文丨李月亮 靜女夭夭

每晚八點四十 陪你看世事

連女明星都一個接一個地中年發福。

可見時間的力量和自然的法則有多強大。

“人到中年胖7斤”的魔咒。

好難逃脫。

01

李月亮?

前兩天，李湘陪王詩齡回國的照片上了熱搜。

母女倆出現在機場的畫面，氣場強大。

李湘氣宇軒昂，走出了“中東貴婦”的感覺。

幼時肥嘟嘟的王詩齡，身材管理不錯，看起來有種健康的美。

李湘則肉眼可見地又圓潤了。

走起路來，身上的肉都在跟著顫。

這已經不是李湘第一次胖上熱搜了。

這兩年，她每次出現，好像衣服都寬了一碼。

一次比一次富態。

李湘跟肥胖的戰斗，由來已久。

從我們認識她開始，她胖了瘦，瘦了胖，已經反復了好幾個輪回。

早期主持《快樂大本營》的時候，她一度還是個骨感美女。

最早發胖，應該是在生完王詩齡之后。

那時她像大多數孕產期媽媽一樣，身材嚴重走樣。

李湘說她是“喝涼水都長肉”的體質。

所以胖起來相當容易。

只是當時她還是湖南衛視的當家花旦，經常出鏡參加節目。

所以咬著牙，靠著一股子狠勁把肥減了下來。

只是后來李湘離開電視臺，減肥不再是一門必修課。

加上年紀漸長，想瘦越來越難。

她慢慢也就開始放飛自我了。

現在不但熱情展示她家冰箱里滿滿當當的美食。

還經常在社交賬號曬甜品。

本就是易胖體質，再經常吃甜食。

那身材越來越圓潤，也就不奇怪了。

當然，這背后還有另外兩點重要原因——

一是李湘已經無需再靠身材恰飯或者取悅男人。

所以也沒啥辛苦減肥的內驅力了。

第二她已經49歲，到了中年發福的階段。

想胖一圈，一揮而就。

想瘦一點，難如登天。

既然這樣，她大概就覺得那就隨它去吧，別跟自然規律較勁了，愛咋咋地。

02

李月亮?

不止李湘。

這幾年特別多明星都沒逃過“中年發福”的魔咒。

比如52歲的張惠妹。

前陣子，張惠妹在杭州開演唱會。

當天穿了套綠色的蓬蓬裙，外加一件肥大的黑色絨衣。

看起來很是壯觀。

網友的高贊評論是，“張惠妹胖成了一座山”。

有人調侃，張惠妹神似《哪吒》里圓滾滾的“石磯娘娘”。

遙想出道時她的身材可是這樣的啊——

跟李湘一樣，張惠妹這些年也是胖胖瘦瘦了幾個來回。

據說曾經為了能瘦下來，她嘗試過嚴格的節食，高強度運動。

還聘請了專業的健身教練。

2022年，她還通過極端節食減重了60斤。

可惜很快又反彈了回來。

那以后，就沒再減下去了。

有報道說，張惠妹的家族有肥胖基因。

她的媽媽和兄弟姐妹都挺胖。

而且張惠妹因為甲狀腺問題，需要吃含激素的藥，也導致了發胖。

當然還有飲食習慣問題，她很喜歡喝奶茶，吃甜食。

二十多歲時也許還hold得住。

如今年紀漸長，身體代謝變慢。

成為一個“中年胖子”，也就是逃不掉的命運了。

同樣中年發福的，還有孫燕姿和梁靜茹。

前段時間，梁靜茹開演唱會。

也被網友調侃，“歌依然好聽，但身材壯碩”“胖成了減肥前的賈玲”。

和當年的情歌天后，已經判若兩人。

另一邊。

47歲孫燕姿在歲月的加持下，也胖得珠圓玉潤了。

演唱會的生圖出來，無數網友驚呼——“這還是我認識的孫燕姿嗎？”

嗯，當年的孫燕姿，可是有名的“紙片人”。

誰見了都說她瘦，說得她都有心理陰影了。

誰能想到，20年之后，她也有了厚實的贅肉。

也算是被時光“厚待”了。

網友們就說：

“張惠妹胖了，梁靜茹胖了，孫燕姿胖了。

我的青春都胖了，我胖了幾斤有什么不能釋懷。”

女明星中年發福，男明星更是不能幸免。

去年，63歲的齊秦開演唱會。

身材發福，大肚子很明顯。

曾經那個曾吸引了萬千少女的齊秦，變了模樣。

“中年十八變”的男明星，不勝枚舉。

歲月面前，大體上人人平等。

當然也有例外。

也有一些大神保持了身材、甚至看起來還逆生長了。

但他們背后付出了多少非人的努力。

又摻雜了多少科技和狠活。

是你我所不敢想、也肯定做不到的。

03

李月亮?

連那么愛美的大明星，都一個接一個地中年發福。

咱們普通人就更不用說了。

我環顧身邊，感覺一大半同齡人都在跟體重對抗。

今天這個控碳水，明天那個戒晚餐。

但是費勁巴力減半天，沒幾個成功的。

辦公室的同事小姐姐，認認真真減了三年，從120斤順利減到了135斤。

她最新的朋友圈是——

“我這么努力了，為啥體重秤上的數字還每天出來羞辱我”。

我深深共鳴了。

人到中年，真是感覺體重在一點點地失控。

你覺得挺注意控制飲食了，也有意識地運動了。

結果一上秤，竟然又重了。

著實令人悲痛。

而這可能是中年人集體的痛。

小時候多吃一點，還能豎著長，現在吃多了，只能橫著發展。

去年，國家衛生健康委發布了《成人肥胖食養指南》，有一項數據觸目驚心——

我國成年人中，超重或肥胖率已達50.7%。

若不干預，2030年會飆升至70.5%。

嚇不嚇人。

而同樣是2024年的一項調查顯示——

在中國人群中，超重率會隨年齡增長而增加，45-59歲是超重和肥胖問題的高發期。

為啥中年人格外容易發福呢？

我查了很多論文，感覺最主要的原因就一個：

代謝變差了。

人過了30歲，基礎代謝率就開始下降。

年紀越大，代謝越差。

肌肉減少、激素變化、缺乏運動、壓力過大、睡眠變短、細胞功能衰退、器官功能衰退……

這些都會導致中年人的代謝能力一年不如一年。

代謝變慢了，身體消耗熱量的能力就小了。

過去一天吃三碗飯剛剛好。

現在吃三碗，就可能有一碗代謝不了，變成脂肪囤在腰間、臀部、肩膀、五臟。

人年輕時，身體是個大排量的汽車，發動機呼呼轉，加滿一箱油三天就跑完了。

到了中年，不知不覺就換成了小排量的節能車，一箱油一周都跑不完。

你要是還按過去的量加油，那用不完的油就都存車里了。

存來存去，這車自然就不堪重負了。

04

李月亮?

大部分人千辛萬苦地減肥，都是為了美。

但中年發福，其實不只是個美丑問題。

它更是個嚴重的健康問題。

微胖還好，太胖就會引起身體的很多問題——

心腦血管病。

糖尿病。

抑郁、焦慮等精神疾病。

慢性炎癥和激素紊亂，誘發癌癥。

關節炎。

——體重每增加1公斤，膝關節承受的壓力就增加4公斤，所以肥胖者患骨關節炎的風險是正常體重者的3倍。

很多很多問題。

所以如果感覺到體重超標影響了健康，這肥就真得減。

美不美還在其次，健康可是頭等大事。

具體怎么減，大家心里都明鏡的。

反正就是少吃多運動，制造熱量缺口。

進來的熱量比出去的熱量多，你就胖。

出的比進的多，你就瘦。

道理特別簡單。

但施行起來是真難。

我這里給大家三個小建議。

第一，之前的減肥努力要保持。

就算體重一直在長，也不代表你的努力無效。

因為如果沒有那些努力，你的體重肯定會長得更多。

所以還是要認可自己的付出。

否則你現在將是一個更胖的自己。

第二，微習慣調整。

在過去的減肥努力之外，再額外多做一點點。

比如每天多爬兩層樓梯。

每天深蹲15個。

晚餐后散步20分鐘。

早睡20分鐘。

做一些很小很小的、保證能做到的調整，然后堅持。

第三，不要迷信“速成減肥”。

很多明星會為了拍電影啥的，用各種方法飛速減肥。

看著特別過癮。

但不管他們說得多天花亂墜，咱也要知道，這對健康很不友好。

不建議嘗試。

而且減得太快，容易導致肌肉流失、基礎代謝率下降，反而更容易反彈。

對我們普通人來說，每月減2公斤~4公斤，是最適宜的。

當然，如果你沒有胖到影響健康的程度。

也完全不必為了穿上S碼的衣服大動干戈。

只要健康自信心態好。

微胖，它也很美好。

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──── 全文完 ────

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