“立夏3不吃，伏天病不沾”，3不吃指啥？5月5日小寒，飲食要忌口

"四時天氣促相催，一夜薰風帶暑來”，立夏節氣是二十四節氣中的第七個節氣，來到立夏節氣也就意味著夏季的到來，而2026年的盛夏也將開始，也到了萬物瘋長的時節。

今年的立夏在農歷的三月十九，也就是五一小長假的最后一天，這個時候大家除了要忙活返程事宜，而進入到立夏節氣以后，也是養護身體的關鍵期，這個時候就要開始為最熱的三伏天打基礎。

“立夏3不吃，伏天病不沾”，3不吃指啥？5月5日小寒，飲食要忌口！

1、不吃凍魚凍蝦

來到立夏節氣，一年一度的休漁期已經開始，這個時候海鮮市場上主要以養殖、冰鮮和小船垂釣為主，而很多的冷凍的魚蝦這個時候也成了海鮮市場上的主流。

立夏來臨正是氣溫升高很快，細菌和昆蟲的活躍期，這個時候市場售賣的冷凍的魚蝦，會出現反復化凍，以及商販為了保鮮而有所添加的情況，這個是這樣冷凍的魚蝦就不要購買了，因為這樣的食材主要講究吃個新鮮，立夏來臨天熱了，這樣的食物還是少吃為好。

進入到立夏節氣以后，喜歡吃海鮮的人，可以選擇一些養殖的蝦蟹貝類，以及養殖的海魚的品種，這樣的食材其實并不遜色于野生捕撈的，關鍵是食材新鮮價錢也不貴。

2、高鹽高油的鹵味熟食不吃

進入到立夏節氣以后，隨著天氣轉熱，人們不太愿意在家里面做飯，這個時候不少人喜歡購買外面售賣的鹵味和熟食。

進入到立夏節氣以后，隨著天氣越來越熱，這熟食加工過程中避免不了要多加鹽保鮮，而且很多熟食的脂肪含量都超高，尤其是像豬頭肉和肥腸這樣的熟食，脂肪含量都特別高，立夏來臨講究養心排濕，因此這高鹽高油的熟食還是不吃為好。

3、糖分高的水果

立夏來臨很多水果開始爭相上市，這個時候一些暖棚種植的水果也開始大量上市，比如大櫻桃、藍莓和草莓等，這些水果其實并沒有到自然成熟的時候，都是靠人工干預提前成熟上市的。

立夏之后天氣炎熱，這個時候含糖量過高的水果，并不太適合食用，因為會加重體內的濕氣，并且給身體帶來負擔，而且這個時節上市的很多水果，都有科技和狠活在里面，所以這樣的水果還是少吃或不吃為好。

立夏來臨別忘了嘗“三新”

一 ，新麥

立夏來臨正是冬小麥成熟的時候，這當年的新麥磨成的面粉，吃起來鮮香可口，并且麥香味特別濃，因此這個時節是嘗鮮當年新麥的好時節。

立夏當天在民間有吃面條或餃子的習俗，而用當年的新麥磨成的面粉，制作面條或餃子皮，吃起來別有一番風味。

二，豆角

“春吃芽，夏吃豆”，來到立夏節氣正是各種豆子和豆角成熟上市的時候，豆子和豆角中富含維C和植物蛋白，立夏時節正是可以適量多吃的好時節。

立夏來臨以后可以經常吃點應季上市的豆角或豆子，這都對身體很有好處，民間就有“夏吃豆，勝過肉”的俗語。

三，雞蛋

“吃了立夏蛋，伏天不疰夏”，立夏時節正是家禽產蛋的旺季，這個時候吃當年的初生蛋，在民間認為可以補虛養身，而雞蛋中富含蛋白質，而特別容易被人體所吸收。

民間認為蛋類寓意團圓和順利，而進入到立夏節氣以后，正是昆蟲和細菌的活躍期，這個時候吃蛋也有抵御外邪的寓意，所以立夏來臨別忘了經常吃蛋補身體。

“舍西柔桑葉可拈，江畔細麥復纖纖”，5月5日這五一小長假的最后一天，迎來了立夏節氣，這個時候飲食上要懂得忌口，記得這3不吃，開始為入伏打基礎和做準備。