民小編說

家庭正悄然成為孩子們社交網絡依賴的“培養皿”。青少年長時間使用社交網絡，不僅很難戒斷，還會損傷專注力與思維深度。然而，孩子在家中瘋狂刷屏、尋求網絡社交的背后，往往藏著現實需求的缺失。與其一味“圍堵”，不如找準病因，試著轉向“疏導”。一起來讀這篇文章——

當前，學校通過統一管理，一般都可以避免學生在校期間對數字設備的濫用，但在家庭環境中，孩子使用數字設備就相對自由很多，部分家長每天都允許孩子玩一會兒手機，讓孩子玩手機是部分家長對孩子進行情感交流缺失的補償手段，也是部分家長管理、獎勵孩子的主要方法。今天，孩子使用數字設備如玩手機，有很大一塊是上社交網絡，它包括網上朋友間各種形式的交流，也包括觀看他人發布的各種媒體內容，尤其是短視頻。筆者對此進行了專項追蹤調查，發現在我們班上超過七成的學生使用社交網絡集中在放學后至睡前時段，周末及節假日使用時長可達平日的三至四倍，家庭已成為學生社交網絡依賴現象滋生與發展的主要場域。

社交媒體都有極強的即時交互性，短視頻會在極短的時間內展現視覺、聽覺上的華彩片段，這些內容都會集中刺激大腦分泌多巴胺，這是一種讓人感到即時快樂和滿足的神經遞質，極易形成類似成癮的行為模式。有研究表明，在青少年時期，負責情緒自控、理性決策和注意力的前額葉皮層尚未成熟，如果長時間沉迷社交網絡媒體，他們比成年人更易成癮且很難戒斷。而一旦這種以短效的多巴胺分泌為目標的行為模式建立起來，就會形成一個強烈的注意力與獎賞鏈條的源頭，它會剝奪青少年在其他領域的注意力，從而影響他們對其他事物的興趣。

再有，碎片化的強刺激會使孩子習慣于被動接受，一段段高強度的視覺刺激不斷涌來，會讓他們無暇主動思考，更容易對世界形成片面化的認識，難以擁有系統化的思維，導致孩子在面對復雜問題時難以進行深入分析。此外，一些研究還表明，沉迷于社交網絡和短視頻還會影響青少年的專注力、睡眠和現實社交能力。

正因如此，中外不少專家都建議減少或限制青少年使用社交網絡的強度和時長。2025年12月澳大利亞政府甚至發布了社交媒體禁令，規定不允許社交媒體為16歲以下的青少年創建賬號。也就是說，在澳大利亞16歲以下的青少年將根本無法再使用社交網絡。

一律禁止青少年使用社交網絡的做法還有待專門的研究，但讓社會和廣大家長認識到青少年過度沉迷社交網絡的危害卻是當務之急。從筆者的小范圍調查可知，很多家長并不知曉上述危害，知曉后他們也很震驚。學校和教師要做好宣傳工作，筆者所在學校正在推動的“數字健康家校協議”項目，向家長傳達這些知識，與家庭簽訂不讓孩子在家中過度沉迷數字設備的協議，當前已覆蓋85%的家庭。

當家庭認識到這些危害后，這項工作還會有其他一些阻力。筆者長期關注這個問題，也曾試圖說服家長共同限制孩子在家中的上網行為。但實踐證明，單純地依靠家長監督、限制孩子手機的使用時長往往并不能奏效，甚至還會引發親子沖突；限制孩子使用手機，孩子覺得是在限制他們的自由，抵觸情緒非常嚴重，這種單向壓制的方式難以持續。為此，筆者進行了一段時間的觀察，發現兒童在家庭環境中尋求網絡上的社交滿足，往往對應著他們現實需求的缺失，此外還有一些內在的原因，必須先理解兒童的這些心理缺失和內在原因。

首先是情感補償的需要。當親子互動時間不足、質量不高時，兒童就會轉向虛擬社交尋求情感慰藉。筆者的一項研究表明，父母每日與孩子有效溝通時間低于30分鐘的家庭，孩子網絡社交時長平均高出40%。這些孩子在訪談中普遍表現出對“群里有人一直在線”“發消息馬上有人回”的興奮感，這種興奮反襯了現實生活中情感交流的淡漠。

其次是模仿效應。一項統計顯示，在父母頻繁玩手機的家庭中，兒童過度使用手機的現象是父母有限度使用手機家庭的2.3倍。同時，學生之間的相互影響也很重要，多數孩子都在社交網絡上，少數不上網的孩子就會感到被孤立。

最后是環境因素。無線網絡的全覆蓋在家中創造了隨時上網的便利條件，而家中有專門閱讀區的兒童，網絡使用時長明顯低于其他兒童。這說明環境設置會無聲地塑造兒童的行為偏好。

因此，從這些源頭出發嘗試解決孩子的內在問題可能會更有效，即把“圍堵”變成“疏導”。學校和教師可以嘗試做以下一些工作。

第一，向家長提供工作方法上的指導。看到孩子沉迷手機，許多家長并非不愿干預，而是缺乏有效的干預方法，方法不當往往只會讓親子關系惡化。系統的家長教育應包括：兒童數字發展規律認知、家庭環境優化策略、親子溝通技巧訓練、替代活動設計能力等模塊。筆者的實踐證明，參與系統培訓的家長群體，其家庭網絡管理效能感提升顯著，親子沖突頻率下降明顯。

第二，給家庭傳輸一個理念：家庭作為情感港灣的功能不能弱化。我們要讓家長意識到，當兒童在家庭中獲得充分的情感關注、接納與支持時，轉向虛擬世界尋求補償的動力自然就會減弱。每日固定的高質量陪伴時間、無條件的積極關注、情感表達的自由空間，這些傳統家庭功能的價值需要在網絡時代重新被喚回。面對數字世界的多元價值沖擊，家長需要主動構建價值對話空間，幫助兒童形成批判性思維，理解虛擬與現實的差異，建立健康的使用倫理。這種價值觀傳遞不是通過說教，而是在共同活動、日常對話中自然滲透，豐富多彩的現實體驗是讓孩子走出虛擬世界的動力，無論烹飪、園藝等生活技能，還是運動、藝術等活動，抑或社區服務等社會參與，這些現實體驗塑造著兒童對生活豐富性的認知，形成了健康成長的基礎，也是對抗虛擬世界光怪陸離誘惑的本錢。

第三，給家庭提供更具吸引力的線下活動選擇，即提供活動資源，讓有趣的活動吸引孩子自愿離開屏幕。例如，筆者學校開展的“家庭活動資源包”項目，為家庭提供了大量的主題式親子活動方案，很多有趣的活動會讓孩子樂此不疲。調查顯示，參與這些活動的家庭，孩子周末屏幕時間平均減少54%。同時，我們的“周末活動菜單”提供了周邊博物館、科技館、自然景點等信息資源；“家庭游戲庫”可以向家庭出借棋盤等游戲用具、科學實驗套件等；“社區資源共享網絡”促進家庭中的活動器材循環利用。這些舉措降低了家庭選擇線下活動的門檻。我們還對家庭生活安排給予了一些建議，比如建議家庭每天用固定時段開展親子共讀、周末定期進行戶外活動等。當這些安排有了儀式性并形成了一定的慣性，到時間就要進行，就很自然地減少了孩子的屏幕時間。

第四，孤立家庭往往難以堅持改變，而家庭社群能提供持續動力。學校可以建立相關的家長活動資源群，讓家長之間相互提供更多的活動資源，讓家長共享他們有趣、成功的活動經驗，使活動資源成倍增加。學校還可以牽頭組建“家庭互助小組”、開展“家庭主題挑戰賽”、組織“親子技能工作坊”，創造集體行動的氛圍。筆者學校開展的“無屏幕周末挑戰”活動，連續八周參與率達73%，活動結束后，參與家庭的平均屏幕時間仍保持低于35%。

最后，還要從完全禁止使用向素養培養的目標進行遷移。在數字時代，完全隔絕數字設備既不現實也無必要，更明智的做法是培養家庭數字素養，包括共同制定使用規則、討論網絡內容質量、學習時間管理技巧等。芬蘭推廣的“家庭數字素養計劃”顯示，經過系統培訓的家庭，兒童不僅能合理控制網絡使用時間，更能將數字技術用于創造性活動。

（作者單位系山東省泰安市東平縣梯門鎮中心小學）

文章來源｜《人民教育》2026年第9期，原標題為《如何幫助那些離不開社交網絡的孩子》

文章作者｜王志硼

責任編輯｜程路

封圖來源｜《中國教育報》通訊員 楊韜 劉奎 攝

微信編輯｜王圣嬰