在許多人認(rèn)為，跑步是非常健康的運(yùn)動(dòng)之一，但近年來(lái)，“跑步猝死”的事件讓人揪心，這并不是在于跑步的本身，而是它背后隱藏的心臟問(wèn)題。

有很多網(wǎng)友表示：為什么猝死唯獨(dú)偏愛(ài)“跑步者”？

這里需要大家注意的是劇烈運(yùn)動(dòng)，人在跑步或者是做其他劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，隨著心率的加快，心肌耗氧量也在攀升，尤其是已經(jīng)存在心臟結(jié)構(gòu)功能異常的人，更需要注意。

同樣不能放以輕心的是，如果尚未存在被發(fā)生心臟結(jié)構(gòu)或者是功能異常的人，在這種持續(xù)運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)下都容易誘發(fā)惡性心律失常，這里并不分年齡。

如35歲以下的年輕人，若有遺傳性心臟病，雖然他們平時(shí)身體無(wú)異樣（沒(méi)有任何癥狀），但在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)驟增。而35歲以上的人群，如果自身有慢性疾病（高血壓、高血脂、高尿酸血癥、痛風(fēng)），雖然長(zhǎng)期跑步對(duì)身體健康有益，但如果體內(nèi)已經(jīng)形成斑塊，在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)都有可能出現(xiàn)破裂，進(jìn)而誘發(fā)急性心梗。

除了年齡是一方面的因素以外，還要注意天氣因素，如寒冷或暑熱等天氣下，特別是溫度較低的清晨，是人體血壓、心率和血液黏稠度最高的階段，如果此時(shí)進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，極易增加心血管事件風(fēng)險(xiǎn)。

為此，針對(duì)心源性猝死大家要科學(xué)防范。首先，查一下自己的家族史，若你有相關(guān)的家族史，即在你的家族中有50歲之前猝死或者是心臟病的人群，那么你患相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)顯著增高。

為此，建議有家族史的人群，每年定期體檢，并做超聲心動(dòng)圖，有助于你發(fā)現(xiàn)結(jié)構(gòu)性心臟病。

其次，采取科學(xué)運(yùn)動(dòng)的方式，選擇最佳的運(yùn)動(dòng)方式，即選擇空氣質(zhì)量?jī)?yōu)的室外或者是空氣循環(huán)良好的室內(nèi)，避免在清晨容易誘發(fā)心梗的5~9點(diǎn)期間進(jìn)行高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，可選擇11點(diǎn)18點(diǎn)期間。

在具體的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度上面，建議大家每天至少30分鐘，每周至少達(dá)到150分鐘的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)量即可。

最后，一旦在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)明顯的胸悶、胸痛、心悸、頭暈、呼吸困難等不適感，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，這些現(xiàn)象很有可能是心臟發(fā)出的“報(bào)警信號(hào)”，同時(shí)可以撥打急救電話求救，爭(zhēng)取搶救的時(shí)間。