時刻逆襲

其實在半程前，朱卿已超過了一位外籍選手。那時頂風，前面跑太快的對手掉速，朱卿趁機超過了她。那時，她在心里數了數，還有4位。朱卿告訴自己：穩住，后面再找機會。

復盤整場比賽時，朱卿表示，“比賽經驗是急不來的。很多頂尖選手擁有上百場賽事閱歷，我的參賽經歷相對有限。前兩年，我剛躋身拔尖行列，賽場競爭不再是單純穩住節奏就足夠，既要保證自己的發揮，還要爭奪名次，需要考量的東西越來越多�！�

雖然大連溫度較高、路況也更復雜

但朱卿早在賽前就做好了相應的策略準備

從年初的重慶到武漢兩場重量級全馬收獲到的教訓和經驗，在大連的賽道上幫她完成了最后超越時刻的逆襲。

在朱卿眼里，重慶馬拉松雖然讓自己重回大眾“一姐”的寶座，但其實在賽前，她的狀態一般。帶著“穩住節奏，安全完賽”的心態來到重慶，但隨著比賽后半程，經過和劉敏的拉鋸戰后，自己的名次向前提升，想法也隨之變多。

“后程，我急于追趕對手，最終導致體能崩盤。所以，那場比賽雖然PB到228，但自己其實是跑崩了，”朱卿說。

3月武漢馬拉松，朱卿經歷了與埃塞俄比亞選手Adula最后時刻的拉鋸戰，0.5秒的差距讓她與國際第三擦肩而過。朱卿表示，那場失利讓她看清了自己的短板，“當我追上對手后，加速不夠果斷，總急于穩住節奏，不敢持續提速。雙方長時間互相試探、反復拉扯，加上實力本身存在差距，最終遺憾落敗。”

后來，朱卿一方面反復回看比賽直播，另一方面始終在向更高水平的選手學習，“我會經常看比如董哥等高水平的比賽，他們在超越對手時，加速干脆利落，一旦提速就不會輕易降速，不會出現猶豫、反復控速的情況，這是我一直學習的地方�！�

平時的積淀，終于在大連迎來了開花的時刻。

最后41公里追上李光玉時，學會在后半程蓄力的朱卿說，她吸取了之前的教訓，立刻果斷提速，不再猶豫。

朱卿跟隨在朝鮮選手李光玉身后（上）

完成超越后，朱卿跑在了李光玉身前

漢馬終點以半個身位落敗的遺憾沒有在大連重現

“之前比賽經驗少，吃了很多虧。但每一次吃虧都算是經驗的積累。過去所有的坎坷看起來，都變成大連這場比賽的寶貴經驗。這也是我這場比賽進步的一大步的原因�！边@一次，在大連，朱卿用一場硬仗，繼續為自己的經驗值加碼。

今年結束冬訓后，朱卿在其參加的五場比賽中都有（國內）冠軍或PB入賬，保持著一波五連勝的高光時刻。

不過，在她看來，自己并沒有連勝概念，這也不是她選擇參賽比賽的動因，“我不會把全馬當作日常訓練，更不會連續背靠背跑全馬。今年基本控制每月一場全馬，合理安排參賽節奏。半馬則不一樣，日常訓練中16至20公里的節奏課很常見，大部分半馬賽事，我都會收著跑，當作常規節奏訓練，不會全力沖刺。”

跑友感慨：

這情商，這成績

朱卿最后階段對國際精英選手的“五連超”讓觀眾看得或頭皮發麻，或熱淚盈眶。她賽后的即時答問與感言也金句頻出，精彩不斷，讓很多跑友、網友不禁感慨：這情商這成績……

讓我們回味一下，小卿同學的部分精彩感言：

“周邊有我們大連的市民一直給我加油，他們都認識我，都在喊朱卿加油！朱卿加油！好樣的！我就特別激動�！�

“大連（賽道的）水站也能感到組委會的用心，那個水站擺得特別長，就算你拿不到水，一路跑過去就會發現前面還有，不會擔憂拿不到水�！�

沒拿出場費但拿了獎金，廣告同樣不能少。聽聽這段：

“我愛大連，如果明年有時間的話還要再來！也歡迎我們廣東的朋友來大連跑步，來大連吃海腸撈飯，吃海鮮�！�

朱卿的視頻號上

記錄了逐一超越國際選手的鏡頭

在個人媒體“小卿同學”轉發自己奪冠視頻集錦后，朱卿給解說王超的留言是：超燃的一場比賽，并且遇到最燃解說王超老師，燃上加燃！

最精彩的是這一句：要努力把自己第一個國際冠軍留在美麗的大連！

事后女子跑步專門問她：你這句是臨時想到的，還是提前準備好的？

朱卿不加思索回答：“完全是臨時的想法，是最后一公里反超時的本能反應�！�

“作為運動員，好勝心讓我想拿冠軍，但當對手是外籍選手時，心里會多一份中國人的使命感。當時李光玉在我前面，我腦海里只有一個念頭：我是中國運動員，前面是朝鮮運動員，我一定要把這個冠軍留在中國�！�

“而且，大連馬拉松是老牌賽事，有近40年歷史，很有分量。另外，大連的氣候環境和我的家鄉青島很像，都是北方沿海城市，賽后采訪時說的那些話都是真心話。去年我在家鄉參賽，今年來到大連，這份親切感也讓我格外想把這個冠軍留在這里�！薄�

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作者：WR China Team

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