北京
生活不會總風平浪靜，但我們可以學會在風浪中穩住自己。
遇事緩一緩
人在情緒上頭時，判斷力往往降低。一句沖動說出口的話，可能需要十倍的力氣去彌補；一個盛怒之下的決定，可能把本該走寬的路堵死。
緩一緩，不是把問題擱置，而是換一種節奏去面對。
大多數你以為等不及的事情，其實都等得起；而那些等不起的事，更需要你帶著清醒的頭腦上場。
遇事就慌，見事就沖，話到嘴邊不經思考，行動之前不加思量，看似高效，實則容易出錯。
《菜根譚》有言：忙處事為，常向閑中先檢點，過舉自?。粍訒r念想，預從靜里密操持，非心自息。
大意是，忙碌時做事，要常在空閑時提前檢視、反省，不當的舉動自然會減少；行動前產生的念頭，要在安靜時反復琢磨、周密籌劃，雜念自然會平息。
靜得下心，才能看清局勢；沉得住氣，才能守住分寸；穩得住節奏，才能行穩致遠。
煩憂放一放
心頭有事，人便沉重。煩憂這東西，越攥越緊，越緊越疼。
試著松開手，你會發現，生命中那些讓你輾轉難眠的事，十之八九并沒有變成你害怕的樣子。
別把未發生的壞結果當事實來承受，與其提前透支焦慮，不如把精力還給當下。
注意力如同光束，照在哪里，哪里就被放大。盯著煩惱不放，它就成為全部；把目光挪開，它就退回角落。
不是每一件讓你不舒服的事都值得反復咀嚼，有些苦澀，吐掉比咽下更明智。
一個人不可能同時解決所有問題，學會給煩憂排序，把精力交給能改變的事，對暫時無法改變的事保持耐心，有些結，時間自會替你慢慢解開。
心有千斤重擔，不必一次扛完。放下一部分，不是認輸，是為走更遠的路騰出力氣。
心態穩一穩
情緒起伏是本能，心態穩定是本事。風再大，根扎得深，就不容易倒。
心態穩的人，不是沒有情緒，而是不被情緒牽著走。
失意時，不傷春悲秋；得意時，不沾沾自喜；失敗時，不妄自菲薄；成功時，不自命不凡。
穩，意味著對自己有合理的期待。不苛求事事完美，不執念人人認同。
允許自己偶爾脆弱，允許一切發生，相信眼前的困難只是路上的彎道，而不是終點。
一個人能走多遠，能力決定上限，心態決定下限。
能力可以慢慢培養，心態一旦崩塌，所有積累都可能歸零。守住心態，就是守住你一個人的基本盤。
讓情緒“軟著陸”，是給自己的一份溫柔，也是一種深沉的力量。
本期編輯｜靳佳
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資料來源｜有書、洞見等；圖片已獲授權
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