上海
許多不同的移動部位參與揮桿動作。其中最容易被忽視的是髖部。讓髖部在正確的時機做正確的動作非常重要。如果你玩過某項需要投擲的運動，比如棒球或橄欖球，那么你已經了解如何使用髖部。即便如此，高爾夫仍需要一些相當特殊的姿勢讓擊球又遠又直。具體如下。
熱身
由于我們每個人都不會越來越年輕(或越靈活)，在練習或下場打球前活動髖部很重要。無需大動作；只要做幾個弓箭步和專注的扭轉。你的髖部和揮桿會感謝你!
預備
好的髖部動作從預備開始。為了更直觀，在地上沿著目標線放一根校準棒，站位時讓兩腳尖與它垂直。拿另一根校準棒橫在髖部。當采取站位時，自髖部而不是背部彎屈前傾。這幫助你在上桿和前揮過球時保持平衡。
上桿
我確定有人教過你要圍繞髖部旋轉軀干來產生扭力和速度。這很對，但它并不意味著髖部保持靜止不動。在上桿頂點，髖部應遠離目標轉動45度。利用校準棒作為視覺指導。
下桿
如果高爾夫有一條絕對原則，那就是髖部啟動下桿。自上桿頂點下桿時將目標定為首先回轉骨盆，然后移動其他部位。如果把髖部動作放在后面或者用身體的其他部位啟動下桿，就會破壞發力鏈，在匆忙中失去擊球距離和準確性。
觸球
下桿和前揮觸球時，繼續回轉髖部。觸球時，髖部相對目標線應該已經打開45度。太多業余球友要等到觸球之后才釋放髖部。
收桿
收桿時髖部相對目標線轉動90度。假如你正確使用髖部，就會處于良好平衡的收桿姿勢。更妙的是，你會看到球筆直實在地飛出。
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