某一天，行人問大珠慧海禪師：“和尚修道，還用功否？”師曰：“用功。”日：“如何用功？”師曰：“饑來吃飯，困來即眠。”日：“一切人總如是，同師用功否？”師曰：“不同。”曰：“何故不同？”師曰：“他吃飯時不肯吃飯，百種須索。睡時不肯睡，千般計較，所以不同也！”

一、有意識的表達而不要無意識的隱藏和壓抑。

你生氣了，你說我不應該憤怒，你懦弱了，你說你不應該膽小。委屈了，你說你不應該流淚。拉屎撒尿的時候，你卻不敢說不應該，那樣立刻就出問題了。有很多人自私的時候沒有病，讓自己無私病就來了。任性的時候沒有病，過度約束自己病就來了。一個人總在修改自己的性格，最后就變成邯鄲學步，優雅走路的方式沒有學會，自己蹩腳走路的方式也忘了，最后爬著回來了。

有一個女生自己愛著急愛發脾氣，從初中開始她成績上來了，還當上了班長。她就開始要求自己不要發脾氣，結果到了高中，隨著學業壓力大就抑郁了。她說因為自己脾氣不好，好朋友和她分手了，她難受的時候，身邊的人也會說你這個人脾氣不好，你必須改。她改的方式就是簡單粗暴，生氣了也不說，硬憋著，結果就出問題了。咨詢的時候，首先，讓她釋放情緒，對枕頭打罵，然后她就很高興心里很舒服。然后咨詢我就告訴她，下次和別人聊天的時候，先說我是一個愛著急的人，我說深了，說淺了，你們可不要生氣。這樣做了有兩個月，她性子急愛發脾氣就轉化了。

我看到我是一個愛發脾氣的人，你就發不起來脾氣。因為你無法表達的就會轉化為潛意識，以無意識的方式表達出來。很多有心理疾病和精神疾病的人都是通過扭曲的方式表達，一個女生說肚子里面一直唱兒歌，她說我想唱出來，但是覺得不好意思。覺得一個大人不能唱兒歌，我說你想改變這種情況，你就唱出來，唱出來就好了。有個女生得診斷出穢語癥，一直在肚子里說臟話，我說你說出來，而不是在肚子里面蛐蛐，經過一兩個月在咨詢中和咨詢后的罵人，穢語癥就消失了。

二、寧可真實的丑陋也不要虛假的美麗

一個女生和別人聊天不能超過5分鐘，否則就會脫口而出罵別人傻叉。所以每次和別人只能聊幾句話就走，咨詢的時候，我也是讓她打出來，罵出來。經過兩個月的咨詢，她說自己可以和人正常聊天了。一個女生被害妄想總認為別人想S自己，我說你可以反復念出來，我想S了別人，我想S了自己，然后她說我就想念，我想S人比較舒服。有一個星期，她認為別人想傷害自己想法就消失了。偶爾有這個想法的時候，就繼續念，最終就完全好了。

有一個男生自己發病的時候認為自己是佛祖是上帝，自己無所不能，我說為什么非得發病的時候說呢?現在就說多好，他說那多可笑，我也覺得我很可笑，可是我就是這樣想的。我就認為我能影響天氣，我能影響這個世界的命運，我說你就念出來，不管多滑稽，多可笑，那是你需要的。他也是念了一階段，他說我感覺到很無聊，然后他就不念了，也就不這么想了。

有一個女孩上課的時候，愛上了班級的第一名。她越不讓自己看，自己反而看的越多。最后扭曲成這個男孩愛自己，非自己不娶，如果自己不同意，男孩決定單身一輩子。解決的方式就是我歡迎我去看喜歡的男生，這樣慢慢行為就減少了。同時把扭曲的轉過來，念出來我特別愛這個男孩子，我非這個男孩子不嫁，如果他不同意，我決定單身一輩子。把投射轉過來，主體變成自己，就不會投射到客體身上了。轉過來盡管這樣自己也很痛苦，但這是自己真實的需求，你表達自己的需求，這個需求被看到，慢慢就脫落了。

三、不要比較你是什么就是什么，像每一朵花都有它不同的美。

饑來吃飯，困來即眠，不要總問別人為什么能學到1點？我學到11點半就困了。他連玩帶學輕松就能得前幾名，自己認真學習成績還上不去。餓了就吃，困了就睡，這是最合乎生命的。總是做違背生命的事兒，發病是遲早的，不出現心理疾病也會出現身體疾病。一個清醒的人，知道自己什么能做到，什么做不到。完美主義者總要把所有的事情做好，做對，自己對自己過度干涉，想讓所有人肯定贊美自己，佩服自己，結果就是失去自己。

有一個男孩學習好，但是不會交往，他羨慕別人會交往，主要是有的男生會吸引很多女孩子，是他在乎的。自己不擅長表達，就給自己造成很多困擾。別人那么幽默，我就像一個擺設，說話也沒人笑，也很無趣，有時候自己也很尷尬。我說有的人喜歡愛說的人，有的人喜歡話少的人。每種類型都會被喜歡，沉默就是你的特質，沉默是金，貴人語遲，對有些女生來說這樣的人誠實可靠，不浮夸，不要去學別人，每個人都有自己的天賦，比如你的學習成績是別人羨慕不來的。

吃飯時不肯吃飯，百種須索。睡時不肯睡，千般計較，吃不香，睡不香，我們就知道是思慮過度了。我認為我能掌控我自己，我能掌控我的命運，甚至我能掌控別人。都是自己的惡性自戀，真實的情況是我們能掌控的極度有限，我們要學會臣服，放下那些自大的想法。不要為了要當優秀的人，最終成了一個病人，然后自己拼命的喊，我啥時候能不焦慮啥時能回到正常。

三清老師是國家二級心理咨詢師，國際催眠師，河北心理學會會員，簽約作者，老師善于從不同的角度看待問題分析問題解決問題，在老師的心中，沒有誰是不正常的，沒有誰是病的，心變世界就變。喜歡老師的文章，可以關注我。