某一天，行人問大珠慧海禪師：“和尚修道，還用功否？”師曰：“用功?！比眨骸叭绾斡霉Γ俊睅熢唬骸梆噥沓燥?，困來即眠。”日：“一切人總?cè)缡?，同師用功否？”師曰：“不同?！痹唬骸昂喂什煌?？”師曰：“他吃飯時(shí)不肯吃飯，百種須索。睡時(shí)不肯睡，千般計(jì)較，所以不同也！”

一、有意識的表達(dá)而不要無意識的隱藏和壓抑。

你生氣了，你說我不應(yīng)該憤怒，你懦弱了，你說你不應(yīng)該膽小。委屈了，你說你不應(yīng)該流淚。拉屎撒尿的時(shí)候，你卻不敢說不應(yīng)該，那樣立刻就出問題了。有很多人自私的時(shí)候沒有病，讓自己無私病就來了。任性的時(shí)候沒有病，過度約束自己病就來了。一個(gè)人總在修改自己的性格，最后就變成邯鄲學(xué)步，優(yōu)雅走路的方式?jīng)]有學(xué)會，自己蹩腳走路的方式也忘了，最后爬著回來了。

有一個(gè)女生自己愛著急愛發(fā)脾氣，從初中開始她成績上來了，還當(dāng)上了班長。她就開始要求自己不要發(fā)脾氣，結(jié)果到了高中，隨著學(xué)業(yè)壓力大就抑郁了。她說因?yàn)樽约浩獠缓茫门笥押退质至?，她難受的時(shí)候，身邊的人也會說你這個(gè)人脾氣不好，你必須改。她改的方式就是簡單粗暴，生氣了也不說，硬憋著，結(jié)果就出問題了。咨詢的時(shí)候，首先，讓她釋放情緒，對枕頭打罵，然后她就很高興心里很舒服。然后咨詢我就告訴她，下次和別人聊天的時(shí)候，先說我是一個(gè)愛著急的人，我說深了，說淺了，你們可不要生氣。這樣做了有兩個(gè)月，她性子急愛發(fā)脾氣就轉(zhuǎn)化了。

我看到我是一個(gè)愛發(fā)脾氣的人，你就發(fā)不起來脾氣。因?yàn)槟銦o法表達(dá)的就會轉(zhuǎn)化為潛意識，以無意識的方式表達(dá)出來。很多有心理疾病和精神疾病的人都是通過扭曲的方式表達(dá)，一個(gè)女生說肚子里面一直唱兒歌，她說我想唱出來，但是覺得不好意思。覺得一個(gè)大人不能唱兒歌，我說你想改變這種情況，你就唱出來，唱出來就好了。有個(gè)女生得診斷出穢語癥，一直在肚子里說臟話，我說你說出來，而不是在肚子里面蛐蛐，經(jīng)過一兩個(gè)月在咨詢中和咨詢后的罵人，穢語癥就消失了。

二、寧可真實(shí)的丑陋也不要虛假的美麗

一個(gè)女生和別人聊天不能超過5分鐘，否則就會脫口而出罵別人傻叉。所以每次和別人只能聊幾句話就走，咨詢的時(shí)候，我也是讓她打出來，罵出來。經(jīng)過兩個(gè)月的咨詢，她說自己可以和人正常聊天了。一個(gè)女生被害妄想總認(rèn)為別人想S自己，我說你可以反復(fù)念出來，我想S了別人，我想S了自己，然后她說我就想念，我想S人比較舒服。有一個(gè)星期，她認(rèn)為別人想傷害自己想法就消失了。偶爾有這個(gè)想法的時(shí)候，就繼續(xù)念，最終就完全好了。

有一個(gè)男生自己發(fā)病的時(shí)候認(rèn)為自己是佛祖是上帝，自己無所不能，我說為什么非得發(fā)病的時(shí)候說呢?現(xiàn)在就說多好，他說那多可笑，我也覺得我很可笑，可是我就是這樣想的。我就認(rèn)為我能影響天氣，我能影響這個(gè)世界的命運(yùn)，我說你就念出來，不管多滑稽，多可笑，那是你需要的。他也是念了一階段，他說我感覺到很無聊，然后他就不念了，也就不這么想了。

有一個(gè)女孩上課的時(shí)候，愛上了班級的第一名。她越不讓自己看，自己反而看的越多。最后扭曲成這個(gè)男孩愛自己，非自己不娶，如果自己不同意，男孩決定單身一輩子。解決的方式就是我歡迎我去看喜歡的男生，這樣慢慢行為就減少了。同時(shí)把扭曲的轉(zhuǎn)過來，念出來我特別愛這個(gè)男孩子，我非這個(gè)男孩子不嫁，如果他不同意，我決定單身一輩子。把投射轉(zhuǎn)過來，主體變成自己，就不會投射到客體身上了。轉(zhuǎn)過來盡管這樣自己也很痛苦，但這是自己真實(shí)的需求，你表達(dá)自己的需求，這個(gè)需求被看到，慢慢就脫落了。

三、不要比較你是什么就是什么，像每一朵花都有它不同的美。

饑來吃飯，困來即眠，不要總問別人為什么能學(xué)到1點(diǎn)？我學(xué)到11點(diǎn)半就困了。他連玩帶學(xué)輕松就能得前幾名，自己認(rèn)真學(xué)習(xí)成績還上不去。餓了就吃，困了就睡，這是最合乎生命的?？偸亲鲞`背生命的事兒，發(fā)病是遲早的，不出現(xiàn)心理疾病也會出現(xiàn)身體疾病。一個(gè)清醒的人，知道自己什么能做到，什么做不到。完美主義者總要把所有的事情做好，做對，自己對自己過度干涉，想讓所有人肯定贊美自己，佩服自己，結(jié)果就是失去自己。

有一個(gè)男孩學(xué)習(xí)好，但是不會交往，他羨慕別人會交往，主要是有的男生會吸引很多女孩子，是他在乎的。自己不擅長表達(dá)，就給自己造成很多困擾。別人那么幽默，我就像一個(gè)擺設(shè)，說話也沒人笑，也很無趣，有時(shí)候自己也很尷尬。我說有的人喜歡愛說的人，有的人喜歡話少的人。每種類型都會被喜歡，沉默就是你的特質(zhì)，沉默是金，貴人語遲，對有些女生來說這樣的人誠實(shí)可靠，不浮夸，不要去學(xué)別人，每個(gè)人都有自己的天賦，比如你的學(xué)習(xí)成績是別人羨慕不來的。

吃飯時(shí)不肯吃飯，百種須索。睡時(shí)不肯睡，千般計(jì)較，吃不香，睡不香，我們就知道是思慮過度了。我認(rèn)為我能掌控我自己，我能掌控我的命運(yùn)，甚至我能掌控別人。都是自己的惡性自戀，真實(shí)的情況是我們能掌控的極度有限，我們要學(xué)會臣服，放下那些自大的想法。不要為了要當(dāng)優(yōu)秀的人，最終成了一個(gè)病人，然后自己拼命的喊，我啥時(shí)候能不焦慮啥時(shí)能回到正常。

三清老師是國家二級心理咨詢師，國際催眠師，河北心理學(xué)會會員，簽約作者，老師善于從不同的角度看待問題分析問題解決問題，在老師的心中，沒有誰是不正常的，沒有誰是病的，心變世界就變。喜歡老師的文章，可以關(guān)注我。