本文系網易沸點工作室《槽值》欄目（公眾號：caozhi163）出品，每天更新。

“C羅粉絲（嬤嬤）每四年擴招一次。”

“我不懂足球，但也嚴肅欣賞了C羅的屁股。”

圖源：C羅微博

“就因為C羅，我的小紅書已經爆改小臀書……”

“本人第一次聽說羅納爾多，就是《家有兒女》主題曲（注：其實并非同一個人），第二次聽說，就是他的屁股。”

2008年歐冠決賽，C羅趴在地上獨自哭泣的畫面也是不少人的入坑作

6月24日結束的比賽里，葡萄牙5比0大勝烏茲別克斯坦，C羅梅開二度，成為歷史上唯一一位在六屆世界杯中都有進球的球員。

但回到社交平臺，大家品鑒的重點，卻不只是“騙過全世界”的任意球，也不是“葡萄牙隊史世界杯射手王”……

還有C羅的屁股。

尤其是“苦屁股死掉已久”的打工人，羨慕之情溢于言表。

憑什么他們的屁股又圓又翹，如何擁有一個類似的屁股？

其實不止C羅，聲名在外的“美麗的、活的屁股”還有不少。

阿根廷的梅西：

英格蘭的賴斯：

西班牙的加維（被抱起來的那位）：

土耳其的居萊爾：

葡萄牙的魯本迪亞斯：

其實也不需要特別關注誰，只要看到球員們抱在一起、聚成一圈的場景，就很難不被翹臀吸引：

所有人，感受/圖源葡萄牙國家隊INS

前國腳范曉冬就曾直接表示：“踢球屁股是很關鍵的。屁股代表底下盤的核心力量，不能說絕對，但是屁股稍微翹點爆發力都好。

你看外星人羅納爾多那個屁股，斯特林、格拉利什屁股也大，絕對對踢球有幫助。

但不是胖，就是你看哪哪都沒肉，但是屁股特別翹。”

“格拉利什的屁股也大”/圖源格拉利什INS

那么足球運動員的翹臀，到底是怎么養成的？

首先要說，這些運動員的翹臀，來自發達的臀部肌肉，包括臀大肌、臀中肌、臀小肌等在內的臀部肌群。

其中最主要、面積最大的就是臀大肌，主要負責大腿的后伸與外旋，站、走、跑、跳，都極度依賴臀大肌。

圖源世界杯官方INS

很多人說自己的屁股“死”了，臀部扁平、干癟、下垂，其實都是臀大肌欠發達的后果。

相反，臀大肌發達的話，臀部看上去就比較挺翹、飽滿。

臀中肌，主要負責穩定骨盆，在單腳站立、側向移動時，主要由臀中肌提供支撐，如果臀中肌發達，臀部從側面看也會呈現飽滿的圓弧形。

圖源C羅INS

臀小肌，在臀中肌的最底層，負責協助大腿外展與內旋，對于骨盆和髖關節的動態平衡非常重要。

這樣看下來，足球這項運動中，充滿了對臀部肌肉的高強度刺激——

從最基本的跑動、起跳、急停，到射門、長距離傳球、復雜的盤帶和對抗……

這些動作都需要臀部肌群的爆發式收縮，相當于一刻不停地在鍛煉臀部肌肉。

同時，球員們在日常訓練中，也包含大量的針對臀部和髖部的訓練。

這種持續的、高強度的刺激，讓球員們擁有了發達的臀部肌肉，自然也就增加了臀部的維度和緊致程度。

英格蘭隊的訓練日常/圖源英格蘭官推

此外，臀大肌外面當然還是覆蓋著一層脂肪，如果脂肪太厚，肌肉再發達也會被包裹住。

而精英球員的體脂率往往較低，就讓發達的臀肌輪廓更加清晰。

比如C羅，據媒體報道，他的肌肉含量超過50%，體脂率只有驚人的7%。

普通職業球員的體脂率，一般也保持在10%~12%的水平（一般的健康男性，體脂率大概在15%到25%之間）。

同時，科學研究發現，由于足球運動的特性，足球運動員的臀肌會呈現對稱性肥大，即左右兩側臀部肌肉發達程度相近——

這就讓足球運動員的臀型更加完美。

畢竟，不同的運動，對于臀部的塑造是天差地別的。

翹臀，并不是單純跑得多就能擁有的。

總體上來說，對有氧耐力的需求，大過瞬間爆發力的運動，運動員的肌肉輪廓通常都不那么突出。

比如長距離運動員，身型普遍偏瘦，看不到特別大塊的肌肉。

他們的肌肉更注重耐力，雖然發達，但體積通常不如短跑或足球運動員。

巴黎奧運會男子馬拉松金牌得主塔米拉特·托拉

而需要爆發力和力量的項目，運動員的臀型要明顯得多。

比如短跑運動員，就是古希臘掌管臀大肌的神。

巴黎奧運會男子110米欄決賽

短跑尤其是沖刺跑，對臀大肌的爆發力要求極高，因此短跑運動員的臀大肌通常極為發達。

博爾特的臀圍有接近100厘米，蘇炳添的“翹臀”一度也引起人們的熱議。

一個人，跑得越快、變向越急，對臀部肌肉的刺激就越大。

巴黎奧運會男子一百米決賽起跑畫面

與此形成對比的就是游泳運動員。

游泳在水中進行，對臀部的刺激不如陸上項目，因此游泳運動員的臀部相對來說，不如短跑運動員翹，也不如他們圓。

巴黎奧運會男子100米蝶泳決賽

在游泳過程中，大部分動作是以腰部為出發點，帶動上下肢，對上肢和肩背的力量要求較高。

因此游泳運動員往往呈現出寬肩窄腰的倒三角身材，肩和腰也是游泳運動員最容易受傷的身體部位。

最近網上有一個熱搜話題，背后原因大抵就是這個。

體育項目的種類，對肌肉的塑造是非常明顯的。

還有一個例子就是網球運動員，由于網球運動大量使用單臂揮拍，往往會導致兩側的肌肉不對稱。

比如費德勒左右小臂的粗細程度，差別非常明顯。

圖源費德勒INS

總之，足球運動員的翹臀，是其運動生涯中無數次比賽和訓練中，共同塑造的，是實用且美觀的肌肉，是速度、力量和敏捷性的物理基礎。

評論區稱C羅曬肌肉照，“富有且慷慨”/圖源C羅微博

下次再看球時，不妨多留意一下球員們這具充滿力量美感的“人體工學”設計。