在職場(chǎng)這個(gè)沒有硝煙的戰(zhàn)場(chǎng)上，大家都想成為那個(gè)一路狂奔、永不斷電的“超級(jí)戰(zhàn)士”。可現(xiàn)實(shí)卻是，很多人干著干著就像沒了電的手機(jī)，電量不足、頻繁死機(jī)。今天咱們就聊聊職場(chǎng)續(xù)航力的事兒，而其中的關(guān)鍵密碼就是——營(yíng)養(yǎng)。

拿什么拯救你，我的職場(chǎng)動(dòng)力

先給大家講個(gè)身邊的例子。我有個(gè)朋友小何，在一家互聯(lián)網(wǎng)公司做程序員。前兩年剛?cè)肼毜臅r(shí)候，那叫一個(gè)精力充沛，天天加班寫代碼都不在話下。可最近這一年，就漸漸有點(diǎn)力不從心了。每天早上到公司還沒開始干活兒，就感覺累得不行，腦子也不靈光，原先兩個(gè)小時(shí)能搞定的項(xiàng)目，現(xiàn)在得拖到半天。去醫(yī)院檢查，身體也沒啥大毛病，就是缺乏營(yíng)養(yǎng)，身體機(jī)能跟不上了。

其實(shí)像小何這樣的職場(chǎng)人不在少數(shù)。據(jù)調(diào)查顯示，超過 70% 的職場(chǎng)人士都存在不同程度的疲勞感，其中近一半的人認(rèn)為營(yíng)養(yǎng)攝入不足是導(dǎo)致疲勞的重要原因之一。再看看那些業(yè)績(jī)突出、始終保持高工作效率的同事，他們大多都很注重營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充。這就形成了鮮明的對(duì)比，同樣是在職場(chǎng)打拼，營(yíng)養(yǎng)跟上的和沒跟上的，狀態(tài)和工作成果簡(jiǎn)直天差地別。

營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)給，職場(chǎng)續(xù)航第一步

早餐：開啟活力一天

早餐是一天能量的重要來源，可別小瞧了這一頓飯。有研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人工作效率平均高出 20%。我之前認(rèn)識(shí)一個(gè)銷售小李，以前他經(jīng)常不吃早餐就去上班，一到上午十點(diǎn)左右就餓得頭暈眼花，根本沒辦法集中精力和客戶溝通。后來他開始注重早餐，每天吃一碗燕麥粥、一個(gè)雞蛋和一杯牛奶，上午的精神狀態(tài)明顯好多了，業(yè)績(jī)也慢慢提升了。 實(shí)操建議：早餐可以選擇富含碳水化合物、蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如全麥面包、雞蛋、水果等。別再為了多睡幾分鐘而錯(cuò)過早餐，這可是開啟活力一天的關(guān)鍵。

五谷雜糧

午餐：補(bǔ)充能量與營(yíng)養(yǎng)

午餐要吃得豐富均衡。很多職場(chǎng)人中午為了節(jié)省時(shí)間，隨便吃點(diǎn)快餐對(duì)付，這樣可不行。我有個(gè)在廣告公司上班的朋友小周，之前午餐經(jīng)常吃漢堡、炸雞這類高熱量、低營(yíng)養(yǎng)的食物，下午總是昏昏欲睡，工作效率極低。后來他開始自己帶飯，葷素搭配，有蔬菜、有肉類、有主食，下午的工作狀態(tài)明顯改善。 實(shí)操建議：午餐的主食可以選擇米飯、面條等，搭配富含蛋白質(zhì)的肉類、魚類，再加上各種蔬菜，保證營(yíng)養(yǎng)全面。

晚餐：適量且健康

晚餐不宜吃得過飽，否則會(huì)加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響睡眠質(zhì)量，進(jìn)而影響第二天的工作狀態(tài)。我認(rèn)識(shí)的一個(gè)設(shè)計(jì)師小趙，以前晚餐經(jīng)常和朋友聚餐，吃得又多又油膩，結(jié)果晚上睡覺不踏實(shí)，第二天上班無精打采。后來他調(diào)整了晚餐的量和食物種類，以清淡為主，睡眠好了，工作時(shí)也更有精神了。 晚餐可以選擇一些易消化的食物，比如粥、蔬菜湯等，七八分飽即可。

在眾多營(yíng)養(yǎng)膳食補(bǔ)充劑中，復(fù)合維生素、valexis硒片、左旋肉堿脫穎而出。和市面上其他一些同類產(chǎn)品相比，它有著獨(dú)特的優(yōu)勢(shì)。我認(rèn)識(shí)的很多職場(chǎng)朋友，在服用了 一段時(shí)間后，都反饋說精神狀態(tài)明顯改善了。之前容易疲勞、注意力不集中的問題得到了很大緩解，工作效率也提高了不少。

職場(chǎng)就像一場(chǎng)馬拉松，想要有足夠的續(xù)航力，營(yíng)養(yǎng)絕對(duì)是關(guān)鍵密碼。從一日三餐的合理搭配，到選擇合適的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充產(chǎn)品，都能讓你在職場(chǎng)中保持最佳狀態(tài)。說不定它會(huì)成為你職場(chǎng)路上的好幫手，讓你一路領(lǐng)跑，輕松應(yīng)對(duì)各種挑戰(zhàn)。