腦有沒有萎縮，睡覺就知？提醒：睡覺時出現這4個癥狀，盡早篩查

老陳今年七十，身體還算硬朗，就是記性越來越差。家里人覺得是年紀大了正常，可最近半年，他睡覺開始出怪事：半夜經常大喊大叫，有時候還從床上摔下來。老伴說他做噩夢，他自己第二天啥也不記得。

直到有一天，他在睡夢中把老伴打了一拳，家里人才覺得不對勁，送來醫院一查，腦萎縮，已經是中度了，

很多人想不通：腦子萎縮，怎么睡覺先出問題？其實，大腦白天忙著處理各種事情，到了晚上本該好好休息、清理垃圾。可如果腦子已經開始萎縮了，夜里就會露出馬腳，

今天張煥就把睡覺時需要警惕的4個癥狀說清楚，中了任何一個，都別拖。

睡覺時出現這4個癥狀，別忽視

01睡夢中大喊大叫，手腳亂動

正常人做夢，身體是動不了的，因為大腦會主動“關掉”肌肉活動。可如果控制這個功能的那部分腦組織萎縮了，夢里做什么，身體就跟著做什么，

有的人大喊大叫，有的人拳打腳踢，有的人甚至從床上滾下來。這種情況在醫學上叫“快速眼動期睡眠行為障礙”，很多研究證實，它是帕金森病和路易體癡呆的早期信號，而這些病都跟腦萎縮有關系，

如果你或者家人睡覺時經常有這種表現，建議去神經內科查一查。

02夜里頻繁醒來，醒了就再也睡不著

人上了年紀，夜里醒一兩次正常。可如果每個小時都醒，或者醒了以后腦子特別清醒，翻來覆去一兩個小時才能再睡著，這就不正常了，

大腦里有一個叫“生物鐘”的區域，它控制著睡眠和覺醒的節律。這個區域如果萎縮了，節律就亂了，人就會睡不踏實、醒得頻繁，

長期這樣，白天沒精神，反應遲鈍，記性也越來越差。

03睡覺打呼嚕特別響，還斷氣

打呼嚕很多人有，可有一種呼嚕不是普通的呼嚕。打著打著突然沒聲了，過了十幾秒猛地喘一口氣，像被嗆著一樣。這叫睡眠呼吸暫停，

每一次暫停，大腦都會缺氧。長期缺氧，腦細胞會慢慢死亡，腦子就會萎縮。重度睡眠呼吸暫停的人，大腦的海馬體（管記憶的地方）比正常人小很多，

如果你或者家人打呼嚕斷斷續續、有憋氣的情況，去醫院做睡眠監測，該戴呼吸機就戴。

04早上醒來頭昏腦漲，白天困得不行

睡了一宿，早上醒來應該是清醒的。可有些人早上起來頭昏沉沉的，像沒睡一樣，白天坐著看電視都能睡著。這不是沒睡夠，是大腦的“清醒系統”出問題了，控制覺醒的區域萎縮了，人就總是昏昏沉沉的，

長期這樣，反應會越來越慢，甚至走路不穩、容易摔倒。

日常怎么預防腦萎縮？

第一管好三高。血壓、血糖、血脂控制好，腦子血管就安全，

第二睡好覺。晚上10點半之前上床，保證7小時睡眠，

第三多動腦。看書、下棋、打牌、學新東西，腦子越用越靈，

第四多活動。每天快走三四十分鐘，促進腦部供血，

第五吃對東西。多吃魚、核桃、深綠色蔬菜，少吃油膩甜食。

張煥想問問大伙兒，你或者家里人睡覺時有出現過這些情況嗎？