北京
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隨著2026年中考臨近，為守護(hù)廣大考生身心健康，保障考試平穩(wěn)有序開(kāi)展，銅川市疾病預(yù)防控制中心（市衛(wèi)生監(jiān)督所）專(zhuān)門(mén)發(fā)布中考健康提示，從衛(wèi)生防護(hù)、飲食作息、健康監(jiān)測(cè)、心理調(diào)節(jié)四大方面給出專(zhuān)業(yè)指導(dǎo)，為考生順利應(yīng)考保駕護(hù)航。
在傳染病預(yù)防方面，提示要求考生養(yǎng)成良好個(gè)人衛(wèi)生習(xí)慣，做到勤洗手、勤清潔，接觸公共物品、進(jìn)出考場(chǎng)后及時(shí)洗手，避免用臟手觸碰眼、口、鼻。居家和教室要定時(shí)開(kāi)窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通。同時(shí)倡議考生減少聚集扎堆，降低病毒、細(xì)菌感染風(fēng)險(xiǎn)。
合理的飲食與作息是保持最佳應(yīng)考狀態(tài)的關(guān)鍵。疾控部門(mén)提醒考生規(guī)律作息，堅(jiān)決杜絕熬夜復(fù)習(xí)，保證充足睡眠，讓身心得到充分休養(yǎng)。飲食上遵循清淡營(yíng)養(yǎng)、干凈衛(wèi)生的原則，合理搭配食材，多食用新鮮蔬果；遠(yuǎn)離生冷、變質(zhì)食物、生水以及路邊三無(wú)小吃，謹(jǐn)防夏季急性腸胃炎等疾病。此外，建議考生進(jìn)行輕度運(yùn)動(dòng)，舒緩壓力、提升自身免疫力。
備考和考試全程，考生需時(shí)刻留意自身身體變化。一旦出現(xiàn)發(fā)熱、咳嗽、咽痛、嘔吐、腹瀉、皮疹等不適癥狀，不要強(qiáng)行堅(jiān)持，務(wù)必第一時(shí)間告知家長(zhǎng)與老師，并及時(shí)就醫(yī)診治。切忌帶病備考、帶病參加考試，防止病情加重，既影響個(gè)人發(fā)揮，也擾亂考場(chǎng)秩序。
面對(duì)升學(xué)大考，心態(tài)調(diào)整同樣不容忽視。相關(guān)工作人員表示，希望廣大考生勞逸結(jié)合、放平心態(tài)，以強(qiáng)健的體魄、飽滿(mǎn)的精神從容迎戰(zhàn)中考，穩(wěn)定發(fā)揮自身水平，斬獲理想成績(jī)。
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