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古法舉手望月,一個(gè)動(dòng)作拉伸肩頸腰背!

2026-07-05 18:22:44 太極本草河北舉報(bào)

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太極本草

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00:43 兩個(gè)動(dòng)作打開(kāi)肩頸，緩解僵硬和疲勞

00:33 穿掌畫(huà)圓每天堅(jiān)持5分鐘，一月打通大小周天！

00:15 墊腳推掌,每天100個(gè).元?dú)鉂M(mǎn)滿(mǎn)

00:43 晨起就練這三個(gè)動(dòng)作,簡(jiǎn)單好用

00:20 打開(kāi)后背，松活肩頸

00:18 快樂(lè)除濕操，練起來(lái)

00:18 每天三百下，腎氣充足更健康

00:21 早起堅(jiān)持50下,吐濁納新

00:37 古法鍛煉,上熱下寒,堅(jiān)持這六個(gè)動(dòng)作

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