“五一” 假期出游健康防護全攻略

健康指南

五一小長假

五

一

當五一到來

這個小長假當然要出去野

為守護您和家人的假日健康

特送上出行健康提示

讓您安心享受美好假期

重點傳染病精準預防

PART.1

呼吸道傳染病

假期人員密集流動，流感、新冠病毒感染等呼吸道疾病易傳播，做好防護是關鍵：

1.乘坐公交、地鐵、飛機等密閉交通工具，或進入商場、景區等人群密集場所時，規范佩戴口罩。

2.勤洗手、使用免洗洗手液，避免用手觸摸口、鼻、眼；咳嗽、打噴嚏用紙巾或手肘遮掩口鼻。

3.出現發熱、咳嗽等癥狀，及時就醫并主動告知旅居史，建議暫緩行程。

腸道傳染病

諾如病毒胃腸炎、手足口病等腸道傳染病高發，需筑牢衛生防線：

1.養成飯前便后洗手的習慣，不喝生水，生吃瓜果徹底洗凈，海鮮、剩飯剩菜需燒熟煮透。

2.少帶幼兒前往擁擠公共場所，避免與發熱、出疹兒童接觸；看護兒童前后、處理污物后認真洗手。

3.定期清潔消毒玩具、餐具、門把手等高頻接觸物品，居室常通風、勤曬衣被。

4.12月齡前兒童盡早完成EV-A71疫苗接種，有效預防重癥手足口病。

5.處理嘔吐物、糞便污染物時，佩戴一次性手套，用含氯消毒劑消毒，事后徹底洗手。

發熱伴血小板減少綜合征

4-9月為蜱蟲活躍期，野外活動需嚴防蜱蟲叮咬：

進入草地、樹林穿淺色長袖衣褲，扎緊褲腿并塞入鞋襪，便于發現蜱蟲。

裸露皮膚及衣物涂抹含避蚊胺驅避劑（2歲以下兒童不建議使用），避免長時間坐臥草叢。

接觸牛、羊、貓、狗等動物后，及時檢查有無蜱蟲附著。

發現蜱蟲叮咬，用細尖頭鑷子輕柔取出，勿硬拽；取出后消毒局部，出現發熱、乏力等癥狀立即就醫，并告知蜱蟲叮咬史。

蚊媒傳染病

前往熱帶、亞熱帶地區旅行，警惕登革熱、瘧疾、基孔肯雅熱等：

1.穿淺色長袖衣褲，涂抹合格驅蚊劑，避開草叢、樹蔭等蚊蟲密集區域。

2.選擇有紗窗、蚊帳或空調的住宿場所，室內使用蚊香、滅蚊液。

3.出現發熱、皮疹、肌肉關節疼痛等癥狀，及時就醫并告知旅居史、蚊蟲叮咬史。

其他傳染病

1.麻疹、猴痘：出境旅行做好防護，避免密切接觸可疑患者，及時接種麻疹疫苗，出現皮疹、發熱等癥狀主動就醫。

2.動物源性傳染病：不接觸、不食用野生動物，不吃未煮熟的肉、蛋、奶，加工食品生熟分開。

出行全流程健康守護

PART.2

（一）出行前

• 提前查詢目的地傳染病疫情、天氣、地質災害預警，針對性準備防護用品。

• 備好防護物資：口罩、免洗消毒液、消毒濕巾；感冒藥、止瀉藥、暈車藥、抗過敏藥；防曬霜、遮陽帽、驅蚊液；創可貼、碘伏等急救用品。

旅行中

• 長途出行：每1~2小時起身活動，拉伸四肢防血栓；規律作息，保證7~8小時睡眠，避免免疫力下降。

• 防曬防暑：避開正午高溫時段戶外活動，出現頭暈、口渴等中暑癥狀，立即到陰涼處休息，飲用淡鹽水。

• 防溺水：遠離無安全保障水域，未成年人涉水需成人全程陪同，不私自下水游泳。

• 戶外運動：量力而行，不挑戰野山、野路；結伴而行，穿戴防護裝備，避免運動損傷。

• 高原出行：循序漸進登高，避免劇烈運動、飲酒；出現高原反應立即休息，癥狀加重及時下撤就醫。

• 溫差防護：山地、高原、北方地區備好保暖外套，預防感冒；花粉過敏者減少前往花草密集區，佩戴口罩，隨身攜帶抗過敏藥。

返程后

做好自我健康監測，持續關注身體狀況；出現發熱、嘔吐、腹瀉、皮疹等異常癥狀，及時就醫，就醫途中佩戴口罩，不乘坐公共交通工具，如實告知旅居史、接觸史。

健康是享受假期的基礎，防護是平安出行的前提。希望這份健康攻略能為您的五一假期保駕護航，讓我們做好防護、文明出游、合理作息，在享受美好春光的同時，牢牢守住健康防線，度過一個安全、舒心、快樂的假期！

綜編： 中國疾控中心、四川疾控中心

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