廣東
恰逢中、高考進入沖刺階段
高溫潮濕的氣候環境
與高強度的備考壓力雙重疊加
讓不少青少年身心承壓
近日
湛江市第一中醫醫院醫生介紹
近期醫院下午門診中
初三、高三備考學子
及低齡兒童就診量明顯增多
針對青少年面臨的氣候不適與備考高壓雙重難題
該院中醫專家給出中醫調理方案
助力青少年調和陰陽、安然度夏
以飽滿身心從容迎接考試
辨證施治：
備考壓力與季節氣候的雙重考驗
據該院治未病科主任黃曉云介紹，近期接診的備考學生普遍呈現出典型的“考前身心失衡”癥狀。
長期高強度的腦力負荷與持續緊繃的精神狀態，導致不少備考學子出現失眠癥狀，部分學生甚至出現厭學、抵觸等負面情緒。
中醫認為“思傷脾”，若平日思慮過多、情緒波動大，極易引發肝氣郁結、肝脾失調。
專家支招：
疏肝健脾與起居調攝并舉
針對當前學生群體情志、脾胃
及呼吸道問題
黃曉云給出了系統的中醫調理建議
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情緒調節：
中醫強調“恬淡虛無，真氣從之”。針對備考學生因肝郁氣滯引發的失眠、焦慮等問題，她建議家長引導孩子保持心態平和，必要時可通過中醫五音療法（如聽角調音樂疏肝）或穴位按摩（如按揉內關、神門穴）來寧心安神，提升睡眠質量。
飲食管控：
春夏燥熱多濕，青少年飲食需遵循“清淡養護、健脾祛濕”的原則。少吃油膩、辛辣及生冷寒涼食物。可適當用薏米、木棉花、陳皮等食材煲湯，以清熱化濕、健脾理氣。
△荷葉薏米雞湯。
規律作息：
她還建議家長順應夏季“夜臥早起”的規律，督促孩子規律作息，讓學生應盡量在晚11點前入睡，杜絕熬夜，以養肝血、復精力。課余時間可適當進行八段錦等舒緩運動，或進行戶外散步，以微微出汗為度，切忌劇烈運動耗氣傷津。
醫生提醒
春夏之交氣候多變
青少年身心狀態較為敏感
家長無需過度焦慮
應遵循中醫“形神共養”的理念
從飲食管控、情緒調節、規律作息三方面入手
幫助孩子調和臟腑機能、平穩情緒狀態
以健康飽滿的身心狀態
適應季節變化與學業壓力
來源：湛江云媒（記者潘潔婷 通訊員蔡怡敏） 湛江唯食網
編輯：張連珠
審核：鐘忠 吳文靜
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