你是不是正處于這樣的現(xiàn)狀？

明明已經(jīng)很努力生活了，可還是覺得不快樂甚至很煩躁； 想好好表達(dá)對家人、孩子的愛，卻總是用成了抱怨的方式； 在一段關(guān)系里不斷內(nèi)耗，很難和別人建立起親密關(guān)系......

這可能是由于你的“愛商”偏低，不懂得如何獲取和為他人提供情緒價值。

人與人的交往，本質(zhì)是情感能量的流動互換。

在這種能量互換中可以影響到他人情緒的能量值，就叫作情緒價值。

無論是親情還是友情，真正讓兩個人漸行漸遠(yuǎn)的，從來不是三觀不合，而是不懂得如何反饋和經(jīng)營。

01

不懂積極反饋，

是一段感情最大的殺手

相信大家都有過這樣的經(jīng)歷：

你工作受委屈了，找朋友傾訴，他立馬慷慨激昂：“這公司怎么這樣！給這么點(diǎn)錢讓你干那么多活！”

你立馬接著說：
“可不是嘛，氣死人了！”

傾訴完你覺得自己的情緒被接住了，心里舒服多了。

這就意味著在這個互動的過程中，你從他那里成功索取了情緒價值。

而如果他回應(yīng)的是：“你說這些沒用，你為什么不把工作做好，讓你的老板無話可說呢？”

這時你能怎么回應(yīng)呢？只能“好吧，是這樣。”

同樣是傾訴，你心里卻感覺更堵得慌了，這就意味著你索取情緒價值失敗了。

在一段關(guān)系中，你是否善于夸贊表揚(yáng)對方？ 是否善于觀察對方好的一面？

是否能對對方的情緒產(chǎn)生共情？是否經(jīng)常把自己的情緒表達(dá)給對方？

如果有兩點(diǎn)以上是肯定的，那么恭喜你，已經(jīng)具備了高情緒價值的基本思維。

一個人總讓他人別扭、生氣和難堪，他的情緒價值就越低；

反之，一個人越能讓他人舒服、愉悅和穩(wěn)定，他的情緒價值就越高。

然而對很多人來說，這種正面反饋卻是一種稀缺的能力。

他們往往習(xí)慣了指責(zé)、打壓、惡意揣測、陰陽怪氣，給出負(fù)面反饋：

教育孩子時一張口總是否定，從來不夸贊和表揚(yáng)； 總是抓住伴侶做得不好的地方，卻看不到對方的優(yōu)點(diǎn)； 經(jīng)常把自己的負(fù)面情緒遷移到朋友和親人身上……

時間久了，只會讓雙方越來越壓抑，甚至導(dǎo)致一段關(guān)系的破裂。

就像作家果凍曾在書里寫的：

與人相處時，如果你不能為對方提供情緒價值，反而一再消耗對方的情緒。 那么崩盤的就?不只是對方的情緒，還?可能是你們之間的關(guān)系。

兩個人在一起，最重要的是能夠相互理解、彼此扶持，而不是讓對方覺得“我是一個很糟糕的人。”

一個高情緒價值的人，往往懂得控制情緒，還能疏導(dǎo)對方。

02

越親密，越需要情緒價值

網(wǎng)上曾流傳過一個公式：

情緒價值=情緒收益（積極的情緒體驗(yàn)）- 情緒成本（消極的情緒體驗(yàn)）

一段關(guān)系的好壞，很大程度上取決于你們兩個人能給對方帶來多少情緒差值。

即：需要滿足“情緒收益＞情緒成本”。

有網(wǎng)友曾分享自己父母的相處日常：

媽媽把菜燒咸了，爸爸說：“咸了好下飯，吃咸了還能多喝水，多喝水對身體好。” 媽媽把菜燒淡了，爸爸說：“吃淡點(diǎn)好，健康，現(xiàn)在的人都提倡低鹽低油飲食。” 爸爸打掃衛(wèi)生弄壞了家具，媽媽說：“舊的不去，新的不來，這些家具我早就想換了。”

這對老夫妻在壞情緒來臨時，不是彼此找錯，針鋒相對， 而是為對方提供了情緒差值，這才相濡以沫走過了數(shù)十年。

其實(shí)，親子關(guān)系也是如此。

諾貝爾醫(yī)學(xué)獎獲得者史蒂芬講過一個故事，他小時候不小心把瓶子掉在地上，牛奶濺得滿地都是。

媽媽看見之后沒有批評懲罰他，而是說：

“哇！你制造的麻煩可真是厲害！我還從沒見過這么大一灘牛奶呢！

反正奶瓶已經(jīng)摔碎了，在我們把它打掃干凈之前，你想不想在牛奶中玩幾分鐘呢？”

史蒂芬聽媽媽這樣說，本來沮喪的小臉立刻變得明媚。

當(dāng)孩子做錯事時，你可以抱著孩子，拍拍他的背，給他思考的時間；

告訴他：我知道你很害怕，但是沒關(guān)系，我們一起解決這件事情；

當(dāng)孩子有情緒時，你可以鼓勵孩子說出自己的想法，讓他的情緒“飛”一會；

告訴他：我知道你很委屈，想哭就哭吧，我會陪著你。

接住孩子的各種情感，讓孩子知道：你是來支持他，而非評判他的，他才愿意相信你。

正如一禪小和尚所說：“有好的情緒，才會有好的關(guān)系。”

工作里，老板的認(rèn)可、同事的互助會激勵你更加努力工作；

戀愛、婚姻里，伴侶的認(rèn)同感會讓對方更堅(jiān)定這段感情；

育兒時，父母的支持和理解會鼓勵孩子健康成長……

我們終其一生，都在渴望被愛、被看見、被關(guān)注、被支持。

一旦被否定、被忽視、被排擠...…人就會陷入情緒枯竭狀態(tài)。

而高情緒價值，永遠(yuǎn)是一段關(guān)系最好的養(yǎng)分。

03

如何培養(yǎng)高級的情緒價值？答案就藏在“愛商”里

1938 年，哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院開展了一項(xiàng)關(guān)于“人怎樣才能健康、成功、幸福”的調(diào)查研究。

歷時75年，這項(xiàng)研究向世人揭示了一個道理：愛商決定一切。

想要為自己的愛商充值，成為一個高情緒價值的人，不妨試試這幾點(diǎn)——

1. 學(xué)會表達(dá)愛：更深層次的情緒覺察

一個“愛商”高的人，會在別人難過沮喪時給予支持、矛盾發(fā)生時軟化對話……

但同樣不可忽視的是，它也需要運(yùn)用到正面事情上：

朋友出門前給你發(fā)張自拍，你認(rèn)真做出評價和夸獎； 伴侶分享的某件無聊小事，你同她一起喜怒，而不是視而不見； 在日常小事中表達(dá)對家人的感恩……

表達(dá)愛的本質(zhì)，在于情緒捕捉，看見對方更深層次的需求。

當(dāng)自己的核心需求被看見，我們才會相信，真實(shí)的自己是被愛的。

2. 學(xué)會創(chuàng)造愛：營造有愛的儀式

創(chuàng)造愛最直接的方式，是營造“儀式感”，比如：

牢記并慎重對待夫妻雙方的結(jié)婚紀(jì)念日； 布置并記錄孩子第一天上學(xué)的場景； 細(xì)心記住每位朋友的生日，并送上小禮物或者祝福……

生活需要儀式感，因?yàn)?/strong>這些儀式背后所體現(xiàn)出來的，是一份尊重和珍視。

3.學(xué)會感知愛：不缺愛的人，更容易獲得愛

有很多人明明被愛包圍著，卻感受不到，甚至每天躺平在別人給予的情緒價值上而不自知。

這種不叫“被愛”，叫 “情緒扶貧”。

一段健康的關(guān)系中，兩個人的情緒應(yīng)該是平等的。

我們不能只依賴對方的安慰，而是自己要有捕捉幸福、感知愛的能力。

時常審視自己的行為和想法，思考自己到底想做什么；定期做復(fù)盤，看看自己和以往有沒有發(fā)生變化……

如此，才能洞察內(nèi)心真正的需要，從而去感知愛。

一個內(nèi)心有愛的人，才能更好地愛別人。

而你愛自己的方式，就是教別人愛你的方式。

04