上周六約好友一起喝早茶，還沒聊幾句呢，她就愁容滿面地聊起了正在上初一的女兒：“最近這2個月，我每天都在焦慮中度過，我閨女上初中后的變化，實在太讓我揪心了。”

我吃了一口清甜爽口的古法馬拉糕，又重新把它放下，細細地聽著。原來她的孩子成績下滑了，每天熬夜寫作業卻收效甚微，課本上畫滿橫線，筆記也做得很認真，可學習就是跟不上。

“我想不明白，她的底子也不差呀，雖說不是頂尖學霸，可小學時也常拿滿分，甚至還差一點就能考上了重點初中，可這次期中考試，排名一下子跌到了中游。”

對于這一點，我自己就深有體會。我小升初時考上了重點班，可到了初中，學習越來越吃力，結果初二被刷下來了，在普通班當了一年多的鳳頭，初三又考上了重點班。

可我在班里依然是個小透明，經常徘徊在倒數十幾名，學得很吃力。到了高中，難度再一次加大，更是吃盡了苦頭，文科勉強應付，可面對天書一般的理科，我真是一點辦法也沒有。

也許是想娃學習輕松一點，在他還沒上學前，我就啃腦科學相關的書，最近又拜讀清北學子所寫的書，看看這些學霸到底是怎么學習。

這么一研究，還真被我發現了一些規律，就是那些特自律、學習能力特好的孩子，往往都有以下三種“感覺”，孩子到了高年級后，能否穩步地攀登，越過知識這座高峰，就看這些“軟實力”了！

1.成就感

你是否有過類似的體驗？你遇到了一個很大的挑戰，可你必須要解決它，為了找到最優解，你苦思冥想，終于最后一刻“頓悟”了，走出了困境。這時，一種強烈的滿足感油然而生，那種豁然開朗的狂喜，瞬間照亮了之前所有的迷茫。

這就是多巴胺，給我們帶來的愉悅感和成就感。

為什么學霸，放學后會自動自覺寫作業？為什么他們的學習熱情那么高？因為他們積累了足夠多的成就感。

看到這兒，你也許會反駁了，“不是呀，那XXX，我看他讀小學時都不怎么學習，除了玩還是玩。”

不管玩耍，還是學習，抑或運動，只要孩子體驗過“努力→突破→愉悅”的小勝利，就能刺激大腦報償性系統，孕生“無論干啥事都要做到底”動力。

也許人家在小的時候，就在玩的過程里，獲得了這種干啥都動力十足的能力呢？

4-7歲，孩子“自己做事”的意愿越發強烈，7歲左右“獨立做事”更是大腦的發展主題。

這時，我們應該創造更多機會讓他體驗“解決問題”帶來的成就感，而不是一味地要求他這樣做，那樣做，甚至直接上手幫他做、推著他走。比如：

當孩子求助時，不要直接給答案，而是通過提問，一步步引導他回顧已有知識、嘗試不同思路。唯有讓娃體驗從“不會”到“會”的完整過程，才能深化思維。

幫娃將大目標拆解成，他稍微踮一下腳，就能夠得著的具體小挑戰（如“提高數學”→“今天徹底弄懂全等三角形的判定定理”）。

聚焦過程，具體贊揚：“一道題，你嘗試了3種方法，媽媽特別欣賞你的這種探索精神。”這樣清晰又真誠的表揚，孩子的注意力就會從“證明自己能行”轉向“享受探索的過程”，形成學霸必備的思維模型：成長型思維。

2.掌控感

孩子趴在書桌前拼命學習，成績卻不見提高，面對難題無從下手，這是因為他對學習沒有掌控感。

為什么學霸做什么、學什么都游刃有余？因為他有學習目標，有知識體系，時間管理能力強，他能根據任務難度與自身狀態靈活調整。

如果說，學霸是一位沉著冷靜的船長，知道目標港口在哪里，航線圖長什么樣，懂得根據不同的海況靈活調整航速與方向，那掌控感缺失的學生，就像一艘被丟進陌生海域、沒有羅盤的小船，只能被洶涌的浪潮（作業與考試）推著走，在疲于應付中耗盡精力與動力，卻始終靠不了岸。

把娃培養成合格的“船長”，關鍵在于“教會他掌舵”，而不是“幫他掌舵”。下面這4個“航海技巧”，可以一步步幫娃找回方向感與掌控力：

①目標管理，化整為零

教會孩子使用“SMART原則”，設定每周學習目標。比如，“為了打好語文基礎，我要在本周六上午10點前，通過每天練習10-15分鐘，確保在第五單元的20個生詞聽寫，至少寫對18個。”

②時間規劃，區塊管理

和孩子一起規劃放學后的時間，將學習、休息、運動、愛好明確分區。當然還有最重要的一步就是，引導孩子預估每項任務所需的時間。這個動作，能極大提升孩子對時間的感知力和計劃的準確性。

③系統整理

鼓勵并教會孩子用思維導圖、表格或知識卡片，定期梳理各科知識點，將零散信息構建成相互關聯的網絡，增強他對學科的整體把握感。

④復盤反思，持續優化

每周留出固定時間，對學習進行簡單的復盤。哪些方法效果比較好？哪些安排不實際？不斷調整，孩子才能把學習的“主導權”，完完全全地掌握在自己的手里。

3.松弛感

我發現，如今許多家長不太給孩子玩，也許怕卷不過別人，也許是覺得玩是浪費時間。家長焦慮，孩子也不安，然而愛玩是孩子的天性，最后導致他在學的時候想著玩，玩的時候又想著學習的事情，有種兩頭到不了岸的感覺。

學霸可不這樣，玩的時候使勁玩，學起來也是極其地投入，兩者的邊界分得清清楚楚的。

我們知道，胃是有容量的，你胡喝海吃，把胃塞得滿滿的，不但營養轉化不了，還會引發各種不適。大腦跟胃一樣，要保持七八分飽，“吃”進去的新知識才能消化與吸收。學霸深諳這個道理，所以不管多忙，也會空出時間來運動、放松、玩耍。

培養孩子的松弛感，建議從這3個維度入手：

①多問“今天有什么有趣的事？”，少問“今天考了多少分？”，多關注孩子的情緒狀態，不要開口閉口，全是“學習”、“作業”、“分數”。家是孩子充電的地方，不是第二個考場。

②學習要張弛有度，讓孩子學習25（或45）分鐘后，主動休息5分鐘。發呆，放空遠眺，喝水，做簡單的拉伸，到客廳轉一轉，這里面隨便挑一個自己喜歡的，都能有效恢復腦力。

③培養一兩個與學業完全無關的愛好，打造一個專屬于他自己的“心靈后花園”，比如畫畫、打球、彈琴、做手工，拍照。當壓力有了安全釋放的地方，他的心力和靈氣就會逐漸恢復回來。

成就感驅動學習，掌控感優化學習過程，松弛感保護學習熱情。

小學不必每科都拿100分，但一定要把這3種”軟實力”拿到手，唯有穩定內核，等上了高年級，知識坡度變“陡峭”時，他才能依靠自己的力量攀登高峰。