在《自然》雜志上刊登著一項研究發現，當人們被要求改進物體、想法和現狀時，他們更傾向做加法而不是減法。

比如，我們總是習慣性給自己安排很多事務，整天東忙西忙，事情好像還變得越來越多了。

這是因為我們習慣用加法來解決問題，而用加法解決問題的結果，就是解決完問題后又會不斷產生新的問題，導致我們的生活越來越復雜，矛盾越來越多。

為什么人們更傾向于用加法處理問題，怎樣在生活中增減減法，以及成就高效人生的減法有哪些呢？

人們更傾向于“加法”

人們更多地重視加法是通過大量且長期的實驗和科學的觀測發現的，其中最具科學性的是“柵格實驗”。

也就是在一塊板子上，有很多大小不一不同的格子，這邊有一些格子做成的圖形，那邊有一些格子做成的圖形。

然后實驗者就會問：“怎么樣才能讓兩邊的圖形對稱起來呢？”其實很簡單，把缺少的部分補上或者把多余的部分去掉，這兩種方法都能對稱。

但實驗結果是只有20%的人選擇減少格子來實現對稱，而80%的人選擇通過增加格子來對稱，明明實驗者沒有規定是什么圖形，只要兩邊對稱就好。

那人們這么選擇的可能性是什么呢？實驗者做了一個預判，他說“我們選擇做加法，或許是因為我們更喜歡自己制作的東西，這個就是所謂的'宜家效應'。”

就像我們從宜家買回來的家具，很少有人投訴家具質量問題。這是為什么呢，因為這是我們自己組裝的，其實家具的質量可能一般，但是因為自己組裝好了之后，覺得投入了心血，這個家具就不一樣了。

“選擇加法，或許是因為刪減東西就意味著要承認之前添加的屬于沉沒成本。”如果你要把有的東西舍棄掉，心里會很難受。

因為這意味著你的投入錯了，而承認自己投入錯東西是非常糟糕的一件事。明明已經很糟糕了，但你可能還在不斷地為它付出更多成本——這叫沉沒成本。

或許是因為我們相信：如果某個事物存在，那必定有它存在的理由，或許是因為失去比收獲更令人不安。

所以，人們更容易把減少當作一種損失，更傾向用加法處理問題。

怎么在生活中增加減法？

我們天生把減少當作一種損失，那怎樣才能增加我們在生活中做減法的可能性？來自《減法》這本書給了三個建議：

①第一個方法，叫作“更深入地思考”。之前在網上看到拆遷建設公路，有一些”釘子戶“極力反對不愿意接受拆遷，所以當公路完成建設的時候，他的家很突兀夾雜在公路的中間。

且不說來來往往的車輛經過很嘈雜，處在交叉處也是非常危險的。但是當時他們沒有深入思考那么多，只是本能地覺得我不想要變化。

②第二個方法，叫作“有意識地想到減法”。就是當你的大腦知道了這個概念存在之后，以后你去處理問題，無論是工作還是生活問題，做決策之前先思考，能不能用減法來處理，與加法進行對比衡量利弊。

③第三個方法，叫作“在改變上投入更多的心智帶寬”。什么叫心智帶寬呢？日本人曾做過一個實驗，據說一個人在打電話的時候，你在他手里塞什么東西，他都會接住。

比如，為什么我們在開車的時候不能打電話，是很容易出事故的，因為打電話會占據你頭腦中的心智帶寬。當你的心智帶寬變窄了以后，你開車的反應速度立刻就會下降，所以打電話千萬不要開車。

因此，我們在改變上投入更多的心智帶寬，而不是憑著慣性在做決策。

成就高效人生的減法有哪些？

老子在《道德經》里講過：“為學日益，為道日損。損之又損，以至于無為。”

在一個人從小到大學習的過程中，累積的知識是越來越多的，但當你真正接近道的時候，真的運用這些知識在生活中做事的時候，需要不斷地簡與減少的。如果最后能做到無為，那任何事都可以有作為了。

然而，在生活中，有哪些減法的方法幫助我們獲得高效人生？

①二八法則。每天首先聚焦20%的重點事件，你就會提升效能16倍。比如葉武濱老師在喜馬拉雅上線《時間管理100講音頻》，連續100天堅持每天6:00更新一期只有6分鐘的節目，到40多天的時候，這個節目就上了喜馬拉雅平臺教育榜榜首，現在播放量累積1.3億。

②高能要事。為重要的事首先留出固定的時間，且放在一天當中自己精力最旺盛的時候去完成。比如，《刻意練習》這本書作者提過的佐證，最杰出和優異的學生，比普通學生平均每周多睡了5個小時，并且與普通學生花在休閑活動上的時間大致相當。唯一不同的是，最杰出的學生會把那些受到干擾最少的高效能時間留給練習。

③三只青蛙工作法。三只青蛙工作法的核心理念，首先是聚焦關鍵，即在任何單位時間之內，真正重要的事情是只有三件甚至更少，而不是更多。

④一次只做一件事，結合255專注。巴菲特在去比爾蓋茨家做客的時候，被人們問到成功最關鍵的是什么？比爾蓋茨和巴菲特沒有直接回答，都在紙上寫下同一個答案：focus。所以，少即是多，專注比多做更重要。

⑤每天給自己一段時間留白。很多人給自己的日程安排得滿滿當當的，每天都沒有喘息的時間，趕著把事情做完。如果遇上了有突發被打斷，計劃也受到了干擾，一天下來都很慌亂焦慮。

⑥每天反思，蘇格拉底說：“沒有反思的人生不值得過”。反思是為了把經歷更好地梳理，取其精華去其糟粕，把最好的方面保存下來，以便我們以后更好地去應對發生同樣類型的事物。

《教父》里面有一句特別經典的句子叫：“一秒看透事物本質的人，和一輩子也看不清本質的人，注定不同的命運”。所謂“事物的本質”，就是看你能不能抓住復雜系統中最核心的那幾根支柱。

葉武濱老師創辦的時間管理機構也是抓住了復雜系統的最核心的那幾根支柱：道術器用。通過理論知識與工具的結合，來幫助大家對生命進行管理，收獲自由時間，過上高效能的生活的。

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