打工人的五一回血指南，低成本，不累人！

還有兩天就是五一長假啦，不知道你準備怎么過呢？

前陣子有讀者給我們留言，「每到假期我發現并沒有讓自己真正得到放松，盡情地刷手機玩游戲反而很疲憊，去熱門景區旅游打卡，人擠人也沒有覺得多開心。我想看到更多人的休息方式，得到借鑒！」

安排??！

上周我們就邀請了大家來分享，節假日通常會做哪些事給自己補充能量。這些假期安排大都十分日常（這也意味著誰都可以試試），但分享者都從中得到了有效地休息和放松，因而讀起來也覺得很是治愈。

這是一份為即將到來的假期準備的休息指南，關于何謂真正的休息，希望能給你一些啟發。

一起來看看吧。

01

走到大自然里

收獲內心的安寧

@雯天

找一個草坪鋪上墊子，帶著小狗，看看云，聽聽風的聲音，會感受到真正的舒展和寧靜。

@lucky

去看海！聽海浪聲，在海邊無所事事一整天，會覺得自己安靜且平和。

@May

作為一個身弱之人，如果想好好休息的話，我的假期安排通常是一天逛一個公園。溜達時間完全跟著自己的狀態來，每天都有期待，但又不會太消耗。

@Summer

約朋友一起去爬山 ，一般會在途中聊天，能與平時的生活做短暫的脫離，只專注于腳下的路，專注于交流的話題，這是一種和世界相處的新方式。

《 林中漫步 》

@青云

如果放假的時候一直刷手機覺得很空虛，我推薦你試試輪滑，野餐，野營，騎自行車等戶外運動。這些事情成本不高，還因為和大自然有了更多連接，讓人神清氣爽。路邊的小孩子可能還會大呼：「哇！這個哥哥/姐姐好厲害！」簡直是身體和心靈的雙重享受！

@空白格

走到大自然中，不管是一棵樹，還是一棵草，都會讓我覺得生命很偉大，讓我重新審視自己總是想離開的念頭。與其說是為了帶孩子才到戶外，不如說，想讓內心的自己多一份安寧。

02

做點新鮮事！

@小小悅は士

在假期學習一門新語言。我現在正在學日語，試著用日語來思考，會發現自己不內耗了，畢竟語料庫有限（笑）。在陌生的語系中，暫時遠離熟悉的母語語境，每次學習完一部分，都會覺得神清氣爽、酣暢淋漓。

@舟

去吃一個期昐已久但沒吃過的美食，感覺和平常干的事不一樣，很新奇，又有點平靜。

@風箏

我生活在一個一線城市，平時生活范圍其實很窄，放假的時候我會隨便選一個沒去過的街區逛一逛，吃點東西，這種新鮮感會給人帶來一些活力。而且很輕松，不用做任何旅游攻略，不用人擠人。美好并不都是在遠方，在這個城市四年了，我還有很多沒去過的地方呢。

《 獨活女子的推薦 》

@麥克風

我從小沒有上過興趣班，但30歲后自己給自己報了很多興趣班，這是我假期的主要活動，有跳舞、鋼琴、縫紉，我每天會興致勃勃地跟著課表去上課，像是開啟了第二人生，真的很解壓！

03

動動手

腦子很放松

@兔子

我有寫手賬的習慣，平時上班太忙，根本沒時間動筆。假期會把攢了很久的貼紙、膠帶找出來，安安靜靜寫幾頁手賬，貼上電影票、奶茶杯貼，慢慢回憶那些細碎的美好，寫完感覺整個人都輕盈了。

@樹下乘涼

對我來說，動手不動腦是一個很好的休息方式，但我不擅長畫畫和手工，所以會買那種最簡單的數字填色畫（不是復雜的油畫，就是A4大小的簡筆畫），每天填一小片。涂錯了也不修改，就安安靜靜坐著，一筆一筆填完。

看著空白的畫慢慢變得鮮活，大腦不用思考，只專注于顏色，累了就停，這種「無目的的專注」，能徹底卸下疲憊。

@言葉

刺繡，最近買了好多材料包，玩偶，鑰匙扣，掛件等等，休息的時候我喜歡帶上耳機，一邊聽歌或刷美劇，一邊縫制作品，耳朵和手還有腦子，同時得到很好的放松。

@下樓倒垃圾

做家務算嗎？因為平時工作實在太忙，假期好不容易有大塊的時間可以打掃房間，對我這個i人來說，這個過程也像是整理和打掃自己的內心世界，讓我能好好休息。

我不趕時間，做得很慢，偶爾停下來歇一歇，經常要花一整天時間。收尾的動作一般是天已經黑了，我下樓去倒垃圾，垃圾扔進去的那一刻，所有的疲憊也一掃而空。

04

休息就是可以

「無所事事」

@愛吃烤五花

假期運動、看書、看電影、學新樂器，這些對我來說都含有「提升」的目的。我真正的休息不是很健康，家里不能有其他人，我一個人躺在床上，只上廁所，醒了就看手機，困了就睡覺，減少吃飯和喝水，特別餓了就吃一點，不工作、不學習、不和人說話。

@操場補丁計劃

很多人以為的休息，是換個地方繼續消耗，或者躺在床上狂刷短視頻，結果越歇越累。我覺得好的休息，不是給身體按下暫停鍵，而是先拔掉外聯的插頭，然后再插上。

比如物理斷聯，允許自己「消失」幾個小時，把手機調成靜音反扣在抽屜里，拉嚴遮光窗簾，不設鬧鐘睡到自然醒。醒來時如果發現天黑了，絕不會自責「又荒廢了一天」，而是覺得竊喜。

再比如視覺降級：進行一場「無意義的發呆」，不打開任何信息流，就是坐在窗邊看樹葉搖晃，看樓下的人來人往，讓大腦停止處理「有用信息」，進入低功耗的待機狀態。

@奶包子

我是一個J人，平時備忘錄上寫滿了to do list，對我來說，真正能得到休息和放松的一日，就是不列任何計劃。從睜開眼睛的那一刻，根據每一秒的念頭來決定下一秒干什么，實現每一個突如其來的想法（哪怕只是想躺著不動），這種徹徹底底地不控制和自由好舒服啊。

05

和愛的人在一起「大補」

@李

姥姥小腦萎縮，自理能力越來越差，每逢假期或周末，去姥姥家里幫姥姥剪指甲是最重要的事情。剪了指甲，吃個午飯，坐一會兒，天氣好推著輪椅帶姥姥出門曬曬太陽，雖然忙忙碌碌，但做完這些總是感覺充實且快樂。

@古樹

我會在風景好的地方走路，邊走邊和親人朋友打電話，眼睛看到的是自然風光，耳朵聽到的是朋友的話語，腳下在丈量著大地，腦子在欣賞風景和回應朋友，把身體和大腦以及常用的感官都調動起來了。

@不愛洗碗的王女士

我假期必備的儀式感是做一桌菜請好朋友來吃，不用很復雜，就是一些簡單的家常菜，吃吃喝喝聊聊，沒有比這更放松的了。這種幸福感能持續很久，甚至從一大早去菜市場開始買菜的時候就開始了。

《 朱莉與茱莉亞 》

06

平常的一日

就很治愈了

@曉宇

我假期的一天是這樣的：晚上洗個澡躺在床上睡到自然醒，穿上舒服的睡衣，在家里邊放甄嬛傳或者其他熟悉的電視劇做背景音，然后做我喜歡的事情，可以是打掃房間，揉面包，做蛋糕，做手工，認真吃三餐，保證碳水蛋白質和膳食纖維的均衡攝取，晚上安心睡覺，堪稱完美解乏的一天！

@匿名

把房間收拾一遍，所有東西整理地規規整整，打掃得干干凈凈，打掃的時候還會看到很多小物件，能回憶起來之前的事情。之后把冰箱里的蔬菜和肉做成好吃的飯，在干干凈凈的房間里吃，還可以跟男朋友或者爸爸媽媽邊打電話邊吃，這是平常的一日，但真的很美好。

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從上述分享中，我們也為大家總結了高質量休息必不可少的幾個要素：

1. 脫離「任務感」，無目的性

沒有必須要做的事、沒有打卡目標、不用趕時間、不用逼自己一定要如何如何（旅行、學習、運動、社交）。情緒完全松弛，只遵從自己的舒服和喜好——這能帶來最小的「耗能」

2. 感官降負荷，注意力回收

這是更為適應現代社會的休息方式，關掉高頻刺激，讓眼睛、耳朵、大腦從高強度接收信息里停下來，慢節奏、低刺激，就是在修復精力。

3.讓你能更「關注自己」

真正的休息，能夠幫助你從吸收外部刺激轉向調整自己的身體、思想和感受。當選擇了適合自己的休息方式，你會把注意力集中在這個地方，和自己聯系起來，回到當下。

4.休息是極為主觀的

這是最重要的一點，你可能也發現了，每個人適合的休息活動都不一樣。可能有些事對一部分人來說是休息的對立面，但對另一部分人來說是休息本身。有人需要休息的是身體，有人則是精神更為疲憊。

這意味著我們需要好好傾聽自己的內在感受，順應身心的渴望。

節假日亦是休息日，愿即將到來的假期，我們能得到真正的休息和放松。

《 平屋慢生活 》

這個假期你準備如何好好休息？

評論區一起聊聊吧！