15年研究：女性運動死亡率僅一半

小王年輕時總覺得自己精力充沛，渾身有使不完的勁兒，無論怎么胡吃海塞都不胖。人到中年，生活和工作的壓力陡增，飲食和作息越來越不規律，運動習慣也荒廢了。直到有一天小王突然發現舊褲子穿不下了，體檢后各項指標也都亮起了紅燈，于是決定重新開始運動減肥，希望盡快恢復到年輕時的身體狀態。

這個故事聽著耳熟吧？很多中年人都有過類似的經歷。但是，一位名人跑步時的猝死給這個故事蒙上一層陰影，一些網紅健康博主甚至喊出了“生命在于靜止”的口號，號召中年人以靜養為主，不要急著運動。

《如果奔跑是我的人生》劇照

研究人員對11169名年齡在47?52歲的澳大利亞中年婦女進行了長達15年的跟蹤調查，發現每周至少進行150分鐘中到高強度運動的婦女由各種原因所導致的死亡率僅為5.3%。相比之下，不運動對照組的死亡率為10.4%，幾乎是運動組的兩倍。

有意思的是，在心血管疾病和癌癥這兩個大家最關心的死亡原因當中，運動與不運動人群的死亡差別反而并不顯著。研究人員認為數據量不足很可能是導致這一結果的主要原因，但這個結果同樣說明運動的好處是多方面的，不一定局限于提高心血管系統的健康水平或者減少癌癥的風險。

《熱辣滾燙》劇照

話雖如此，高強度運動在某些情況下反而有可能增加猝死的風險。比如一項發表在《美國醫學會雜志·心臟病學卷》（JAMA Cardiology）上的研究顯示，大約四分之三的中年人猝死原因是冠心病，其中約有71%的死者生前并不知道自己的心臟有問題，結果這些人的第一次心臟病發作就是致命的。

上述結論是通過對5869名平均年齡在65歲以上的芬蘭猝死者進行尸檢時發現的，這些人的心臟雖然存在缺陷，但因為平時缺乏癥狀而未被重視。另外，大部分猝死發生在心肌肥大的中老年男性群體當中，而且往往是在劇烈運動的過程中。

《家族之苦2》劇照

這項研究是用小鼠做的。研究人員分別用幼年小鼠和中年小鼠做了個減肥對照實驗，發現不同年齡段的減肥效果并不完全相同。具體來說，兩組小鼠在減肥后的血糖調控情況均有明顯好轉，說明減肥對新陳代謝確實是有好處的。但中年小鼠減肥后其下丘腦（hypothalamus）的炎癥反應強度卻顯著提升，直到幾個星期之后才逐漸恢復原狀。

下丘腦是調節內分泌和內臟活動的最高級神經中樞，對攝食、睡眠、飲水和性行為等生理活動均有影響。如果這部分腦組織出現炎癥反應，一來會影響到小鼠的記憶功能，二來會增加阿爾茨海默病等神經退行性疾病的患病風險。