痛苦是一種無意識的狀態，我們之所以痛苦，是因為我們無時無刻都在與自己沖突，你所要做的就是再次回到意識，丟掉頭腦認為的知識，丟棄你的垃圾，停止沒有意義的關系，辭去不能滿足你的工作，離開無法令你成長的地方，帶著覺察才能化痛苦為喜樂。

一、如果你看到那不是鉆石，自然就放下了

一個男人國企下崗，老婆非得逼著離婚，他很痛苦離開了到另一個城市，很快做到一個中層，單位里一個比自己小10多歲的女生喜歡上自己了，最后兩個人結婚。一個老師因為超生被開除了，最后做企業做到上億資產。痛苦是我們總在攥著一個東西，覺得沒有他我們就完了。手里攥著石頭，你卻以為是鉆石。如果你看到那不是鉆石，自然就撒手了。就像鐘情妄想患者，總是神話那個自己沒有得到的人，這個人多么完美，多么愛我，編撰很多故事，都是在合理化自己失敗的痛苦。

心理咨詢的目的也是讓人有意識，如果你不有意識的去表達，你就會無意識的表達。就像有的人通過發病表達自己的憤怒，發病了我就可以瘋狂了，又可以打罵，可以摔東西。像喝酒的人，非常溫和的一個人，喝醉了開始就打人，罵人。覺察是費力的方式，走這個途徑需要勇氣。很多人遇到問題可以去打游戲，可以去喝酒，可以去吃，去找男女朋友，讓自己陷入無意識，讓自己感受不到不安和痛苦，總看到是外在造成你的痛苦，從來沒想到是自己造成的，當你看到是自己造成的才有改變的可能。

人會重復的犯錯，明知是錯的事兒仍然去做。總覺得自己是獨立思考，總覺得自己是清醒，看到自己是愚昧的才是改變的開始。我們之所以痛苦，是因為我們沒有意識到自己在做什么，所以無時無刻都在與自己矛盾沖突。手上做一件事，頭腦想的卻是另一件事，心里在感覺的又是另一件事，我們就是這樣分崩離析，越來越迷茫，越來越分裂，越來越痛苦。

二、覺察能讓一個人看清真相，否則你總認為自己是受害者。

一個高三女孩得了嚴重的抑郁癥，住院幾個月之后就開始暴飲暴食，她享受那種暴飲暴食吃飯的快感，吃完飯就會批判自己，吐出來，我說想改變先從慢慢吃飯開始，去品嘗飯菜的滋味，而不是像餓狼一樣。包括走路、說話、洗澡、寫作業，都帶著覺察，當她觀照時，問題自然就消失了。當你歡迎你的吃，你才能夠享受你的吃飯，帶著罪惡感去吃，才會出現報復性。就像有的人要減肥，反而會變胖，因為身體知道你要少吃，身體的保護機制反而會讓自己多吃點兒。只要你帶著覺知去吃，不要有減肥的概念，自然會降下來。

咨詢的時候，讓咨詢者去覺察她的思緒，只要連續寫十分鐘腦袋里閃過的念頭。你將會看到內在那個瘋狂的頭腦，有個女士因為婚姻問題咨詢，當她寫完之后，她說我從來沒發現我這么惡。自己瘋狂的攻擊性，破壞性，魚死網破的心，她認為的愛他，在這一刻瓦解了。當然看到自己沒愛，就不會那么委屈了。否則覺得自己吃虧了，上當了。男人很壞，從來沒看到自己也有同樣的問題。

只有一種罪就是無意識，這就是為什么由愛開始，由恨結束。因為很多愛都是依賴，是占有，控制，那樣的愛是骯臟和丑陋的，遲早會變成毒藥和包袱。這樣的家就變成了枷鎖，沒有自由，就是有的人想逃出家的原因，這種愛讓人窒息。如果你不觀照，不覺察，你會覺得我對他那么好，為什么他要離開我？為什么他那么恨我。事實上當你占有一個人的時候，你是在破壞關系，愛應該給予自由，愛會賦予你一雙翅膀，愛不會變成一座將人囚禁的監牢。

三、覺醒是最大的功德，無明是最大的罪。

每一個人都說自己是善良的，不覺察就是很可笑的。一個高中女生夜里起來上廚房拿了一把刀放到媽媽脖子上，那一刻她清醒了。她說如果我不清醒后果不堪設想，她是有意這么做的嗎？當然是無意的，她只是壓抑了對媽媽的不滿，才通過這種瘋狂的方式表達。一個媽媽討厭自己的孩子哭鬧，可是媽媽怎么能夠討厭孩子哭呢？那可不是一個好媽媽，因為自己給自己定的目標就是我要當個好媽媽，我不能罵孩子，打孩子。有一次夜里孩子哭，她就用手掐住孩子的脖子，同樣情況那一刻她自己被嚇到了。

所以說覺醒是最大的功德，無明是最大的罪。因為無意識人可以做很多破壞的事情，你會發現身邊很多人是騙子，他們謊話連篇？可是你從來看不到自己是騙子，自己撒謊。因為你一直向外看，從來沒有看自己。有意識就不會拿刀放到媽媽的脖子上了，媽媽也不會掐住孩子的脖子了。所以很多問題都是無意識造成的傷害，如果不當一個好女兒，就可以和媽媽吵架，攻擊性就釋放出去了。你允許自己打孩子，罵孩子，也不會要掐死他。

你逃避，你就活在無意識里，你就會活在謊言中，當一個瘋狂的人覺知到自己的瘋狂，他就已經走在神智清醒的路上。一個人覺知到自己的無知，一個人才能真正去學知識。滿的杯子，倒不進一滴水。當你覺察到你在做夢，就會走出了故事，你覺得那是浪費時間，那是海市蜃樓，什么也改變不了。能改變一定是進入到現實，現實自己就是普通人，自己就不愿意去吃苦，不愿意去當底層，本來是底層，還不接受是底層，才會讓自己痛苦。

覺察會打破很多濾鏡，自己不是萬能的，自己有太多的限制了。包括自己做事沒有長性，總是虎頭蛇尾，沒有耐心，總是想馬上成功，馬上跳躍階層，馬上成為首富。這都是自己的夢想，當然夢想的好處就是讓人可以在痛苦的時候得到心理安慰。就像你過河用渡船，上岸之后就要拋棄那條船，不能因為船幫助了你，把船一直扛到肩上，那是愚蠢的。

三清老師是國家二級心理咨詢師，國際催眠師，河北心理學會會員，簽約作者，老師善于從不同的角度看待問題分析問題解決問題，在老師的心中，沒有誰是不正常的，沒有誰是病的，心變世界就變。喜歡老師的文章，可以關注我。