湖北
對于男性朋友而言，“腎虛”似乎是一個難以面對的情況，但即便如此，腎虛也已然成為了絕大多數人都存在的一類的健康問題，不過，腎虛并不是男性的“專利”，生活中也有不少女性，也同樣會出現腎虛的情況。
而在平日里一旦出現了腰痛不適，不少人都會聯想到腎虛，那么，腎虛就一定會出現腰痛嗎？其實并非如此，腰痛只是腎虛的常見癥狀之一，但也有不少腎臟虧虛的人，并不會有明顯的腰痛不適，而當大家在生活中出現這些癥狀時，或才需要真正提高警惕，這極有可能就與腎臟異常有關。
首先，腎臟出現不足時，常常會表現出記憶力減退、注意力無法集中、精力不足以及工作效率大幅度下降等問題；其次，而在情志方面，情緒常常難以自控，同時會伴有頭暈、煩躁、焦慮等多種癥狀，并且自身的意志力也會受到影響，比如會表現得信心不足、生活沒有激情等。
此外，在中醫學里，腎和膀胱互為表里，腎主水，要是腎臟出現了不足，那么小便也會相對應的受到影響，比如尿頻、起夜多、小便清長等癥狀，這些也有可能是腎虛所造成的；最后，在生活中若總是出現健忘失眠、食欲不振、腰膝酸軟、須發早白、牙齒脫落等癥狀，也同樣有可能暗示腎臟不足了，在這些情況下，大家或就該考慮補益腎臟了。
可是，好好的腎臟為什么會出現虧虛呢？其實，造成腎虛的原因主要有2個。其一是先天性不足，中醫認為，腎臟是我們身體的先天之本，其中藏有先天之精，要是父母的精血不足，那么也很容易導致子女出現腎虛；其二則與自身有關，若是平時縱欲過度、房事不節，過度耗損腎精，那么腎精流失過多、元陽虧虛也會導致腎虛的出現。
當然，除了這兩點外，情志異常也會對腎臟構成損傷，在《黃帝內經》里也有說過：“恐則傷腎”，恐懼過度會耗損身體里的腎氣，而如今的年輕人大多喜歡追求刺激，經常冒險，但在這一過程被放大的恐懼，其實也是對腎臟的一種傷害，如果長期受到恐懼或突然意外驚恐，甚至還會導致腎氣不固、固攝無力，進而引起二便失禁、遺精、陽痿等癥狀。
那么，腎臟究竟該如何養護呢？相信這個問題，也是很多人所關心的，中醫認為，想要將腎臟養護，做好這2點，很重要。
1.飲食調養
飲食對養腎來說，有著至關重要的作用，中醫有“五色食療”的說法，黑色入腎，因此，經常食用一些黑色的食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米等，往往就有助于調養腎臟，不過，中醫在對病癥進行治療時，還講究辨證論治，病癥大多有寒熱、虛實、陰陽之分，而對于腎臟的養護亦是如此，腎虛常見腎陽虛、腎陰虛兩種。
其中，腎陰虛在癥狀表現上，主要以熱證為主，常常會伴有潮熱盜汗、手足心熱等癥狀，嚴重時還會出現失眠多夢，對此，醫家常使用的藥方就有六味地黃丸，此方可以幫助腎臟補充陰虛；而腎陽虛則是指腎臟里的陽氣不足，難以溫煦身體，所以就會表現出“寒象”，常常會出現手腳冰冷、尿頻、虛弱等情況，這個時候，就需要將腎陽加以補充，而常用的方劑就有五子衍宗丸。
2.足部保暖
俗話說“晨散三百步，睡前一盆湯”，在睡覺前用溫水泡腳，可以引血下行，補益腎氣，幫助安定心神，有助于改善自身睡眠，而且，在我們的腳部還有一個歸于腎經的大穴——涌泉穴，揉按這一穴位，將會有助于我們身體里腎精的滋生，從而改善腎虛不足。
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