魯醫健康說丨“鼠標手”有典型早期信號 預防小妙招快收藏

齊魯網·閃電新聞4月28日訊本周是第24個全國職業病防治法宣傳周，活動主題是“守護職業健康共建健康中國”。28日，2026年省衛生健康委第4場“魯醫健康說”健康知識發布會召開，本次發布會主要介紹職業健康知識，動員全社會共同參與職業病防治，共同守護職業健康。

省級健康科普專家庫成員、省職業衛生與職業病防治研究院研究員馮斌在發布會上介紹，“鼠標手”是一種常見的神經壓迫性疾病，當手腕長期保持屈腕打字、握鼠標、刷手機等不正確姿勢時，會導致位于腕管內的正中神經受壓迫，引起手部麻木、刺痛、無力等癥狀，其本質是腕管綜合征的一種臨床表現。很多人認為“鼠標手”只是勞損，不需要治療，其實這是最大的誤區。它看似是小毛病卻能影響握物、夾菜等日常動作，甚至反復發作、總是不好，發展到晚期會對神經造成不可逆的損傷。

“‘鼠標手’是職業病”這種說法是不正確的。“鼠標手”與新版《職業病分類和目錄》中新增的法定職業病——“職業性腕管綜合征”雖有一定關聯，但二者存在本質區別�！笆髽耸帧笔峭蠊芫C合征的臨床表現之一，屬于工作原因誘發的疾病，為“工作相關疾病”，并不在法定職業病范疇內。而“職業性腕管綜合征”作為法定職業病，我國有非常明確的診斷標準。一是行業為制造業；二是需要滿足腕部作業負荷的要求，也就是說用力作業的重量、重復作業的頻率、時間等；三是具有典型的癥狀，正中神經支配區域麻木、疼痛或運動障礙；四是有客觀檢查證據，神經肌電圖或腕部超聲檢查提示正中神經受壓異常；五是結合職業健康監護資料、現場職業衛生調查綜合判斷，排除其他原因導致的相關癥狀。只有這些條件同時滿足，才能最終確診為“職業性腕管綜合征”。

“鼠標手”，有以下幾條比較典型的早期信號。一是手指麻木且夜間或晨起時手指麻木癥狀加重，可能被麻醒；二是握力下降，拿東西易掉落；三是出現大魚際肌肉萎縮，也就是拇指根部變薄。當出現這些癥狀特別是癥狀持續不緩解或逐漸加重時，就提醒您可能患上了“鼠標手”，建議盡快到正規醫療機構的骨科或手外科等相關科室就診。

針對“鼠標手”，預防勝于治療。簡單介紹幾個預防小妙招。一是保持正確的姿勢。使用鼠標鍵盤時，手腕盡量平直，與前臂呈一條直線，避免過度屈曲或后伸。調整座椅的高度，使肘部自然彎曲90°左右，避免肩膀高聳或下垂。二是保持適當休息。遵循“20-20-20”法則，即每工作20分鐘，活動手腕20秒，并且遠眺20米以外，放松眼睛。同時活動手腕，可以做握拳、張開手指、手腕順時針和逆時針旋轉等動作，促進局部血液循環。三是注意手腕保暖與放松。下班后可用溫水泡手，或做簡單的手腕伸展，必要時可以佩戴護腕。四是適當進行手部鍛煉。比如雙手交叉旋轉運動，也就是雙手交叉，每次旋轉10秒，每天做2—3組等。

閃電新聞記者 李淼 報道