中醫養生，讓生活更美好——國醫大師弟子劉敬東訪談錄

前言：本期等候將近4個月，終于在廣州東圃的匯醫堂中醫館采訪到了劉敬東院長（以下簡稱“劉院長”）。中醫文化是老祖宗留下的智慧瑰寶，我們這一代應該向年輕人傳播正確的中醫養生文化，堅持傳播正統的中醫養生，利民惠民。

圖中為國醫大師張大寧親傳弟子劉敬東醫師

湖南中醫藥大學碩士研究生畢業及碩士研究生導師

三甲綜合醫院從醫三十余年，任科主任、醫務部長、職醫院院長

在國家、省級刊物公開發表論文10余篇，榮獲“振興中醫科技進步獎”錄入《中國當代醫藥名人》典錄，這本書是為了表彰和記錄在醫藥領域作出杰出貢獻的專家和學者，其他名人有吳以嶺、鐘南山、施一公等等。

懶人運動看過來

運營趣事：我國現在主流的社會活動人群是70后到00后，其中經常出現問題的反而是30到40歲比較年輕的青年群體。現在年輕人多數會熬夜，缺乏運動，您從中醫的角度看，如果說有緩慢的運動適合他們的話，您能給大家一些建議嗎？

劉院長：可以啊。對于正在工作的這部分人來說，不管是社會的壓力還是家庭壓力都很大，所以他們的競爭也很激烈，崗位的競爭也很激烈，如何去充分的利用空閑時間去做一些適當的運動，對于保持一個人的精神狀態，有一個好的身體和心態去工作，這個很關鍵。

經過我們平時的經驗，最多發的是頸部問題，長期坐在辦公室的工作或是經�？词謾C，容易引起頸椎、腰酸、脖子疼，平時用空閑幾分鐘的時間做做頸部的運動，也不要很大的動作，做頸部的”米“字操。（文末附上”米“字操的詳細方法）

脆弱的大學生源自？

運營趣事：前段時間上過熱搜，說“脆弱的大學生”，實際指的是年輕人好像比起中老年人更脆弱了，有些年輕人甚至摔一跤就容易骨折。

劉院長：他也不是吃的東西不對，吃的東西我們整體來講，吃的東西應該說比以前越來越豐富，按正常飲食的話應該會越來越健康，有可能是因為現在工作與飲食缺乏規律了。再一個年輕人喜歡聚在一起，喜歡釋放自己，戶外的活動多，夜宵多，也可能存在不健康的飲食習慣。長期缺乏運動以后的肌肉力量，平衡感也會變差，一摔跤就容易造成損傷或骨折。

前兩天遇到一個女孩子，她們公司搞團建，出去活動活動她就感到全身疼痛，腳走路都走不得，下蹲蹲不得，才二十幾歲的年輕人，證明她平時沒有運動，稍微運動一下，她全身的肌肉就感到酸脹。

我國中醫強省前三甲

運營趣事：中醫的智慧是歷經千年傳承下來的生存與生活智慧，在廣東，中醫養生有良好的群眾基礎，例如廣東聞名全國的煲湯養生文化，在您看來廣東是否可以成為中醫強��？

相關數據：全國目前約有150萬家經營范圍含有“中醫”的企業，前三名的省份分別為山東省：184736家，廣東�。�150725家，河南�。�82496家。通過國家統計局公開的數據，目前廣東最近5年的人均預期壽命在全國各省市排名第六，達到79.31歲。

劉院長：我走了全國很多地方，就目前來講，我們廣東省的中醫藥在全國前沿。廣東省的中醫藥文化也比較深厚，存在歷史悠久，像煲湯不管是在養生上還是在治病中，也發揮了一定的作用，許多秘制湯方也傳承了下來。

中醫講究“個性化定制”

運營趣事：現在的生活都很快捷，中藥像熬，煎，蒸，煮，泡等，有些需要慢慢來才符合中醫藥方的要求，您認為中醫要做哪些創新，才能與時代發展同步？

劉院長：中醫藥在逐步的嘗試，為了更簡便，更輕便，更適合于現代的生活節奏。目前來講還是比較困難，因為人有千差萬別，沒有一個人是相同的，想要得到很好的保健治療，要根據個人的情況去安排，必須得有個體化，看每個人的體質，看個體的差異來進行配藥，不然的話長期服用反而會病情加重。目前通過現代化科技提煉出來的藥，適用于一般情況下使用。

我相信科學發展到一定程度，通過幾十年甚至上百年的努力，肯定能達到。像我們國家獲得諾貝爾獎的屠呦呦，她提取的青蒿素也是中藥里提煉出來的。未來科學發展到一定程度，一定可以�；ヂ摼W也發達了，在線問診也很方便。

天地人合一

運營趣事：現在許多年輕人看了中醫養生科普之后，就想自己學，在古代中醫學是在宏大的整體思維背景下創造的醫學體系。它融匯了古代天文、氣候、物候、歷法、地理的知識，帶有百科全書的性質。在古代做一個優秀的中醫生，需要上知天文下知地理，中知人事，需要淵博的知識和靈活的頭腦，善于繼承勇于創新。那現在仍然要學那么多知識嗎？

劉院長：要分兩種情況。如果是給自己養生，就不要學那么廣博。如果是學醫，在這方面就一定要深耕。你要深耕，才能真正發揮中醫藥的特長，來為人民的健康保駕護航。內經中有云，中醫講究天地人合一，要以因人因時因地制宜，這也是中醫的一大特色。

除了辯證論治以外，像廣東的煲湯養生，會根據二十四節氣，到什么時候就可以吃什么。匯醫堂中醫館的群里就經常會提醒大家，到什么養生節律了。

我還是鼓勵大家都去學中醫，大家個個都懂中醫，去學一些知識能夠加強自身，健康狀況也能得到很好的調理。人人知醫，人人懂醫，人人會醫，這樣也符合中醫治“未病”的理念。

*“三因制宜”是《內經》中重要的治療思想，分為因人、因地、因時制宜三個方面，主要見于《素問·五常政大論》、《素問·六元正紀大論》、《素問·異法方宜論》、《靈樞·五變》等篇。

敬畏生命

運營趣事：中醫目前仍然是一個需要熬資歷的領域，劉院長曾是湖南中醫藥大學碩士研究生導師，您最常和學生說的，關于職業發展上的指導是什么？

劉院長：在學業上要講究三個字“博，精，新”。一定要廣覽群學，像古代的醫典，各個地方的名醫，都要好好的去學，知識要廣博，不要盡信于哪個門派或哪一家。第二個在“博”的基礎上提升自己，將博覽的精華自己掌握吸收。第三就是“新”，根據自己學來的東西，更新自己的知識，要創造自己的中醫特色，把中醫發揚光大。

工作以后要謙遜，謙恭，有敬畏感，不忘初心。敬畏感是指敬畏生命，要切切實實為病人謀福利，把自己的所學，所能，發揮到治療中去，才是我們真正要當醫生的本質。無論中醫還是西醫，相互致敬學習對方的長處，各取所長。

一個事物的存在都有它的合理性，中醫幾千年來為人類的健康和繁衍做出了不可磨滅的貢獻，對中醫不了解或是有排斥的，還是太片面。要有大的格局，才能真正在學醫這條路上走得越來越遠。

“治未病”要走入社企

運營趣事：看到匯醫堂每年都有安排義診，讓中醫“治未病”走入社區。有沒有可能把“中醫看診”做成企業員工的福利，接下來會不會考慮走進更多的企業，為企業提供上門看診服務？

劉院長：我們現在逐步逐步的在做。在社區進行義診，能讓大家注意到，自己在家里，養生方面能夠做到什么，有哪些自己能做的，有哪些需要到醫院去。通過義診進入社區服務，能讓居民了解自己的健康情況。很多人諱疾忌醫，可能他有點感覺，但是不到萬不得已，醫院都不肯去�，F在我們教會他，如果不舒服的時候，我們應該做什么，采取什么方式，或是做哪些身體活動，如果不行的話，應該要到專業的地方去看一看，這樣才能避免小病變大病。

以后社區和企事業單位有需求，我們把這個事情要做扎實，做好，幫助更多人增強自我保健意識，作為中醫館，這也是我們的責任。（運營趣事 黃霞）

米字操具體操作步驟

①坐在椅子上，腰背挺直，頸部伸展，雙臂自然放松，雙肩向后打開，頭緩慢向前屈頸，雙肩保持向后展開，默數5秒鐘左右，緩慢恢復原位；

②頭部緩慢向左側靠，左耳貼在左肩，右側肩頸自然狀態不動，默數5秒緩慢恢復原位；

③頭部緩慢向右側靠，右耳貼在右肩，重復以上步驟；

④頭部向左側扭轉，肚子以下身體主干不動，視線向左后方看，感受到脖頸有達拉緊張感為止，默數5秒緩慢恢復原位，頭部再向右側扭轉，主干不動，視線向右后方看。

以上為一組，每天空閑時間做5到10次，做操時如果有頭暈、眼花、耳鳴情況不可以做，每個動作需要堅持5秒，動作要連貫一氣呵成，腰背保持挺直狀態。