湖北
很多人以為五官靠天生，卻不知道面部也有肌肉，五官天生的再好看，年齡到了也會松弛、下垂、浮腫、面部輪廓模糊。
今天給大家分享一套8分鐘面部瑜伽跟練，每天晨起或者睡前練習（配合精油效果更佳）
有效激活面部氣血，減少面部脂肪和浮腫，淡化法令紋，減雙下巴，緊致下頜線，上提并緊致面部，提亮膚色，淡化細紋，平衡大小臉……
堅持30天，你會發(fā)現(xiàn)五官越來越立體，側(cè)臉線條更清晰，整個人精致又顯年輕。
動作1：
- 坐立或者站立
- 右手握拳食指和中指捏住下巴
- 左手握拳大拇指在下
- 食指關節(jié)在上
- 從下巴開始沿著下頜線向上
- 按揉到耳朵下方
- 重復練習15-20次，換邊
功效：疏通下巴周圍經(jīng)絡，減雙下巴，清晰下頜線，促進面部氣血循環(huán)，緊致面部等。
動作2：
- 雙手握拳放在下巴下方
- 呼氣，雙手向上向耳朵兩側(cè)按揉劃圈
- 重復練習15-20次
功效：減雙下巴、緊致下頜線，促進面部氣血循環(huán)，提亮膚色等
動作3：
- 在動作2的基礎上
- 雙手握拳四肢關節(jié)從下巴開始
- 向兩側(cè)向上劃圈
- 在從法令紋的位置
- 向兩側(cè)向上劃圈
- 最后再從蘋果肌的位置
- 向兩側(cè)向上劃圈
- 重復練習15-20次
功效：促進整個面部氣血循環(huán)，改善面部僵硬，讓面部筋膜壓力得到釋放，減少面部浮腫，上提并緊致面部，淡化法令紋，減雙下巴，提亮膚色等。
動作4：
- 雙手握拳四指關節(jié)放在下巴的位置
- 呼氣，直接從下巴開始向上
- 按揉提拉整個面部
- 最后回到耳朵兩側(cè)
- 重復練習15-20次
功效：上提并緊致整個面部，改善面部水腫，防止面部下垂，淡化法令紋，清晰下頜線，減雙下巴，瘦臉，提亮膚色等。
動作5：
- 雙手四指并攏
- 大拇指放在下巴兩側(cè)
- 虎口卡住鼻子兩側(cè)面部
- 呼氣，雙手向兩側(cè)向上
- 按揉提拉到耳朵，保持45秒
功效：上提并緊致面部，改善面頰垮塌，釋放面部肌肉的緊張，防止面部下垂，改善法令紋，瘦臉等。
動作6：
- 雙手握拳，大拇指向外
- 四指放在頸部下方鎖骨上
- 呼氣，雙手四指
- 延著頸部前側(cè)的胸鎖乳突肌
- 向上到下巴再延展到耳朵
- 再從耳朵向下按揉頸部兩側(cè)回到起始位置
- 重復練習15-20次
功效：放松頸部的胸鎖乳突肌，改善頸部氣血循環(huán)，釋放肩頸的壓力和緊張，讓面部氣血更充足，上提并緊致面部，減少面部水腫，瘦臉等。
動作7：
- 站立或者坐立
- 呼氣，嘴巴將面部兩側(cè)肌肉
- 向中間向上吸，保持45秒
功效：收緊蘋果肌，改善中面部下垂，鼻唇溝，改善臉頰臃腫，瘦臉，增加肌肉的張力，促進面部氣血循環(huán)，緩解皮膚暗沉、浮腫等。
動作8：
- 雙手握拳四指放在下巴下方
- 呼氣，雙手向上向耳朵兩側(cè)按揉
- 最后在耳朵下方的位置輕輕的按揉兩下
- 吸氣，還原，重復練習15-20次
功效：疏通下巴周圍經(jīng)絡，減雙下巴，清晰下頜線，促進面部氣血循環(huán)，緊致面部等。
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