北京
醒得早
也是失眠的一種表現(xiàn)
能不能上1休4啊
又要面對(duì)A股和B班
真頂不住了
入睡沒(méi)有困難，但比預(yù)期醒得早，總睡眠時(shí)間低于6.5小時(shí)，屬于早醒型失眠。
▲圖源：騰訊醫(yī)典
研究表明
在觀看能激發(fā)負(fù)面情緒的圖像時(shí)
睡眠不足的人
杏仁核的反應(yīng)會(huì)增強(qiáng) 60%
引起更激烈的憤怒、恐懼等情緒
▲圖源：文獻(xiàn) [1]
想改善睡眠，可以試試保持臥室安靜、光線昏暗，睡前泡（對(duì)不起忘了你出租屋沒(méi)有浴缸）洗個(gè)熱水澡、喝點(diǎn)溫水，白天適度鍛煉等。
參考文獻(xiàn)：
[1] Ben Simon, E., Vallat, R., Barnes, C. M., & Walker, M. P. (2020). Sleep Loss and the Socio-Emotional Brain. Trends in Cognitive Sciences.
來(lái)源：深圳衛(wèi)健委微信公眾號(hào)
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