三高怎么辦？新加坡GFT丘保潤一方破解三高難題

但很多人有個根深蒂固的想法，認為三高就是吃出來的。 少吃油、少吃鹽、少吃糖，不就行了嗎？可現實是，很多人吃得比誰都素，血脂照樣高；有的人天天火鍋燒烤，指標卻正常。這是為什么？

新加坡貢方堂TCM中醫科專家丘保潤醫師解釋：三高沒有“哪個危害最大”的絕對說法。高血壓、高血糖和高血脂（即“三高”）的危害嚴重程度相當，且三者常相互影響、互為因果，任何一種控制不佳都會嚴重損害心腦血管健康，因此都需要同等重視和嚴格管理。

從現代醫學看：

高血壓：吃得太咸，血管里水分多，壓力就大。

高血脂：吃得太油、太甜，肝臟代謝不掉，脂肪就堆在血管里。

高血糖：吃得太精（白米白面、奶茶蛋糕），胰島素忙不過來，血糖就飆。

從中醫看更形象：“飲食自倍，腸胃乃傷。” 肥甘厚味（油膩、甜食、酒）生“痰濕”，痰濕堵在血管里，就是高血脂；痰濕化熱，熱往上沖，就是高血壓；熱耗傷陰，陰液不夠，就是高血糖的“口渴多飲”。

所以，三高確實是“吃出來”的，尤其是長期吃外賣、熬夜吃夜宵、奶茶當水喝的人。

但為什么有人怎么吃都不高？ 因為還有三個“隱形殺手”在背后推波助瀾：

1. 熬夜——耗陰生火

晚上11點后不睡，陰血耗傷，虛火上炎。陰一虛，陽就亢，血壓就高；肝不藏血，血脂就亂。很多高血壓患者，一熬夜第二天血壓就飆，就是這個道理。

2. 情緒——氣滯血瘀

愛生悶氣、壓力大，肝氣郁結。氣滯則血瘀，血瘀則痰凝，三高全來了。很多人一生氣就頭暈、心慌，那不是“氣頭上”，是血壓瞬間飆升。

3. 久坐——氣血不通

久坐不動，氣血就流不動，痰濕就堆著，血管就堵了。辦公室一族，三高發病率最高，不是沒原因的。

丘醫師打了個比方：“身體就像一條河。吃是往河里倒垃圾，熬夜是讓水流變慢，情緒是讓河道變窄，久坐是讓河床淤積。四樣湊齊，河道不堵才怪。”

丘保潤醫師調理三高，不搞“一刀切”，而是根據每個人的體質，一人一方，辨證調理。他常說：“降指標是結果，不是目的。把身體調好了，指標自己就穩了。”

1. 肝陽上亢型——頭脹、面紅、脾氣急

表現：頭暈頭脹，后腦勺尤其明顯，面紅目赤，急躁易怒，口苦口干，失眠多夢。舌紅苔黃，脈弦數。

治法：平肝潛陽，清熱熄風。

代表方：天麻鉤藤飲。天麻、鉤藤平肝，石決明潛陽，梔子、黃芩清熱，牛膝引血下行。

2. 痰濕瘀阻型——頭重、胸悶、舌苔厚

表現：頭重如裹，像蒙了濕毛巾，胸悶痰多，身體沉重，大便黏膩，舌苔厚膩，脈滑。

治法：化痰祛濕，健脾和胃。

代表方：半夏白術天麻湯。半夏、白術化痰，天麻平肝，茯苓、陳皮健脾祛濕。

3. 氣陰兩虛型——口干、乏力、腰膝酸軟

表現：口干咽燥，喝水不解渴，乏力沒精神，腰膝酸軟，五心煩熱，舌紅少苔，脈細數。

治法：益氣養陰，生津止渴。

代表方：生脈散合六味地黃丸加減。太子參、麥冬、五味子益氣養陰，熟地、山茱萸、山藥滋腎填精。

4. 氣滯血瘀型——胸悶刺痛、舌紫暗

表現：胸悶刺痛，痛有定處，面色晦暗，舌紫暗有瘀點，脈弦澀。

治法：行氣活血，化瘀通絡。

代表方：血府逐瘀湯。桃仁、紅花、當歸活血，柴胡、枳殼行氣，桔梗、牛膝引藥上下。

日常養護：三要三不要

要管住嘴——低鹽（每天5克以內）、控糖（奶茶蛋糕戒掉）、吃對油（肥肉、油炸少吃，多吃魚、堅果）。多吃“血管清道夫”：芹菜、燕麥、黑木耳、山楂、海帶。

要早睡——晚上11點前睡覺，是養肝血、滋腎陰的最好方法。你熬的不是夜，是血管的壽命。

要邁開腿——每天快走或慢跑30分鐘，把痰濕“動”出去。別劇烈運動，出汗太多反而傷陰。

不要吃夜宵——睡前吃東西，血脂整晚下不來，血糖也亂。

不要情緒波動——大怒傷肝，肝陽上亢，血壓瞬間飆升。

不要亂吃補品——不是所有補品都適合三高，吃錯反而添亂。人參、鹿茸，不是誰都適合。

醫案

患者：尹先生，52歲。

主訴：三高5年。體檢報告：血壓150/95mmHg，總膽固醇7.2mmol/L，甘油三酯3.5mmol/L，空腹血糖7.8mmol/L。平時頭暈頭脹，像裹了濕毛巾，胸悶痰多，大便黏膩。吃西藥3年，指標控制不佳，人也沒精神。

初診：面容憔悴，舌苔厚膩，脈滑。

辨證：痰濕瘀阻型三高。長期應酬喝酒、吃肥甘厚味，痰濕內生，堵在血管里。

治法：化痰祛濕，健脾和胃。

方藥：半夏白術天麻湯加減。

法半夏10g、白術15g、天麻10g、茯苓15g

陳皮10g、甘草6g

加丹參15g、川芎9g活血通絡

加山楂15g、澤瀉15g降脂化濁

加鉤藤15g、石決明30g平肝潛陽

14劑，水煎服，日1劑。囑低鹽低脂飲食、每天快走30分鐘、晚上11點前睡。

二診：兩周后復診，頭暈頭重明顯減輕，胸悶好轉，舌苔轉薄。原方去鉤藤、石決明，加薏苡仁30g、荷葉15g增強利濕降脂，繼服14劑。

三診：調理一個月后，血壓穩定在130/85mmHg，血脂、血糖接近正常，精神好多了。繼續鞏固調理。

結果：調理2個月，三高指標全部正常，西藥減量。