最近小敏給兒子量身高才發(fā)現(xiàn)，娃半年就長了2厘米，比同齡娃慢了一大半。

更扎心的是，每次班級排隊(duì)，她兒子都要站在第一排，拍照時(shí)幾乎被前面的同學(xué)擋住大半張臉。

小敏一度懷疑，是不是娃缺營養(yǎng)？

她帶娃咨詢了兒科醫(yī)生才知道：養(yǎng)娃長高，不是光補(bǔ)營養(yǎng)就夠，找對時(shí)機(jī)更重要！

立春一到，天氣慢慢暖起來，這時(shí)候正是孩子長高的“黃金期”！

兒科醫(yī)生說，立春后陽氣生發(fā)，孩子的骨骼也跟著“蘇醒”，只要父母狠狠心，用對方法，堅(jiān)持1個(gè)月，就能看到明顯變化。

第一點(diǎn)：狠狠心，早睡！

晚9點(diǎn)半前必須關(guān)電視上床！

以前小敏的兒子，天天熬到11點(diǎn)多還不肯睡，要么看動(dòng)畫片，要么玩玩具，她總覺得“孩子精神好，晚睡會(huì)兒沒事”。

其實(shí)，晚睡真的耽誤孩子長高！

生長激素，就是幫孩子長個(gè)子的“主力軍”，它在晚上分泌最旺，尤其是10點(diǎn)到凌晨2點(diǎn)，要是這時(shí)候孩子沒睡熟，激素分泌就會(huì)大打折扣。

立春后晝長夜短，孩子更容易熬夜，父母要狠下心：

9點(diǎn)就關(guān)電視、收手機(jī)，陪娃讀會(huì)兒繪本、聊聊天，9點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)熄燈上床。

這一點(diǎn)，我親測了，睡得好的孩子，不僅氣色好，胃口也變好了，長高自然也快。

第二點(diǎn)：狠狠心，忌口！

這3樣，立春后盡量別給娃吃！

我以前總覺得，孩子想吃就給，反正都是補(bǔ)營養(yǎng)。后來才發(fā)現(xiàn)，有些東西，越吃越耽誤長高，尤其是立春后。

第一樣：寒涼的東西（冰淇淋、冷飲、西瓜、梨）

立春后陽氣剛生發(fā)，孩子的脾胃還很弱，吃多了涼的，脾胃就被傷了，營養(yǎng)吸收不上來，再補(bǔ)也白搭。

我家娃以前總愛喝冰牛奶，動(dòng)不動(dòng)就積食、不愛吃飯，后來改成溫牛奶，胃口明顯好了很多。

第二樣：甜膩的東西（蛋糕、巧克力、含糖飲料）

甜食吃多了，孩子容易長胖，還會(huì)影響食欲，甚至抑制生長激素分泌。

我家娃很喜歡喝碳酸飲料，聽了醫(yī)生的勸告，我換成溫水、自制果汁，孩子的體重也變勻稱了。

第三樣：油炸的東西（炸雞、薯?xiàng)l、油條）

油炸食品難消化，容易讓孩子積食、上火，堵著營養(yǎng)進(jìn)不去。

立春后，多給娃吃點(diǎn)溫性、好消化的，比如小米山藥粥、蒸雞蛋、青菜。

第三點(diǎn)：狠狠心，運(yùn)動(dòng)！

每天30分鐘，選“向上跳”的運(yùn)動(dòng)！

以前我總覺得，孩子在學(xué)校跑夠了，回家就不用再運(yùn)動(dòng)了。其實(shí)，立春后，多做“向上”的運(yùn)動(dòng)，能直接刺激骨骼生長，對娃長高幫助很大。

每天30分鐘，在家、在小區(qū)就能做，選這3種就好：

1.摸高跳

在墻上貼個(gè)貼紙，讓娃跳起來去摸，每次跳10下，休息2分鐘，重復(fù)3組。我家娃每次都跟我比賽，玩著玩著就完成了，一點(diǎn)不費(fèi)力。

2.跳繩

簡單又有效，每天跳100下，慢慢增加數(shù)量，既能促進(jìn)骨骼生長，還能鍛煉協(xié)調(diào)性。

3.放風(fēng)箏

立春后天氣好，帶娃去公園放風(fēng)箏，抬頭、伸胳膊、跑一跑，既能舒展四肢，還能望遠(yuǎn)保護(hù)眼睛，一舉兩得。

重點(diǎn)是，家長要陪著一起做，別讓孩子一個(gè)人堅(jiān)持。你陪著他，他才更有動(dòng)力，也能增進(jìn)親子感情。

第四點(diǎn)：狠狠心，曬太陽！

很多家長都知道，曬太陽能補(bǔ)維生素D，幫助鈣吸收，但很少有人知道，立春后曬太陽，選對時(shí)間才管用。

上午9-11點(diǎn)的陽光，不強(qiáng)烈、不刺眼，是最適合孩子的“黃金陽光”。

這時(shí)候帶娃出去曬20-30分鐘，讓皮膚直接接觸陽光，維生素D合成最快，鈣吸收也最好。

我家娃每天早上吃完早飯，我就帶他去小區(qū)樓下曬曬太陽、散散步，有時(shí)候陪他玩一會(huì)兒皮球，既能曬太陽，又能活動(dòng)身體，一舉兩得。

注意：別中午曬太陽，太曬容易曬傷皮膚；也別隔著玻璃曬，玻璃會(huì)擋住紫外線，等于白曬。

其實(shí)這四點(diǎn)，說難不難，說簡單也不簡單，關(guān)鍵在于“狠狠心”和“堅(jiān)持”。

睡得好是基礎(chǔ)，吃得對是燃料，喝得巧是潤滑，動(dòng)得宜是激發(fā)，曬得足是催化，四點(diǎn)環(huán)環(huán)相扣，堅(jiān)持1個(gè)月，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)，孩子不僅長高了，氣色、精神也變好了很多。

我家孩子去年立春后，就照著這四點(diǎn)做，堅(jiān)持了1個(gè)月，長高了1.5厘米，后來一直堅(jiān)持，身高在班上屬于偏高！

立春后，正是孩子長高的好時(shí)機(jī)，父母狠下心，陪著孩子一起堅(jiān)持，娃身高長得更快！快行動(dòng)起來吧！