北京
重點(diǎn)文字內(nèi)容
一、經(jīng)期健康參考指標(biāo)
初潮年齡：一般出現(xiàn)在13～14周歲，11～15歲出現(xiàn)均屬正常。
月經(jīng)周期：21～35天一次（平均28天），周期穩(wěn)定即可。
經(jīng)期長(zhǎng)度：一般持續(xù)2～8天，平均4～6天。
經(jīng)量多少：整個(gè)經(jīng)期總量20～60毫升（可完全濕透3～5片日用衛(wèi)生巾的量）。
經(jīng)血性狀：暗紅色、鮮紅色均為正常，質(zhì)地不稀不稠，含有少量?jī)?nèi)膜碎片（小血塊）。
二、呵護(hù)卵巢每日功課
補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)：多吃黑芝麻、黑豆等食物。
情緒管理：保持心情愉悅，可飲用玫瑰花茶、月季花茶等花草茶調(diào)節(jié)情志。
規(guī)律作息：保證充足睡眠，避免熬夜。
適度運(yùn)動(dòng)：推薦八段錦、太極拳等運(yùn)動(dòng)。/健康科普
來(lái)源：健康中國(guó)
編輯：楊紫萱、張林林
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