糖尿病別放棄！醫生親授3個降糖習慣，堅持做下去，健康人生不遠

“醫生，得了糖尿病還能治愈嗎？可以停藥嗎？”

在門診，經常會有糖尿病友向醫生咨詢類似的問題，其實，在確診糖尿病的時候，一般醫生就會提醒患者，這種病與高血壓、冠心病等慢性病一樣，一旦患上基本意味著終身相隨，需要長期依靠藥物來控制病情。

不過，也不排除一些胰島功能較好的確診糖尿病時間較短的患者，在一段時間內可以通過飲食及運動等方式就控制好血糖，但短期停藥也并不代表后期不用服藥，還是需要定期復查，根據實際情況來調整治療計劃。

很多糖尿病朋友常常擔心患了糖尿病會影響壽命，其實這種擔心也是多余的，與普通人一樣，糖尿病人的預期壽命也是因人而異的，除了疾病本身的影響以外，更為重要的還是要看患者本人對這種慢性疾病的認識程度，重視程度。

胰腺

那些長壽的糖尿病人大多能夠重視疾病，并且常年如一日地堅持通過多種方法控制病情，比如飲食控制、體育鍛煉，按時用藥，及時的監測血糖等等，他們付出更多的努力，依靠堅強的意志，最終戰勝疾病，實現長壽目標。

今天怪醫生要跟朋友們分享一名依靠自身努力，常年依靠自身努力堅持控糖，最終保持病情穩定，并且患糖30年還沒有糖尿病并發癥的老糖友的故事，下面是胡叔的自述，經過怪醫生的整理，分享給朋友們：

1991年確診糖尿病，30年依靠3個方法控好血糖

臨近年底，我也馬上就要迎來我的70歲生日了，細算起來，從91年確診糖尿病，如今已經過去30年了，30年小到我自己、我的家庭，大到社會經濟環境，醫療條件等等，都發生了翻天覆地的變化，當初剛確診的時候，交通不便，一兩年能去一次醫院就不錯了，如今交通發達，自家也有車，網購方便，買藥或者前去醫院都是分分鐘的事情，不得不感慨，社會的喜人變化！

之所以說到這些，主要是想說明以前想要管理好自己的血糖遠比現在要難上許多，藥物短缺，血糖儀更是沒有的，我也經過了非常艱難的一段時間，一開始血糖控制得并不好，波動很大。

后面還是自己經過多年摸索，再加上購入不少糖尿病的書籍，學習了解了才開始慢慢摸清其中的門道，并且學會了如何控制好血糖，下面是我總結的30年來的3個主要控糖方法，雖然并不一定適合每個人，但也希望能給大家提供一些借鑒，希望能夠幫助更多的朋友。

1、飲食上講究“親力親為”

我是農村人，所以在吃的方面，雖然沒有十分講究，但食物大多是自家種的，“純天然”的食物，像是最常吃的大米、食用油、蔬菜等等，基本都是自產自吃，在食品安全問題比較多的年代，我覺得自家的食物還是更加放心的，雖然不知道對于糖尿病有多大幫助，但對于身體，肯定是有益處的。

我一日三餐會變著花樣吃，比如主食，有時候吃自制的面包，用面粉、雞蛋、葡萄干、核桃仁等材料，有時候煮點雜糧飯，用大米、小米、黑米、燕麥等等搭配著，蒸飯吃，主食主要是面、米飯、面包包子等。

而配菜就主要看自家地里種了什么，一般都是一些當季的蔬菜，像是冬天大白菜、白蘿卜、紅菜苔、萵筍等等，再搭配點肉，自制一杯五谷豆漿，用黃豆、芝麻、核桃、枸杞等做材料，糖尿病朋友也可以根據自己的口味來，不一定局限某一種材料，因為糖尿病人飲食本來就講究食物多樣化，營養均衡，咱們需要控制高糖高鹽高脂等飲食，但同時還需兼顧營養。

2、運動上講究“量力而行”

除了合理飲食，堅持體育鍛煉也是糖尿病基礎療法中的一種，運動的好處很多，主要還是為了提高身體免疫力，讓身體“底子”更好，抗病的能力也會更強，而對于糖尿病人來說，堅持運動，不僅可以增加胰島素的敏感性，還能幫助糖尿病的患者控制血糖，減少心血管危險因素，從而減低并發癥風險。

所以我建議糖尿病人一定要堅持運動，不能說沒時間或者說注意了飲食就不要運動了，運動的作用是其他東西不能替代的，像我三十年來堅持運動，就體會到了運動帶給我的諸多好處，不僅身材一直保持不錯，也很少生病，血糖如果偏高了，也可以及時通過運動降下來。

只要沒有特殊的事情耽誤，我一般每天都會運動，每次運動四十分鐘左右，主要是快走，后來隨著年齡增大，關節不太靈活了，我就慢慢變成散步了，不過也盡量堅持了每天運動三十分鐘左右，我覺得糖尿病友完全可以依據自己的身體情況來選擇合適的運動方式及運動量，一般中等強度的有氧運動都是比較適合糖尿病人的，比如快走、慢跑、游泳、打太極等等。

3、用藥上講究“謹遵醫囑”

在用藥上，咱們普通人都是“外行”，肯定沒有醫生那么專業，所以幾十年來，我除了定期復查，一般都會帶上自己做好的血糖監測數據，讓醫生來評估到底適合服用哪種降糖藥物。

一般糖尿病用藥，醫生需要根據需根據患者的年齡、身體狀況，有無并發癥、合并癥，個人胰島功能，以及是否肥胖等綜合因素判定，所以對于一些糖尿病人隨意停藥、換藥，我是不太認可的，實在是沒有必要拿咱們自己的身體健康開玩笑��！

少食辛辣油膩食物 ,忌食生冷,避免生氣,保持心情舒暢。 長期的飲食生活的無規律,沒節制,讓體內寒氣逐漸累積膽囊 收縮功能下降,部分膽汁逆行入胃與胃酸作用,對胃黏膜憑產生破壞,出現胃脹打嗝情況,根在膽

罪魁禍首揪出來了，也就把問題迎刃而解了，膽不好往往是被忽視的，在右腹肋骨邊緣處隱隱不舒服，很多問題正是如此所致。抽空到鄉下農村刨些帶根的灌南|苦菜,取適量，加水煮之,入些許紅糖,產于灌南,平時吃東西清淡些少油少吃生冷油膩辛辣之物，晚上不要熬夜，多休息，晚上早點休息哈。

這些年來，我一直堅持服用降糖藥，配合著進行飲食控制、運動鍛煉、血糖監測等等，血糖控制較為不錯，空腹血糖基本在7以下，餐后2小時也很少超過10，目前還沒有大的并發癥，對于這種結果，我可以說是比較滿意的了，明年的目標依然是控好血糖，遠離并發癥！

小結：糖尿病作為一種慢性病，想要實現長壽的目標，就要像胡叔一樣，幾十年如一日，從每天的飲食、運動、用藥等方面做起，依靠強大的自制力，堅持控糖，這樣才能達到好的效果，您認可這種觀點呢？