1.心源性猝死都毫無征兆？

流言：心源性猝死都是毫無征兆，突然發(fā)生。

真相：

這種說法沒有依據(jù)。

多數(shù)心源性猝死發(fā)生前存在預警信號。絕大多數(shù)心源性猝死的患者都存在顯性或隱性器質性心臟病變，或機體內環(huán)境失衡。此外，很多猝死患者都存在不良的生活方式，如生活不規(guī)律、過度勞累、頻繁的體力和心理透支，常常得不到及時有效的休整。特別是已經發(fā)現(xiàn)有危險因素卻沒及時控制的患者，如高血壓，血脂代謝異常，糖尿病以及重度吸煙、酗酒等。

這些不良的生活方式均是發(fā)生心源性猝死的重要誘因。有研究發(fā)現(xiàn)，約四分之三的猝死者發(fā)作前有心絞痛或呼吸困難，三分之二的心源性猝死發(fā)作前，心絞痛或呼吸困難持續(xù)時間可超過30分鐘，甚至達1小時。另外，猝死前最重要的癥狀是比較嚴重的胸痛或胸悶。這些都是心臟驟停的預警信號，是救治的關鍵時期，應及時就醫(yī)。

來源：科學辟謠

2.奶茶含咖啡因等于準毒品？

流言：奶茶飲料含咖啡因是“準毒品”。

真相：

這是危言聳聽。

咖啡因是天然存在于茶葉、咖啡豆中的生物堿，適量攝入對人體是安全的，健康成人體內半衰期約3~5小時，正常代謝不會蓄積。一杯同類茶飲的咖啡因含量與常規(guī)咖啡相當，遠低于產生毒性的閾值。根據(jù)食品安全標準，健康成年人每天攝入四百毫克以內咖啡因是安全的，相當于3~4杯咖啡或8~10杯茶的含量。

這類謠言將正常茶飲與毒品相提并論，利用公眾對“毒品”的恐懼心理和對咖啡因認知的不足制造恐慌來博取流量，是對食品科學的曲解和誤讀。考慮到個體差異，消費者應選擇正規(guī)渠道飲品，關注飲后體驗看看是否有心跳加速、睡不好等情況，根據(jù)自己耐受度合理選擇產品，控制攝入量即可。

來源：科學辟謠

3.心臟驟停時用硝酸甘油能救命？

流言：心臟驟停時可以用硝酸甘油急救。

真相：

這種說法并不正確。

心臟驟停意味著循環(huán)已停止，此時使用硝酸甘油無法起作用，正確做法是立即撥打急救電話，同時開始胸外按壓，保持氣道通暢。在具備條件的情況下，使用自動體外除顫儀進行除顫尤為有效。

這個說法利用了人們對猝死突發(fā)性的恐懼和對急救藥物的盲目依賴心理。預防心源性猝死沒有捷徑，關鍵在于定期體檢、控制高血壓等危險因素、保持健康生活方式。此外，嚴重的胸痛或胸悶往往提示急性心臟問題（如心肌缺血或心梗），若不及時處理，可能進一步發(fā)展為心臟驟停，因此發(fā)生此種情況應及時就醫(yī)。

來源：人民日報健康客戶端

4.潔牙會損傷牙齒、讓牙縫變大？

流言：潔牙會把牙縫洗大、讓牙齒變松、損傷牙釉質，所以不能經常洗牙。

真相：

這種說法并不成立。

潔牙后感覺牙縫變大，是因為長期堆積的牙結石被清除，原本被結石占據(jù)的空間暴露出來，這才是牙齒的真實狀態(tài)。感覺牙齒松動，則是因為牙結石曾起到“固定”作用，而牙周組織早已受損，而潔牙恰恰能阻止病情惡化。

牙釉質是人體最堅硬的物質，超聲波潔牙機的振動只針對牙結石，對牙釉質的磨損可忽略不計。研究顯示，定期潔牙能顯著降低患牙周炎的風險，世界衛(wèi)生組織建議每6至12個月潔牙一次。預防牙周疾病，定期專業(yè)潔牙是科學有效的方式，關鍵在于選擇正規(guī)醫(yī)療機構進行操作。

來源：央廣網

5.吃補劑套餐能預防猝死？

流言：吃輔酶Q10、魚油、葉黃素等營養(yǎng)品組成的“防猝死套餐”可以預防猝死。

真相：

這種說法沒有科學根據(jù)。

這些成分的作用各不相同：輔酶Q10對服用他汀類藥物后的肌肉癥狀有一定緩解作用；魚油中的歐米伽3脂肪酸可輔助治療高甘油三酯血癥；葉黃素主要作用于視網膜健康；維生素D3促進鈣吸收。這些成分在特定人群和明確醫(yī)學指征下，可能具有一定生理或輔助作用，但目前沒有可靠證據(jù)表明它們可以用于預防猝死。盲目配服不僅無法防病，反而可能增加代謝負擔。

猝死的主要病因是心臟疾病，預防應從改變生活方式入手：避免過度勞累、合理安排作息、適度運動、健康飲食、戒煙限酒。定期體檢同樣重要，有基礎心臟病、相關家族史、“三高”控制不佳以及長期存在不良生活習慣的人群，每年應進行心電圖、心臟超聲等專項檢查。

來源：人民日報健康客戶端

6.做夢說明睡眠質量差？

流言：做夢意味著大腦沒休息好，“一夜無夢”才是高質量睡眠。

真相：

這種說法沒有科學根據(jù)。

做夢是正常的生理現(xiàn)象，是大腦在睡眠中處理信息的表現(xiàn)。做夢具有多種積極作用：幫助鞏固白天經歷的記憶，整合新舊信息以提升學習能力；消化日間負面情緒，維持心理健康；激發(fā)創(chuàng)造力。

普通的夢境不會影響睡眠質量，真正需要警惕的是頻繁噩夢。噩夢能將人從睡眠中驚醒，破壞睡眠連續(xù)性，長期可能導致焦慮、抑郁等情緒問題。追求“一夜無夢”既不現(xiàn)實也無必要，如果頻繁被噩夢驚醒并影響日間狀態(tài)，才建議尋求專業(yè)幫助。

來源：極目新聞

關于科學領域流言榜

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評審專家名單

（以姓氏筆畫為序）

阮光鋒科信食品與健康信息交流中心副主任 中華預防醫(yī)學會健康傳播分會委員

蘇曉清河北醫(yī)科大學第三醫(yī)院急診科副主任醫(yī)師 中國心肺復蘇培訓專家委員會河北省心肺復蘇培訓專家委員會常務委員

張宇中國疾病預防控制中心 研究員/博士 國家健康科普專家

陳鵬南開大學信息與傳播學院副院長，百青學科帶頭人 教授 博士生導師

徐敏天津醫(yī)科大學代謝病醫(yī)院（天津醫(yī)科大學朱憲彝紀念醫(yī)院）皮膚科副主任醫(yī)師

本文經授權轉自“科學辟謠”（id：Science_Facts）公眾號

編輯：吳?；?/p>

一審：施新杭

二審：盧立明