上海
“我感覺不舒服，手麻腳麻，心跳很快，開不了車了……請你們幫幫我！”
5月8日13時許，西興派出所接到一通急促的報警電話。電話那頭，女子的聲音虛弱而顫抖，透著濃濃的無助。
接警即處警，每一秒都是生命賽跑。
值班民警唐佳和立即帶隊趕赴現場。抵達小區地下車庫時，眼前的畫面讓人心頭一緊：報警女子癱坐在駕駛座上，面色蒼白、意識模糊，額頭上布滿細密的汗珠，整個人幾乎虛脫。
民警嘗試拉車門，發現車鎖著。此時再趕緊敲車窗，萬幸，女子還有意識，吃力地按了解鎖鍵。
經現場了解，該女子系焦慮癥急性發作，強烈的軀體化反應讓她幾乎失去行動能力。
時間就是生命！現場警力迅速啟動應急機制：一人負責安撫當事人情緒，防止其過度緊張；一人立即上報情況、聯系家屬；同時第一時間聯動120急救力量火速到場。
在醫護人員的專業指導下，女子從駕駛位被平穩轉移至救護車擔架上。
“只要群眾平安，我們再累也值得。”確認女子已脫離危險，民警才放心返回崗位繼續執勤。后經了解，由于送醫及時，該女子已無大礙，并對西興派出所民警的快速救援連連致謝。
什么是急性焦慮發作
急性焦慮發作又叫驚恐發作。典型表現：1、突然出現的強烈恐懼感；2、伴有心悸，甚至會有心臟病突發的感覺；3、胸前有壓迫感，部分人有呼吸困難、存在面紅、出汗、手腳麻木等情況。
面對這種情況該怎么辦
1、首先要遠離誘發原因，焦慮癥驚恐發作都是有誘因的，比如：人員密集的場所；讓人壓抑的環境，要先從這樣的環境中離開。
2、找個地方坐下來或者躺下來，閉上眼大口的吸氣慢慢呼出，重復的呼吸，分散自己的注意力，觀察周邊的環境、關注到其他的事物。
一般來說使用以上兩種急救方式能有效地改善急性焦慮的情況。
但在日常生活中，急性驚恐障礙人群可以嘗試多做以下行為，可以幫助緩解急性焦慮發作的情況。
改善睡眠習慣
驚恐障礙是一種焦慮障礙，極易因為焦慮、擔心，以及外界的各種聲音與變化而寢食難安。睡眠不好也會導致驚恐障礙急性發作。改善睡眠對驚恐障礙患者提高生活質量非常重要。養成良好的睡眠習慣，要養成以下習慣：晚上 8 點之前吃飯，之后不再進食（助眠藥物除外），戒煙限酒；睡覺前半小時關掉所有的電子屏幕，停止思考白天發生的事情和第二天的工作、學習計劃，泡泡腳，聽一些舒緩的音樂，讓自己預備進入睡眠狀態；當你感到困倦的時候才上床，上床之后，使用腹式呼吸讓自己自然地進入睡眠狀態；如果躺在床上 15 分鐘以上仍然入睡無望，就要起來做做家務或者讀讀書，直到困倦時再上床睡覺；第二天，不論前一晚上睡眠質量如何，一定按時起床，起床時間不宜晚于早上 7 點鐘；如果有午睡習慣，最好在下午1點左右午睡15-30分鐘，因為過短的午睡起不到休息作用，過長或過晚的午睡是晚上失眠的重要原因。
請一定注意：床是用來睡覺的，不要在床上做任何與睡眠無關的事情，這樣能讓你的身心得到一個暗示—上床就意味著進入安靜的睡眠狀態。
建立健康生活習慣
習慣決定著你的情緒。對驚恐障礙來說，好的習慣會讓自己更穩定也更專注。對驚恐障礙患者來說，適度運動、良好睡眠、合理膳食、正念或放松訓練都是生活中不可或缺的部分。這些習慣可以使你擁抱更積極、健康、幸福的生活。在自助的過程中，你需要給自己安排合理的生活和工作時間，然后評估這種安排帶給你的感受，讓你對自己的生活有更直觀的認知，便于你評估生活和工作狀態，并發現可能存在的問題，也讓你對生活更有控制感。
要學會照顧自己，讓自己的生活變得更有趣。很多人生活中只有三件事：吃飯、睡覺、看手機，若已為人父母則還得帶孩子、陪寫作業。這樣日復一日無趣的生活，常常讓人感到不安、無價值、無意義，常常成為驚恐障礙的溫床。要想擺脫這樣的生活，你就需要給自己一些生活的樂趣。可以學習繪畫、音樂、手工制作（包括刺繡、編織、雕刻、烘焙等）、參加一些有趣的活動等為生活增添樂趣，創造性的娛樂活動會讓自己感受精神上的高峰體驗，使內心世界更加豐富。
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