失眠睡不著，是缺了哪種營養素？主要是這3種，及時補充，別大意

隨著人們生活節奏的不斷加快，失眠似乎已經成為了都市人普遍存在的一種疾病現象，而睡眠障礙更是成為了一種社會亂象，與此同時，這也給人們的身體健康敲響了“警鐘”，不少人會對此感到煩躁，不明白為什么失眠總是“盯著”自己。

然而，失眠除了受睡眠呼吸障礙癥、神經衰弱、頭痛頭暈等病理性因素的影響外，或也與體內缺乏相關的營養元素有關，比如這3種營養素的缺乏，就很容易導致人體出現失眠問題。

1.維生素B12

在臨床上，維生素B12也被稱為“鈷胺素”，它能夠參與并制作骨髓紅細胞，能夠在一定程度上抑制惡性貧血，同時，它也能幫助大腦預防神經出現破壞，使人體的消極情緒得以緩解，并幫助提高人體注意力、增強記憶力等。

而人體若是長期缺乏此類營養元素，就可能會誘發諸多健康問題，尤其是對于糖尿病患者、長期吃素的人群以及老年群體來說，還可能會導致周圍神經炎受到損傷，并且出現情緒過度波動、反應力遲緩等一系列精神狀態表現。

若是大家在平日里還不喜歡吃肉，那么就可能出現缺乏維生素B12的現象，對此最好根據自身情況，進行相應的維生素補充，情況比較嚴重的，最好及時去醫院進行相關檢查。

2.維生素B1

維生素B1在維生素這個大家庭中，其生理作用同樣非常強大，特別是對于一些特殊群體，比如孕婦以及正在哺乳期的女性來說，攝入充足的維生素B1，還能幫助促進胎兒的正常生長及發育；若是在生活中長期從事體力活動，那么適量攝入一些維生素B1含量豐富的食物，還能幫助使身體保持良好的精神狀態，并較快地恢復體力。

除此之外，平日里若是缺乏維生素B1，還可能使人體經常出現睡眠障礙，并因此產生神經性疼痛，那么這種情況下，人們也可以通過適量補充維生素B1來進行緩解。

3.維生素B6

維生素B6也有一個其他的叫法，即吡哆素，而這類維生素實際上是水溶性維生素，在溫度較高的狀態下，往往很容易失去活性。

而若是人體內長期缺乏維生素B6，那么就很容易出現一系列健康問題，特別是平日里經常失眠的人，很容易因此而誘發諸如食欲不振、腹瀉、嘔吐等消化系統病癥，若是情況比較嚴重，還可能會出現貧血、抑郁癥、神經衰弱、等表現。

總之，平日里存在失眠問題的人，要格外重視對B族維生素的攝取，單就維生素B6而言，人們可以通過食用動物肝臟、肉類、蛋白質、魚類等來進行補充。

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