驚蟄一過(guò)，春天的腳步明顯加快。從現(xiàn)在到清明，正是一年中升溫最快、氣溫起伏較大的時(shí)段，乍暖還寒時(shí)不僅容易感冒，還會(huì)增加心血管疾病風(fēng)險(xiǎn)。

俗話說(shuō)“春捂秋凍，不生雜病”，“春捂”有哪些好處？應(yīng)該重點(diǎn)“捂”哪里？“捂”到什么時(shí)候更合適？一文讀懂。

入春進(jìn)程加快

涿州暖意十足

預(yù)計(jì)未來(lái)一周，涿州市主要有一次降水過(guò)程：13日有小雨，14日氣溫下降。周內(nèi)其他時(shí)間以晴到多云天氣為主。

具體天氣預(yù)報(bào)：

9日：晴轉(zhuǎn)多云，西南風(fēng)2-3級(jí)，12°C~0°C

10日：多云轉(zhuǎn)晴，南風(fēng)轉(zhuǎn)北風(fēng)2-3級(jí)，12°C~2°C

11日：晴間多云，東風(fēng)轉(zhuǎn)南風(fēng)2-3級(jí)，16°C~-3°C

12日：晴轉(zhuǎn)多云，南風(fēng)2-3級(jí)，14°C~0°C

13日：小雨轉(zhuǎn)陰，東風(fēng)轉(zhuǎn)東北風(fēng)2-3級(jí)，12°C~3°C

14日：多云轉(zhuǎn)晴，東北風(fēng)轉(zhuǎn)西南風(fēng)2-3級(jí)，11°C~-5°C

15日：晴間多云，南風(fēng)轉(zhuǎn)西南風(fēng)2-3級(jí)，13°C~-1°C

氣溫逐漸回暖，但春季晝夜溫差明顯，外出需注意增減衣物。

為什么建議你“春捂”？

醫(yī)學(xué)研究指出，春季（尤其是3—5月），是高血壓、冠心病、心肌梗死等疾病的高發(fā)期。首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京積水潭醫(yī)院心血管內(nèi)科主任醫(yī)師王佐巖表示，春季氣溫起伏屬于正常現(xiàn)象，但這可能會(huì)激活人體交感神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致血管痙攣、血壓劇烈波動(dòng)，增加心絞痛、急性心梗及腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)。

臨床觀察顯示，高血壓或糖尿病患者、老年人、有冠心病或腦卒中病史者，受血管彈性下降、基礎(chǔ)疾病影響，對(duì)溫度變化的耐受能力差，更需重視“春捂”。

初春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，氣溫變化大，如果過(guò)早脫掉厚衣服，身體的體溫調(diào)節(jié)機(jī)制還來(lái)不及適應(yīng)，抵抗力也會(huì)跟著下降，呼吸道系統(tǒng)疾病及冬春季傳染病就容易乘虛而入。

應(yīng)該“捂”到什么時(shí)候？

記住兩個(gè)關(guān)鍵溫度

“春捂”記住“815”原則。當(dāng)晝夜溫差大于8℃時(shí)，說(shuō)明氣溫不穩(wěn)定，需要捂；當(dāng)氣溫連續(xù)保持在15℃以上，并且維持一兩周時(shí)，就可以適當(dāng)減少衣物。

“春捂”并非盲目多穿衣物，而是強(qiáng)調(diào)在季節(jié)變換時(shí)不要驟然減衣，根據(jù)氣溫逐步調(diào)整，以保證身體有足夠的時(shí)間去調(diào)節(jié)自身的溫度調(diào)節(jié)機(jī)制。

需注意，“春捂”要重點(diǎn)保護(hù)頸部、頭部、腹部及下肢：

• 下肢循環(huán)障礙患者需穿著厚襪或護(hù)膝，比如糖尿病患者下肢循環(huán)較差，忽視足部保暖易加重末梢神經(jīng)病變。

• 頭部散熱占全身30%，佩戴薄帽可減少熱量流失。

• 腹部保暖有助于維持內(nèi)臟血流穩(wěn)定，能有效保護(hù)胃、脾、腸。

• 頸部受涼易誘發(fā)頸動(dòng)脈痙攣，比如頸動(dòng)脈狹窄患者頸部受涼，可能因血管痙攣而誘發(fā)腦缺血。

春季穿衣指南

“春捂”主要以自身感覺(jué)溫暖又不出汗為宜。早春最實(shí)用的穿衣法是“洋蔥式”層疊穿搭——

• 內(nèi)層：選擇柔軟、透氣吸汗的棉質(zhì)內(nèi)衣。

• 中層：穿保暖的毛衣、衛(wèi)衣等衣物。

• 外層：選擇防風(fēng)防雨的夾克、風(fēng)衣、沖鋒衣等。

這樣搭配，既能抵擋早春涼風(fēng)，又方便根據(jù)溫度隨時(shí)增減。

小編提醒

近期氣溫回升快、晝夜溫差大

需注意及時(shí)增減衣物

避免血壓波動(dòng)

防范心腦血管疾病

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