正月初八，開工大吉。

朋友圈里曬滿了開工紅包，茶水間里飄著咖啡和綠茶的香氣，同事們互相問候著“過年胖了幾斤”。返工第一天，大家都在忙著調整狀態，準備迎接新一年的戰斗。

很多人覺得，今天最“高?！钡氖虑?，是可能突如其來的加班，是節后綜合征帶來的精神暴擊。

但返工之后，真正容易被忽視的“高?！毙袨椋卦谀切┛此破匠５臅r刻里。

小別勝新婚，異地多日的情侶終于見面了。一個春節沒見，思念攢了半個月。返工第一晚，兩個人回到家中，氛圍正好，情到濃時……

這時候還記得，激情之前要翻箱倒柜找安全套嗎？

科普時間：

安全套的作用，一半是為了避孕，但它的另一半作用同樣重要：預防HIV和其他性傳播疾病。正確使用安全套，可以有效阻隔HIV病毒。這不是概率問題，是物理屏障問題，HIV病毒無法穿透完好的乳膠安全套。

每一次無套性行為，都是一次風險暴露。 你無法僅憑外表判斷一個人是否感染HIV，對方可能自己都不知道。記得提前備好安全套，盡量避免等到要用的時候找不到的情況，也別因為“氛圍到了”就省略這一步。

一句溫柔提醒： 真正的愛，不是不管不顧的沖動，而是舍得停下來做好防護。

部門開工聚餐，領導敬酒，同事勸酒。“來來來，新年第一杯！”“不喝不給面子??！”“就一杯，沒事的！”

幾杯下肚，臉紅耳熱，意識模糊。酒足飯飽之后，酒精會讓人放松警惕，做出清醒時不會做的決定。

科普時間：

酒精與風險行為的關系，是有數據支持的。多項研究表明，飲酒后發生無保護性行為的概率顯著增加。酒精會影響判斷力，讓人低估風險、高估自己的控制力。

這不是道德評判，而是生理事實。酒精作用于大腦前額葉，而這個區域正是負責理性決策的。喝得越多，理性越靠邊站。

給自己設一條“安全底線”。比如：喝到第幾杯就換果汁；和朋友互相照應，約定誰喝多了要送回家；提前想好“如果去KTV之后有人提議別的，我怎么拒絕”。

萬一發生了高危行為怎么辦？請記住一個數字：72小時，和一個詞：PEP。

PEP暴露后預防，俗稱“阻斷藥”。在高危行為后72小時內服用，越早越好，24小時內使用效果更好。連續服用28天，阻斷成功率很高。PrEP需要醫生評估后開具，不能自行購買使用。全國各地疾控中心和定點醫院以及正規互聯網醫院都可以獲取，信息嚴格保密。

有的朋友節后換了新城市、新工作。一切都是新的：新的小屋，新的通勤路線，新的同事。新鮮感帶來的興奮，混合著初來乍到的孤獨。

晚上回到空蕩蕩的房間，打開交友軟件，附近的人很多。有人打招呼，聊了幾句，對方說“出來坐坐吧”。想了想，反正閑著也是閑著，就去了。

科普時間：

陌生人社交，天然帶有信息不對稱。不知道對方的健康狀況，不知道對方最近有沒有高危行為，不要輕易相信“我沒病”這類的信息。 很多人自己都不知道自己感染了HIV。我國估計還有約20%的感染者未被發現。（數據來源：《2022年全國艾滋病性病疫情及防治工作進展》）

PrEP是什么？如果有頻繁的社交需求，或者有較高暴露風險，可以考慮暴露前預防（PrEP）。這是一種預防HIV感染的有效手段。規范地使用PrEP，可以在血液中維持足夠的藥物濃度，有效降低感染風險。

到了新城市，可以了解一下“防艾地圖”。 查一下當地的疾控中心、定點治療醫院、公益組織在哪里。不是為了用，而是為了知道——萬一需要的時候，能找到路。

很多人返工后，狀態是這樣的：

口腔潰瘍？“上火而已，多喝熱水。”

持續低燒？“肯定是累的，睡一覺就好。”

淋巴結腫大？“熬夜熬的，過兩天就消?！?/p>

皮疹？“換季過敏吧?！?/p>

身體發出的信號，被統一歸類為“節后綜合征”。

科普時間：

這里需要科普一個容易被忽略的知識點：HIV急性感染期癥狀。 感染HIV后的2-4周，部分人會出現類似流感的癥狀，包括：發熱（最常見）、咽痛、皮疹、頭痛、淋巴結腫大、關節肌肉酸痛等。

關鍵點：這些癥狀沒有特異性，很多人會當成普通感冒。但區別在于：普通感冒通常一周左右自愈，而急性期癥狀可能會持續一到兩周。

如果在春節前后有過高危行為，返工后出現這些癥狀，不要只當感冒扛過去。 可以去疾控中心或醫院做個檢測，求個心安。

窗口期提醒：即使檢測陰性，也要注意窗口期。HIV檢測存在“窗口期”——從HIV感染人體到感染者血清中的HIV抗體、抗原或核酸等感染標志物能被檢測出之前的時期。目前現有的診斷技術檢測HIV抗體、抗原和核酸的窗口期分別為感染后的3周、2周和1周左右。

說了這么多“高?！?，不是為了制造焦慮，而是為了讓大家更好地保護自己。返工第一天，除了把電腦充好電、把工位收拾好，也請收下這份“健康開工包”：

1.常備安全套

就像帶充電寶、帶紙巾一樣，這是成年人的基本素養。不需要尷尬，這是對自己和他人負責。

2.記住兩個“P”

①PrEP（暴露前預防）：適合HIV高風險人群，提前服用，降低感染風險。

②PEP（暴露后預防）：高危行為后72小時內服用，越早越好，阻斷成功率很高?？陕撓诞數丶部刂行幕蚨c醫院。

3.了解當地“防艾地圖”

到了新城市，可以提前了解一下：疾控中心在哪里？HIV定點治療醫院是哪家？有沒有本地的防艾公益組織？存在手機里，需要的時候能快速找到。

4.不舒服別硬扛

節后如果出現不明原因的持續發熱、咽痛、皮疹、淋巴結腫大等癥狀，別只當感冒扛著。去醫院看看，順便做個檢測，求個心安。

返工第一天，我們都在重啟狀態，準備新一年的戰斗。

真正的“高?！?，不是加班，而是對健康的忽視；真正的“高能”，不是熬夜肝，而是清醒地愛、理性地活。

新的一年，愿你工作搞錢兩不誤，也愿你把健康牢牢握在手里。

開工大吉，平安喜樂。