春天氣候溫和、雨水充沛、陽(yáng)光明媚，中醫(yī)認(rèn)為，春分時(shí)節(jié)是調(diào)節(jié)體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，協(xié)調(diào)機(jī)體功能的重要時(shí)機(jī)，可通過(guò)特殊的養(yǎng)生方法，保持臟腑的陰陽(yáng)氣血平衡和功能旺盛。

春天養(yǎng)生=通、調(diào)、養(yǎng)

如何通?

古語(yǔ)云：“痛則不通，通則不痛”。九種體質(zhì)中的血瘀、痰濕、氣郁體質(zhì)都需要通過(guò)飲食調(diào)養(yǎng)和疏通氣血經(jīng)絡(luò)，才不至于導(dǎo)致因飲食不調(diào)、經(jīng)絡(luò)不通導(dǎo)致的疼痛；因氣血不通導(dǎo)致心腦血管疾病；因情志不通暢引起抑郁性心理疾患。

飲食方面：溫補(bǔ)陽(yáng)氣助陽(yáng)升發(fā)。春季飲食調(diào)養(yǎng)要遵守“春夏養(yǎng)陽(yáng)”的原則，適當(dāng)吃一些味辛性溫、入肺經(jīng)的食物。李時(shí)珍《本草綱目》主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。因此，可選用谷、果、菜蔬中具辛溫性質(zhì)者配合而食。

經(jīng)絡(luò)調(diào)理方面：適時(shí)對(duì)自己的身體進(jìn)行全身的經(jīng)絡(luò)檢查，發(fā)現(xiàn)瘀阻之處要及時(shí)進(jìn)行經(jīng)絡(luò)梳理。調(diào)理包括刮痧、拔罐、推拿、按摩。經(jīng)過(guò)經(jīng)絡(luò)疏通使精氣暢達(dá)全身，身體各處瘀阻的結(jié)節(jié)消失，疼痛也會(huì)隨之消失。

情志方面：春季素有“菜花黃，癡子忙”之說(shuō)，因此要重視情志調(diào)養(yǎng)。做到心胸開(kāi)闊，樂(lè)觀愉快，不使情緒抑郁，讓情志生機(jī)盎然，以保持機(jī)體生機(jī)勃勃，意氣風(fēng)發(fā)的精神狀態(tài)。

如何調(diào)?

喜怒有節(jié)以調(diào)肝氣：肝膽主司人體少陽(yáng)之氣，在四時(shí)與春氣相應(yīng)，故《素問(wèn)臟氣法時(shí)論》說(shuō)：“肝主春，足厥陰少陽(yáng)主治”。在五臟中，肝氣與情志的關(guān)系最為密切，情志調(diào)養(yǎng)應(yīng)重在調(diào)養(yǎng)肝氣。調(diào)養(yǎng)肝氣，一是要保持心情舒暢豁達(dá)；二是要忍急戒怒；三是適時(shí)運(yùn)用藥物或食物調(diào)養(yǎng)肝臟，從臟腑機(jī)能的角度保持肝臟的活動(dòng)正常。

如果平日里你身體出現(xiàn)：經(jīng)常口臭、口苦，臉部有痤瘡、色斑，很有可能就是因?yàn)楦螝獠粫?，肝氣郁結(jié)導(dǎo)致的。肝氣不舒可導(dǎo)致大腦皮層功能失調(diào)，對(duì)人體胃液的分泌、黏膜血管充盈程度以及胃壁的蠕動(dòng)均有影響。因此，必須學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的情緒，輕松愉快地生活。

如何養(yǎng)?

“春分者，陰陽(yáng)相半也，故晝夜均而寒暑平?！贝悍謺r(shí)節(jié)陰陽(yáng)二氣勢(shì)均力敵，對(duì)于全年來(lái)說(shuō)，這是一個(gè)平衡的開(kāi)始，如能好好保持，則能促進(jìn)機(jī)體功能協(xié)調(diào)，有益健康。所以春分養(yǎng)生，重在一個(gè)“養(yǎng)”字。

飲食調(diào)養(yǎng)：為維持陰陽(yáng)平衡此時(shí)不宜吃過(guò)熱或過(guò)寒的食物。烹飪時(shí)注意各種食材的性質(zhì)，巧妙搭配。比如陽(yáng)氣生發(fā)的韭菜、香椿可以與滋陰潤(rùn)下的雞蛋一起炒制；性質(zhì)偏涼的豆芽、莧菜等烹煮時(shí)可以加點(diǎn)大蒜、生姜、蔥等溫性配料。

頭發(fā)調(diào)養(yǎng)：春天是大自然陽(yáng)氣萌生、升發(fā)的季節(jié)，人體表現(xiàn)為毛孔逐漸舒展，循環(huán)系統(tǒng)功能加強(qiáng)，代謝旺盛，脫發(fā)減少，生長(zhǎng)迅速?！娥B(yǎng)生論》記載：“春三月，每朝梳頭一二百下”。每天梳頭可舒展毛孔，促進(jìn)新陳代謝，激發(fā)陽(yáng)氣順脾氣。一天可以多次梳頭，多多益善，但是以早晨最佳，因?yàn)樵缟鲜侨说年?yáng)氣升發(fā)之時(shí)。以牛角梳、玉梳、木梳為好。

脾胃調(diào)養(yǎng)：春分時(shí)節(jié)，人體血液也正處于旺盛時(shí)期，激素水平也處于相對(duì)高峰期，且這時(shí)雨水增多，空氣的濕度升高，容易被濕氣困擾，故需健脾益氣。健脾益氣可在飲食上多吃性溫味甘的食物，如：糯米、黑米、紅棗、核桃、雞蛋等食材。

注：本號(hào)意在傳播中醫(yī)文化，文中提到的中醫(yī)藥知識(shí)，僅供學(xué)習(xí)交流。

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