查洛巴：我從AZP、弟媳身上學到很多，現在我更愿主動溝通了

切爾西后衛特雷沃-查洛巴接受了切爾西官方媒體采訪，回顧了自己從童年、青訓到一線隊的成長經歷。他談到8歲加入切爾西、外租歷練、首秀奪冠和英超首球，也分享了信仰、領導力、身體管理以及對切爾西球迷的感謝，本文是專訪的第三部分。

我們聊聊領導力。你在不同級別都當過隊長。你覺得自己是球隊里的天生領袖嗎？

當然。尤其是現在，球隊這么年輕，而我雖然才26歲，但已經算隊里年紀比較大的球員了。就像我說的，我們這里有不少人踢過很多英超比賽，我也在這里待了快14年。所以現在到了我幫助這些年輕球員的時候。我從阿斯皮利奎塔、蒂亞戈-席爾瓦這些人身上學到了很多�，F在我成了資歷比較深的球員之一，我也想把同樣的東西帶給球隊。

你怎么形容自己的領導方式？

我覺得我現在比以前說得更多了。以前我不是那種特別愛說話的人，我更多是在場上做好自己的事。但現在我能感覺到，尤其是我經常出場時，我在溝通上是有影響力的。我也一直和特里交流，跟他有一些一對一的談話。他告訴我溝通有多關鍵，尤其是對中衛來說。你能看到整場比賽，你能有很大影響力。特別是當你每場都在踢，而且你做的是正確的事情時，你就能通過說話影響隊友，隊友也會信任你、聽你說。

這在場上具體是什么樣的？你溝通會很細嗎？還是更多是鼓勵？

我覺得都有。場下也會更親近一些。訓練和比賽里，我會鼓勵隊友。比賽中，我會指揮他們該怎么做。就像我說的，作為中衛，如果你能早點說話，早點溝通，對我來說就能少做很多事，對球隊也一樣。

你剛才提到了阿斯皮利奎塔、蒂亞戈-席爾瓦和特里。你覺得他們這些人是相似點更多，還是不同點更多？

我覺得他們在溝通和領導力方面有相似之處。他們會發聲，尤其是在困難時刻會站出來。我從他們身上學到了這些，現在我也想把這些帶進自己的比賽里。

有這些不同的聲音也很好，你可以從每個人身上吸收不同的東西。

當然。蒂亞戈英語說得沒那么多，但你能從他的行動里看到他是怎么領導的。阿斯皮利奎塔既會用聲音領導，也會用訓練方式領導，比如他的訓練強度，他總是在鼓勵隊友。特里也是一樣。我記得我年輕時上來跟一線隊訓練，他總會幫助年輕球員，不停說繼續努力、繼續努力。能有這樣的球員作為榜樣，真的很好。

接下來聊聊身體管理和自律。我們看過那些照片。你對身體和體能的態度是什么？

對我來說，這就是一切。我總是想讓自己多領先一步。因為當你習慣了一套日常之后，你就會覺得自己必須做點什么。不管是普拉提、拳擊、健身房，還是游泳，我總是在做一些東西，讓自己保持活躍。就算以后退役，我也會繼續這樣做，繼續保持健康。對我來說，健康就是一切。保持體能，吃對的東西，做對的事情。這是我已經堅持了很久的日常。

你剛才列了很多項目。你喜歡這種多樣性嗎？

對，它們帶來的東西都不一樣。

我知道很多人正在開始健身。大家總會有一張目標照片，我相信你就是很多人的目標照片。

對我來說，這說明我做對了一些事情。我想做的不只是為了自己，也想讓別人看到我在做什么，看到我是怎么保持身體狀態、怎么讓自己準備好的。

對于剛開始健身的人，你有什么建議嗎？你剛才提到普拉提，是器械普拉提嗎？

器械和墊上普拉提都做。

如果想練出緊致的身體，你覺得最好的方式是什么？

我會說普拉提。

普拉提在女性群體里很流行，對吧？很多男性還是會覺得那不像是強度很大的訓練。

他們會覺得那是女性做的。我記得我第一次做的時候，我之前一直練健身房，也能舉很重的重量。結果第一次做器械普拉提，我的天。我當時以為自己很強。第一節課我跟教練說：給我最難的，我很強。他問我：你確定嗎？我說：可以。結果那節課之后我整個人都不行了。之后我也沒再聯系那個教練。

大概兩年后，我才真正開始練。我換了一位老師，就是現在一直帶我的老師，從基礎開始。我覺得這個必須先打基礎。基礎做好之后，再慢慢進階�，F在我已經練了三年，算是高級水平了。

這完全是另一種體能訓練。他們會讓你連續做兩分鐘，而你在健身房習慣的是10次一組。

完全不一樣。我會做跳板、蹦床、懸掛動作，還有很多腘繩肌訓練，也會用椅子。設備很多，可以做的東西也很多。所以就像我說的，如果你想練線條，我覺得普拉提很好。

每個球員都會遇到傷病問題。這有沒有改變你照顧身體、對待體能的方式？

當然。不是上賽季，是再前一個賽季，我從美國回來之后腘繩肌受傷，而且同一個傷反復了三次。那也是我開始練普拉提的原因。就是因為那次腘繩肌傷病，我才開始練普拉提。從那以后，我就沒有回頭。那是我做過的最好的決定。

這挺瘋狂的。

我就是因為那次傷病才開始普拉提。你記得我之前說過，我很多年前做過一次。第一節課后我覺得太難了，就放棄了。后來受傷之后，我開始研究，也和別人聊，他們說你應該試試這個。然后我就一直堅持到現在。

你應該是在練一些平時可能練不到的肌肉。

對。因為我以前以為自己核心很強。很多人以為有腹肌就代表核心強，但不是這樣。真正要練的是內在核心，更深層的核心肌群。我練的時候就覺得，哇，這真的很難。有些健身房訓練可能練不到這些，但普拉提可以針對特定區域。

你理想中的恢復日是什么樣的？有什么秘訣嗎？

我有高壓氧艙，會進去做恢復。然后會按摩，做一點拉伸或者普拉提，就是一些活動。我還有Grass Monkey，家里也有冰浴。朋友來我家的時候，就像進了一個水療中心。有游泳池，有Grass Monkey，有高壓氧艙，有健身房，還有普拉提室。對我來說，我就是在投資自己，因為我知道這些會讓我受益。

Grass Monkey是什么？

就是一個冰浴設備，像一個圓筒形的小冰浴桶，你可以進去做冰浴。它叫Grass Monkey。

比賽后一天用嗎？

有時候是比賽后一天，有時候訓練后用，看我身體感覺。

所以你完美的一天就是普拉提，還有其他運動，比如拳擊？

拳擊。我也喜歡乒乓球。

乒乓球？我聽說過。

對，我很厲害。

隊里最強？

當然。不過夏天打才舒服，夏天的時候感覺很好。我叔叔很厲害，是他帶我們打的，我們就是跟他學的。他真的很強，上旋發球那些都很夸張。

你說很厲害，那你覺得如果你認真練乒乓球，能走職業路線嗎？

如果我像踢足球一樣投入訓練，那我覺得可以。我現在也很強，不是一般強，是非常強。

我很喜歡看那些乒乓球片段，那種瘋狂相持，球快要……

那種高速對攻，然后回球很夸張。如果我繼續練，可能也能到那種水平�，F在還沒到那個級別，但我算不錯。它節奏很快。

對我來說太快了。我以前總是找借口，說我太高了，信號傳到身體需要一點時間。

這個借口太糟糕了。

這是個糟糕的借口，我承認。我水平很一般。除了乒乓球，還有什么大家不知道的愛好嗎？

我最近開始收集卡片，寶可夢卡。我最近一直在看開卡視頻。我也有Topps球星卡。羅布也很喜歡。我也是最近才開始。

你現在最好的一張卡是什么？

前幾天我拿到了一張科爾的卡。

簽名的嗎？

我讓他簽了。我有一包簽名卡，還有一張簽名梅西卡。

我完全不懂這些。這些卡大概怎么區分？

看情況。有些卡是帶編號的，比如1到10，1到5，或者1/1。1/1的卡就很值錢，因為很稀有。那種我會留著。

你的梅西卡有編號嗎？

我覺得沒有。但那還是很瘋狂。我會留著那張。也許世界杯之后，我們看看他還踢不踢。

有些卡叫球衣碎片卡，里面會有球衣的一小塊之類的。這也挺瘋狂的。也許我真該了解一下這個。最后我們展望一下未來。現在激勵你的是什么？贏獎杯，還是留下自己的印記？

我覺得當然是贏獎杯。就像我說的，我們去年體驗過奪冠的感覺，球隊也有一段時間沒有那種感覺了，重新找回那種感覺很重要。就是贏獎杯。我們隊里有很多贏家，很多人都取得過很多成功。關鍵是大家團結在一起，然后在球場上展現出來。對我來說，就是盡我所能。對于那些和我踢同一位置的球員，或者外面的年輕球員來說，如果他們看到我的職業生涯，看到我經歷過什么，我希望自己能成為他們的榜樣，讓他們無論發生什么都繼續往前走。

當你回看自己從8歲到現在的旅程，甚至包括8歲之前踢周日聯賽的經歷，什么讓你最自豪？

我從來沒有放棄。我會說就是這一點，我沒有放棄。對我來說，這也是我一直告訴別人的話，永遠不要放棄，永遠要相信。

這很有力量。尤其是看到你的第一個進球，再看你一路走到現在，真的很勵志。那已經是四年前的事了吧？

對。

時間過得真快。但這真的很鼓舞人心，我們也能看出來。每次你踏上球場，我們都能看到這對你意味著什么，也能看到切爾西對你意味著什么。

每次我穿上這件球衣，就像我說的，因為這一直是我想要的�，F在我正處在這個時刻，所以每場比賽我都必須珍惜。因為這是我努力爭取來的。

等到你職業生涯結束時，你希望切爾西球迷怎樣記住你？

希望他們記得，他總是付出100%。就像你說的，經歷那些挫折之后，他總能重新站起來。所以我會說，就是永不放棄。他從來沒有放棄。

最后，你有什么話想對切爾西球迷說？

感謝你們的支持。希望我們這個賽季能贏下一些獎杯。繼續讓藍旗高高飄揚。