糖尿病人早晨有2大忌，千萬別犯，還有3不做，也需避免

早晨是一天的開始，如果早晨做了一些“錯事”，一整天的血糖都很難平穩。下面就看看糖尿病人在早晨不能犯的2大忌以及需要避免的3件事，希望糖友們都能認真執行。

一、忌空腹運動

曾有一位糖尿病人，我5年前就勸阻她不要空腹運動，但她現在還在參加“健步隊”，每天凌晨5點多就外出健步，昨天聽說她在健步過程中突然腦出血了！

說了千遍萬遍，只有糖友們真正聽進去了才有價值�？崭寡\動本來就容易導致低血糖，如果在寒冷的冬天早早出去運動，還有誘發心腦血管疾病的風險，這又是何苦呢？

因此，今天再鄭重提醒糖友們一次：早晨空腹運動真的是大忌，有“百害而無一益”。

二、忌不吃早餐

以為少吃一頓飯血糖就可以降下來？別傻了，血糖的來源可不僅是飲食一種，肝糖原的分解以及糖異生途徑也是升高血糖的“大戶”。因此，不吃早餐對控制血糖根本沒幫助，甚至還可能“幫倒忙”。

希望糖友們都認清早餐的重要性，早餐不僅是上午能量的主要依靠，更是維持血糖穩定的重要樞紐。如果不吃早餐，上午可能導致低血糖，也可能中午就會暴飲暴食，這樣換來的是血糖的高低波動，更會引起糖尿病并發癥的發生。

三、不要睡“回籠覺”

有些糖尿病人能“自覺”起床吃早餐，但由于無事可做，吃完飯就又睡“回籠覺”了，這種習慣也不好。

早晨本來是努力工作、學習的大好時機，就算你不用為生活而奔波，或者是已經退休了，也不要把早晨的時光浪費在睡覺上面啊。

如果實在無事可做，吃完早餐后可以做做家務，然后出去運動運動，再然后看看書什么的，總之干什么都比睡大覺好啊。

四、不要久坐不動

如果是工作黨，也不要一上午就在辦公室坐著。事實表明，久坐不動是一種很不好的生活方式，這種生活方式不僅可以升高血糖、血壓、血脂等，而且還會直接誘發心血管疾病。

糖友本來就是心血管疾病的高�；颊�，所以更不能有不健康的生活方式。建議糖友們每坐40分鐘就起來活動5分鐘，平時能站著就盡量避免坐著。

五、不要廢寢忘食

有的人是工作狂，或者因為各種原因導致午餐不能按時吃，遇到這樣的糖友，我總是勸他們想盡一切辦法解決好午餐問題。

如果因為太忙而推遲午餐時間，甚至干脆不吃午餐，這樣不僅容易引起低血糖，還可能因饑餓導致大量進食。這樣血糖的波動會非常大，血管根本受不了這種沖擊。

總之，一天之計在于晨，早晨是一天中控糖的開始，只有在早晨養成良好的習慣，才能為全天的血糖穩定打好基礎。希望糖友們都能把以上5個不好的習慣改正啊。