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6個動作練出腹肌馬甲線！無需器械居家可練

2025-11-16 12:41:43 貧窮健身四川舉報

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貧窮健身

2662粉絲人窮愛健身，專注于居家健身的博主

00:25 在家5個動作學會龍旗！

00:18 5個動作練出寬肩，解決溜肩！

00:31 5個徒手動作練出腰間腹肌線條！

00:24 4個動作突破你的臂圍！

00:26 4個減小肚子贅肉的運動！

00:42 不同的俯臥撐來塑造胸部、肩膀和三頭肌

08:37 21天核心燃脂訓練重塑腰部力量，減少贅肉！

00:30 在家就增粗臂圍的訓練動作！

00:31 健身房與居家的胸肌互替動作!

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