山西大學特色課程帶你讀懂“中醫治未病及亞健康防治”

你有沒有過這樣的時刻——

說不上生病，但總覺得精力跟不上，情緒也容易低落。

這些不是你的錯覺，而是身體在發出“預警信號”。在中醫看來，這正是“未病”階段的真實體現——疾病尚未成形，但失衡已經發生。

在山西大學，有一門叫“中醫治未病及亞健康防治”的通識課，它不是要把學生變成中醫，而是幫他們重新掌握身體的主動權，學會管理自己的健康，讓“我自己能做點什么”成為習慣。課程將千年中醫智慧與當代健康需求深度融合，讓“治未病”理念走進課堂、融入生活，教會每一位學子識別亞健康信號、掌握科學調理方法。讓大家一同走進宋勝梅老師主講的這門課程，探尋千年中醫的養生智慧，解鎖當代人亞健康防治的實用密碼，感受傳統醫學在新時代的生命力與溫度。

課程初心：以傳統中醫之術，解當代青年健康之困

傳承千年的中醫藥，其價值不僅在于診療疾病，更在于其蘊含的預防養生智慧，這與當下社會的健康需求高度契合。當代青年尤其是大學生群體，身處快節奏的學習與生活環境中，熬夜刷題、久坐學習、外賣飲食、情緒焦慮成為常態，隨之而來的是乏力、失眠、腸胃不適、注意力不集中等亞健康問題，不少學生面對身體的“預警信號”束手無策，更缺乏科學的健康管理意識和方法。與此同時，社會上“重治療、輕預防”的健康觀念仍未徹底轉變，部分年輕人對中醫的認知還停留在“晦澀難懂”“玄學”的誤區，讓寶貴的中醫養生智慧難以發揮實際作用。

作為一所兼具深厚人文底蘊與多元學科實力的綜合性大學，山西大學在關注學子學業發展的同時，更將學子身心健康與全面成長放在重要位置，而這門課程的誕生，正是學校回應青年健康需求、踐行育人使命的生動實踐。談及課程初心，宋勝梅老師坦言：“我們不僅想傳授給學子們中醫知識與養生技能，更希望幫助他們樹立‘預防為先、整體調理’的科學健康觀，讓大家學會識別自身亞健康信號，通過掌握培養正確的飲食、睡眠、運動、情志、起居等生活習慣，實現自我調理健康，未病先防，達到“上醫”之境，真正將健康的主動權握在自己手中�！蓖瑫r，學校也希望通過這門課程，讓學子們認識到中醫并非遙遠的傳統學問，而是一套科學、系統的健康管理體系，進而消除對中醫的認知誤區，感受傳統醫學的當代價值。中醫學不只是治療科學，也是生活科學。

課程自開設以來，已有數千名山大學子走進課堂，他們不僅系統掌握了中醫基礎理論、亞健康識別、辨證施食、穴位按摩、八段錦、長壽功和金剛功等實用養生技能，更在潛移默化中實現了從“認知中醫”到“運用中醫”的深刻轉變�！巴ㄟ^課程學習，大家真正讀懂了中醫‘天人合一、整體調理’的核心智慧，理解了‘治未病’理念的深層內涵，不再是被動應對身體不適，而是主動關注自身生命狀態，學會了用科學的方法守護身心健康�！眮碜宰詣踊c軟件學院的高欣悅說。

課程體系：模塊化構建，兼顧理論與實操

“中醫治未病及亞健康防治”課程以“治未病”理念為核心，以亞健康防治為重點，構建了“理論奠基—實操落地—病例解析—拓展延伸”的模塊化課程體系，涵蓋9個章節、32個學時，既有扎實的理論支撐，又有豐富的實踐內容，層層遞進、循序漸進，讓學子們既能讀懂中醫原理，又能熟練運用一些常規的調理方法，真正實現“學懂、弄通、會用”�！罢n程的模塊設計特別有條理，從基礎理論到動手實操，再到案例分析和文化延伸，一步一步帶著大家學，完全不會覺得吃力，反而能跟著節奏把知識吃透、把技能學牢�！眮碜晕锢黼娮庸こ虒W院的徐安琪說。

在理論筑基模塊，授課教師團隊從中醫基礎理論入手，打破學子對中醫的認知誤區，系統解讀“治未病”“未病先防、既病防變、愈后防復”的核心內涵，闡明其與現代“預防為主”健康觀的契合之處。同時，結合當代人群生活特點，解析亞健康的成因、表現及危害，通過真實案例引導學子識別自身亞健康信號，并講解“天人相應、形神合一”等中醫養生理論，為實操學習筑牢基礎。

核心實操模塊是課程的一大亮點，聚焦“能帶走、用得上”的健康技能，從飲食、運動、情志、起居等多維度展開教學。飲食養生強調“辨證施食”，結合“四氣五味”理論，指導不同體質學子選擇適配食材及四季飲食調理方法；運動養生主打八段錦、太極簡化版等簡易功法，教師現場示范動作要領（如腹式呼吸），助力久坐學子緩解身體不適；情志養生講解“七情致病”原理——“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、憂傷肺、恐傷腎”，引導學子們認識到情緒對身體健康的重要影響；同時，還普及足三里、關元等常用穴位按摩及艾灸、刮痧等基礎技法，讓學子快速了解亞健康調理實用技能。

為實現課堂知識與生活實踐的深度銜接，課程設置案例解析模塊。授課教師結合大學生、職場人士、中老年人等不同人群的亞健康案例，從中醫辨證角度分析成因，拆解飲食、運動、穴位按摩等個性化調理方案。同時，邀請學子分享自身健康困擾，教師現場辨證指導，通過其師弟陳大衛的“本無病中醫康養中心”團隊給學生們進行針灸、按摩和方劑等課堂體驗，并組織學生分組討論設計調理方案，有效提升學生的實踐應用能力。

課程不止于技能傳授，更注重中醫文化傳承。拓展延伸模塊中，教師帶領學子追溯“治未病”理念的歷史淵源，一步步展現出“治未病”理念如何在千百年間不斷傳承、生生不息，也讓學生直觀感受到中醫文化的博大精深與綿延生命力�！罢窃谶@樣的學習中，我們愈發體會到中醫文化的當代價值，心底也自然而然生出了傳承這份東方生命智慧的責任感。”來自化學化工學院的王佳樂說。

教學特色：創新模式，讓中醫課堂有溫度、有實效

“中醫治未病及亞健康防治”課程在教學模式上不斷創新，打破傳統課堂的枯燥感，構建“理論+實操+互動+實踐”的多元化教學模式，讓中醫課堂既有專業深度，又有生活溫度，更有實際成效。

在教學過程中，課程始終堅持“以學生為中心”，注重與學子們的互動交流，耐心解答學子們的疑問，關注每一位學子的學習狀態和健康需求。課堂上，老師會悉心指導學子，幫助他們更好地了解中醫文化；課后，教師們會通過線上答疑、線下交流等方式，為學子們提供個性化的健康指導，用專業與溫度，守護學子們的身心健康�！耙郧拔医洺０疽顾㈩}，早上起來頭暈乏力，注意力不集中，學習效率也不高。”來自計算機與信息技術學院的馮澤睿說道，“通過這門課程，我學會了穴位按摩和八段錦，每天堅持練習，現在熬夜后的乏力感減輕了，注意力也更集中了，學習效率也提高了�！�

不同于傳統中醫課程“重理論、輕實操”的弊端，本課程將“實操”貫穿教學全過程，實操課時占比達40%以上，真正實現“學中做、做中學”。為增強實操效果，課程還配備了穴位圖、針灸盒、刮痧板等專業教學工具，讓學子們能夠直觀感受、親手操作，加深對中醫技法的理解與掌握。同時，課程還設置了“實操考核”環節，要求學子們熟練掌握至少兩種養生功法、五個常用保健穴位的按摩方法，確保學子們能夠將課堂所學轉化為實際技能，真正做到“學以致用”。“以前覺得中醫很神秘，聽完這門課才發現，原來中醫就在我們身邊，簡單的一個穴位按摩、一套八段錦，就能緩解身體不適�！眮碜宰詣踊c軟件學院的李宇坤說道，“課堂上老師手把手教我們，課后我每天都會練習八段錦，堅持了一個月，明顯感覺自己的精神狀態好了很多�！�

為了打破傳統課堂的枯燥感，課程采用“互動式、沉浸式”教學模式，設置了案例討論、小組合作、現場答疑、養生分享等多種互動環節，讓學生們主動參與到課堂中來，激發學習興趣。在案例討論環節，學子們分組圍繞亞健康案例展開討論，設計調理方案，然后派代表上臺分享，授課教師進行點評和指導，在交流探討中深化對課程內容的理解；在養生分享環節，學子們分享自己的養生習慣、亞健康困擾及調理經驗，相互學習、相互啟發；在現場答疑環節，學子們可以隨時提出自己的疑問，授課教師現場解答，及時解決學子們的困惑。此外，課程還引入了線上教學資源，搭建線上學習平臺，上傳教學視頻、課件、案例資料等，方便學子們課后復習、隨時學習。同時，線上平臺還設置了交流區，學子們可以在交流區分享學習心得、提問答疑，形成“線上+線下”的聯動教學模式，拓展學習渠道，提升學習效果。

“中醫治未病及亞健康防治”課程，從來不只是一次簡單的知識學習，更是一場引導學生回歸生命本真、學會敬畏與善待身心的修行。它既讓學生看見了中醫“天人合一、整體調和”的深邃智慧，也引導他們理性看待不同醫學體系的互補價值，理解中醫宏觀調養與現代醫學微觀診療的融合之道。未來，課程將繼續秉持“守正創新”的原則，不斷優化課程內容、創新教學模式，結合時代發展與青年需求，讓課程更貼合當代學子的健康需求，更具實用性、趣味性和創新性，讓千年中醫智慧在新時代煥發新的生機，滋養更多青年學子的身心健康，助力中醫文化的傳承與發展。

（責編 黃晶 通訊員 侯嘉怡 編輯 丁語彤）