晚上睡覺時(shí)

你是不是也總下意識地

把被子往肚子上拉一拉？

從小到大

家里人也總提醒

“睡覺要蓋好肚子”

那么，為什么睡覺要蓋肚子？

不蓋肚子真的會(huì)著涼嗎？

一起來看

睡覺時(shí)習(xí)慣蓋肚子，潛意識里可能是為了保護(hù)肚臍。

肚臍是人體的第一道“疤痕”，胎兒出生后臍帶被剪斷，肚子上的殘余臍帶會(huì)逐漸干癟、脫落。

肚臍沒有特殊的生理功能，但構(gòu)造特殊。它的皮膚很薄，緊鄰包裹內(nèi)臟的腹膜，而腹膜分布著大量神經(jīng)末梢，因此對外界刺激十分敏感[1]。

用力摳肚臍時(shí)會(huì)產(chǎn)生不適感，部分人還會(huì)出現(xiàn)尿道刺痛。這是因?yàn)閾付悄殨?huì)刺激壁腹膜，壁腹膜的感覺神經(jīng)纖維會(huì)將刺激傳導(dǎo)至脊髓，而這部分脊髓可能也接收來自膀胱與尿道的信號[2]。

如此“敏感”的肚臍，自然需要小心呵護(hù)，因此，睡覺時(shí)蓋肚子的可能原因是要好好保護(hù)肚臍。

睡覺蓋肚子還有一個(gè)重要原因：提升睡眠質(zhì)量，這一點(diǎn)已被科學(xué)驗(yàn)證。

瑞典的一項(xiàng)小型實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，與蓋薄被子（約為體重的2.4%）睡覺的人相比，在入睡前一小時(shí)蓋厚被子（約為體重的12%）的人，體內(nèi)褪黑素（幫助入睡的睡眠激素，濃度增加時(shí)更易入睡）水平存在明顯區(qū)別，蓋厚被子的人唾液中褪黑素濃度增幅更大[3]。

那么，為什么蓋厚被子能促進(jìn)褪黑素分泌？

研究人員認(rèn)為，這可能與厚被子帶來的“壓力”有關(guān)。被子的重力會(huì)激活人的皮膚感覺傳入神經(jīng)，刺激大腦的松果體，促進(jìn)褪黑素分泌。同時(shí)，厚被子可能還有緩解焦慮、讓人情緒平和的效果，從而有助提高睡眠質(zhì)量[4]。

但需注意，被子并非越厚越好。實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，7千克的被子睡眠體驗(yàn)最好，但厚被子的重量因人而異，建議選擇重量為自身體重7%～12%的被子。過厚的被子會(huì)產(chǎn)生壓迫感，透氣性差，易出汗影響睡眠，且不易清潔。

很多人認(rèn)為，睡覺時(shí)不蓋好肚子會(huì)著涼、感冒，但其實(shí)這種說法是不準(zhǔn)確的。

肚臍雖然比較薄，但它是封閉的，能將腹腔臟器與外界完全隔離開，因此，“風(fēng)”是進(jìn)不來的。

著涼后出現(xiàn)的打噴嚏、流鼻涕、拉肚子等癥狀，通常是由于病毒或細(xì)菌引起的上呼吸道感染或胃腸道感染，且病毒和細(xì)菌通常是通過口、鼻進(jìn)入體內(nèi)，與肚臍無關(guān)。

部分人不蓋腹部出現(xiàn)“竄稀”，是因?yàn)槔浯碳?huì)使腸道蠕動(dòng)速度加快，從而引發(fā)腹瀉。換句話說，若只遮蓋肚臍，露出肚子的其他部位，也可能會(huì)腹瀉。

來源：廣西疾控