魯醫健康說｜科學管控孕期體重與血糖 守護母嬰安康

齊魯網·閃電新聞5月8日訊今天上午，省衛生健康委舉辦2026年第5場“魯醫健康說”健康知識發布會，主題為優生優育。發布會圍繞科學優生優育，守護母嬰健康，介紹優生優育相關健康知識。

山東大學齊魯醫院主任醫師羅霞介紹：孕期體重增加與孕前胖瘦相關，通常用體重指數（BMI）管理，即體重（kg）除以身高（m）的平方。簡單來說，孕前體重正常（18.5≤BMI＜24）的單胎準媽媽，建議整個孕期增重約12kg，其中孕早期增重不超過2kg，孕中、晚期每周增重約350g。如果孕前BMI較低(BMI＜18.5），孕期增重可適當多一些；孕前超重（24≤BMI＜28）或肥胖（BMI≥28），孕期增重應減少。

如果孕期超出科學增長的體重，那么就要做好孕期的體重管理，孕期控制體重需要“均衡營養”加“適量運動”，尤其不要刻意增加食物量，多吃新鮮的蔬菜水果，主食粗細搭配，孕中晚期增加禽類、魚尤其深海的魚、蛋、奶等優質蛋白的攝入。

部分孕媽媽孕期出現血糖偏高的問題，可以從以下三個方面入手逐步解決：

一是飲食控制。根據每日需要攝入的熱量，均衡搭配碳水化合物、蛋白質和脂肪的攝入。碳水優先選擇全谷物、雜豆類、薯類，減少精致米面攝入；蛋白質以瘦肉、蛋類、奶制品、豆制品為主；脂肪以深海魚、堅果、橄欖油等不飽和脂肪酸為主，同時攝入蔬菜、水果增加膳食纖維的攝入。少食多餐方式可避免餐后血糖驟升或者過度饑餓。

二是運動干預。如散步、簡單的瑜伽動作等，最佳時間為餐后1小時?；顒訒r要注意安全，避免空腹或劇烈運動，如出現腹痛、陰道出血等需要立即停止并就醫。如果飲食加運動無法將血糖控制在空腹3.3-5.3mmol/L、餐后2小時≤6.7mmol/L的標準。那就需要進行藥物干預。胰島素是孕期首選降糖藥物，孕婦孕期內可在醫生的指導下使用。

閃電新聞記者 支毅 報道