孫祿堂留下的這四句話，練拳者不可不知

孫氏形意四句總訣：

道自虛無生一氣，便從一氣產陰陽；

陰陽再合成三體，三體重生萬物張。

道自虛無生一氣：

道指的是形意拳之道，也即拳術中的內勁。孫氏形意的內勁，來源于虛無狀態中的一念萌動。因之，孫氏形意從無極式練起。

無極式就是無到極點，尤其是要掃除萬慮，只有萬慮皆空，才可見一念之萌動，而這一念萌動才能激蕩四肢百骸，外化為拳術動作。

無極式

無極樁之后，練虛無含一氣式。相比于無極式，虛無含一氣已經有了動意，頭微微頂勁，但頂勁不可過。太過對內勁的培養是一種干擾。

虛無含一氣

便從一氣產陰陽:

虛無含一氣式之后，練習太極式。太極式外形是坐胯蹲身，雙手合抱，頭頂足蹬，脊柱對拔，已經基本具備拳術規矩。

太極式

太極式之后，兩手拉開，足往前邁，成三體式，但這個過程，從太極式到三體式的過程，即孫氏形意的兩儀學。兩儀即陰陽，如同太極雙魚圖，陰陽是變動的，所以兩儀學沒有定式，而是一個過程。

陰陽再合成三體：

拳中的陰陽，四肢伸展為陽，收縮為陰。陰陽再合的過程，就是兩儀學；合起來之后，就是三體式。

三體式即三才式，天、地、人是為三才。孫家拳包括形意、太極、八卦�！兑住分v：在天成象，在地成形。八卦拳取象于天，形意拳取法于地，太極居中為人。

孫家三拳是法天象地的學問，是參天參地的修行。形意、八卦、太極，雖然外在形式不同，但皆是先天自然之氣的運用，具有共同的規矩法式——三體式。三體式，三拳共同之體也。

三體式

三體重生萬物張：

三體式之后，形意練劈崩鉆炮橫，八卦練左旋右轉，太極練棚捋擠按。形意有十二形，其實又何止十二形，凡是天地生物，皆可為我拳術之師；

八卦有八象，其實又何止八象，凡天地間形象，皆可為拳學參照；太極有十三勢，又何止十三勢，凡日用動作，何一不可入拳。孫家拳是盡性之拳，盡人之性而后盡物之性，然后可以參贊天地之化育。

如何才能盡性，唯天下之至誠方能盡性。

這四句訣是孫門真傳，也是練拳綱領，我只是稍作詮釋，希望對真愛好、真修習者能夠有所啟發。